2个月腰围劲减7CM!没有不可能!有图有真相(第3页)[成功经验,原创] 

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blueberrycat

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月半了半辈子写道:
blueberrycat写道:
汗
汗随着运动强度慢慢增加,其实我产生了和你一样的疑问。。。
月半你减多久了啊?如果运动适应了是不是会反弹啊?有点担心啊

公子雅闲

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blueberrycat写道:
公子雅闲写道:

做操强度不够了是要做无氧的吧,练腰腹什么的,楼主有做么?我做几分钟汗就刷刷刷了

腰腹有做。。。腰腹是我的死穴,受不了啊。做得很慢,没做几个就痛死。。。

刚开始做收腹操,目前做FB的abs

不太了解这个操……我直接是下了点练腹肌的视频做,然后仰卧起坐啊卷腹啊俯卧撑啊,普拉提也做。我的腰腹也没力,我尽量多做一会……前一阵子用力不当腰还有点扭了,以后尽量做标准

梅抱抱

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我也是腰腹都是肉 羡慕 只跳piu么?

blueberrycat

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梅抱抱写道:

我也是腰腹都是肉 羡慕 只跳piu么?

除了PIU,还做局部的运动。刚开始做收腹操,目前做FB的abs

倾听nice

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加油

月半了半辈子

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blueberrycat写道:
月半了半辈子写道:
汗随着运动强度慢慢增加,其实我产生了和你一样的疑问。。。
月半你减多久了啊?如果运动适应了是不是会反弹啊?有点担心啊
到这个月底我就刚好减了一个月了,刚才看到别人说运动适应后,体重下不去,然后就增加了无氧锻炼和长跑,然后体重就继续往下掉了,以后遇到这类问题,我们可以试试看这么做开心

三嫂子

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谢谢楼主!我刚开始运动一周。也是有氧40分钟每次 -- 看来要做做pump it up 先从04练起 -- 腰腹运动你是跳完操接着做还是别的时间做--跳完我就很累了觉得动作都做不到位

blueberrycat

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三嫂子写道:
谢谢楼主!我刚开始运动一周。也是有氧40分钟每次 -- 看来要做做pump it up 先从04练起 -- 腰腹运动你是跳完操接着做还是别的时间做--跳完我就很累了觉得动作都做不到位
我一般下午跳操,晚上睡觉前做腰腹。老师要求是有氧后做的,但我实在体力也跟不上,所以只能错开时间做了,效果差些,但还是会有效果哦开心

笑笑_时间看的见

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我也是一样的小腹婆~ 哎

gsnczl

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blueberrycat写道:
加油啊,我以前也以为不可能了。。。。但努力坚持,你会发现原来你也可以!!大笑

亲都是做什么腰部运动呢?

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