辣妈养成记(第4页)[成功经验,减肥故事大赛] 

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贪睡糊涂虫

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

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亲,好厉害哦,每天早上5点多起来锻炼

57.74kg 49.0kg 57.7kg

missbebr

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真心不错啊~~好像前两月没那么明显,第三月就很明显了

镜子里的自己都不喜欢自己,谁还会喜欢你?

61.2kg 57.0kg 61.5kg

凡尘无心

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扣子七写道:
嗯嗯,你提醒到我了,以后加班带点不太甜的水果蔬菜
呵呵,是的,象上班族有时候要加班的,晚餐可能没办法顾及,那我们可以带点小番茄和青瓜黄瓜这些蔬菜,既能饱腹,还能补充蔬菜上面的不足,蔬菜不足对减肥也是不利的哦,一天最起码要吃进一斤蔬菜(热量在25左右的蔬菜)。

将来你一定会感谢现在这样拼命的自己
标准体重:51KG  目标体重:50KG

59.7kg 57.0kg 59.7kg

凡尘无心

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深海里的胖胖鱼写道:
加油加油我喜欢
MM也加油哦~~看到大家减肥这么有动力,我深深的觉得我再也不能松懈下去了。

将来你一定会感谢现在这样拼命的自己
标准体重:51KG  目标体重:50KG

59.7kg 57.0kg 59.7kg

凡尘无心

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贪睡糊涂虫写道:

亲,好厉害哦,每天早上5点多起来锻炼

现在回看过去的路我也很佩服我自己呢,不过也是因为现在是夏天,所以起得来,冬天肯定起不来了。将来的你一定会感激现在拼命的自己。

将来你一定会感谢现在这样拼命的自己
标准体重:51KG  目标体重:50KG

59.7kg 57.0kg 59.7kg

凡尘无心

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missbebr写道:

真心不错啊~~好像前两月没那么明显,第三月就很明显了

好象是的,其实我觉得还是肚子还是胖啊,但是明显看到后背的赘肉已经消失快没有了。

将来你一定会感谢现在这样拼命的自己
标准体重:51KG  目标体重:50KG

59.7kg 57.0kg 59.7kg

beautiful-girl

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亲,你太棒啦,我也想用nice减重,但怕坚持不了。郁闷丫。

深海里的胖胖鱼

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凡尘无心写道:
深海里的胖胖鱼写道:
加油加油我喜欢
MM也加油哦~~看到大家减肥这么有动力,我深深的觉得我再也不能松懈下去了。
嗯嗯。一定,强强强强强

四叶草的意义、每片叶子的意义、
第一片代表饮食、要有一个好的饮食、不暴食、不节食……
第二片代表运动、适量的运动、不过多、不过少。
第三片代表心态、好的心态很重要!
第四片代表坚持、如果前三个没有坚持、那都是白搭的!

7.20-7.31 体重完成目标:52.7kg 进行中...
8.1-8-31 体重完成目标:51.2kg
9.1-9.30 体重完成目标:49.7kg
10.1-10.31体重完成目标:48.2kg
11.1-12.23体重完成目标:47kg 围度完成目标:腰围61-手臂22/23-大腿45/43-小腿29/28-臀部85
12.24生日,希望生日前可以美美的去照艺术照~~

57.2kg 49.0kg 57.2kg

米米316

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楼楼,你太棒了,得向你学习,今早5点起床出去快走,先快走二天,然后再跑步,楼楼想问一下你,早上运动回来后吃早饭是跟平时一样吃还是要少吃点,我今天的早餐是一碗粥+二张面粉摊的饼(饼有盆子那么大的,就平时家里吃菜用的盆子),我这个早餐是不是有点多

60.7kg 50.0kg 55.24kg

凡尘无心

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beautiful-girl写道:

亲,你太棒啦,我也想用nice减重,但怕坚持不了。郁闷丫。

用NICE 以后会自律不少,我也是一个比较懒散的人,用NICE以后自律多了,可一旦成功,又开始松懈下来了,不管任何减肥,最重要的一定是原因一定是自己,约束好自己,比任何减肥法都实在。

将来你一定会感谢现在这样拼命的自己
标准体重:51KG  目标体重:50KG

59.7kg 57.0kg 59.7kg

凡尘无心

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米米316写道:

楼楼,你太棒了,得向你学习,今早5点起床出去快走,先快走二天,然后再跑步,楼楼想问一下你,早上运动回来后吃早饭是跟平时一样吃还是要少吃点,我今天的早餐是一碗粥+二张面粉摊的饼(饼有盆子那么大的,就平时家里吃菜用的盆子),我这个早餐是不是有点多

只要是运动过后一小时进食,当然是象平常一样吃啊,你用食物库计算一下,早餐的热量控制在400以下我认为是比较合适的,如果单从今天的早餐来看个人认为你应该再添加一些豆浆啊牛奶或是酸奶,把饼的量稍微减少一些,这样营养比较均衡,身体的吸收率也高些。

将来你一定会感谢现在这样拼命的自己
标准体重:51KG  目标体重:50KG

59.7kg 57.0kg 59.7kg

lisa_蓉9176

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楼主你太棒了,我要像你学习,加油

米米316

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凡尘无心写道:
米米316写道:

楼楼,你太棒了,得向你学习,今早5点起床出去快走,先快走二天,然后再跑步,楼楼想问一下你,早上运动回来后吃早饭是跟平时一样吃还是要少吃点,我今天的早餐是一碗粥+二张面粉摊的饼(饼有盆子那么大的,就平时家里吃菜用的盆子),我这个早餐是不是有点多

只要是运动过后一小时进食,当然是象平常一样吃啊,你用食物库计算一下,早餐的热量控制在400以下我认为是比较合适的,如果单从今天的早餐来看个人认为你应该再添加一些豆浆啊牛奶或是酸奶,把饼的量稍微减少一些,这样营养比较均衡,身体的吸收率也高些。
嗯,以后吃前看一下,谢谢楼楼

60.7kg 50.0kg 55.24kg

凡尘无心

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等级:参天大树

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lisa_蓉9176写道:
楼主你太棒了,我要像你学习,加油
恩,大家一起加油

将来你一定会感谢现在这样拼命的自己
标准体重:51KG  目标体重:50KG

59.7kg 57.0kg 59.7kg
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