慢跑、热量与燃脂的探讨(第10页)[心得,交流] 

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dragon7799

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susan97写道:
Lz,我身高164,体重53KG,常被人说身材好,但总觉得腰腹软软的,想塑形,但核心力量太差,腰腹训练各种做不起,有什么运动可以循序渐进锻炼核心力量的啊?有氧没问题,可以坚持50分钟原地慢跑

先练习卷腹吧,这个动作最基本,网上一大堆讲解。

susan97

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好,明天试试

马路在跳舞

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技术贴,得顶

sandra_1012

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花了一上午,断断续续的看,都看完了。二师兄好专业啊~~~来了薄荷,只告诉自己:要科学减肥!要坚持!要坚持!

傻傻妞

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肉肉下岗记写道:

我之前一直是夜跑,晚上回家后11点多出去跑1小时,还挺有力气的,速度也快,快的时候可以55分钟8.6km或者10km用67分钟。这两天改晨跑了,因为想调整作息早睡早起。但是各种跑不动,腿跟灌了铅似的。今天还吃了根香蕉去跑,还是没力气。 为了给自己跑的动力,报了9月的马拉松10k,比赛时早上8点跑,所以改为早上练,但是我这速度怎么破才好啊

形容的够贴切阿,那脚阿千斤重阿!上个月我就没跑完过一次

 

伤不起!寒

ringer

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坐等继续分析~

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