【“减重达人”报名】——大基数暂减【16斤】,请大家支持![成功经验,减肥知识] 

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usagipp

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

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请在帖子下面点支持哦~~减重还在继续~~


个人简介:<o:p></o:p>

生下来就是个胖娃娃,对体重有记忆以来就100+,初中就达130斤,大学至今最重时达160。属于不暴食、不运动、基础代谢极低型,苹果身材,胸、腰腹、大腿很胖。有过两次节食减肥严重反弹的失败经历。<o:p></o:p>

减肥前照片:<o:p></o:p>

 

请看大粗腿。153斤。

减肥后照片:<o:p></o:p>

 

137斤。

减重成果:<o:p></o:p>

暂时减重16斤(153-137),

腰围减掉10cm(93-83)

臀围减掉12cm(112-100)

大腿减掉5cm(64-59)

小腿减掉3cm(42-39)

胸围减掉7cm(112-105)<o:p></o:p>

购买nice期: <o:p></o:p>

2013.12至今,期间因为生病、工作停过几次

减肥经验:<o:p></o:p>

1.最重要的经验自然是nice的理念(主要来自peter老师授课和薄荷网站),合理控制饮食结构和每日摄入热量,每周有效运动4-5次(我没有达到这个频率,常常不能坚持,自制力不够),加强基础代谢。有效运动大家都知道的,对时间和心率有要求。<o:p></o:p>

Nice使用至今使我改变了以往的错误观念,以往认为反正我没有暴食,所以我也不用运动,就不会更胖-_-b(以前根本丧失了减肥能成功的信念只求不更胖)。现在形成健康理念:生命在于运动,要吃,更要动!运动后往往有种排毒一身轻松的感觉,现在身体也比以前有活力多了,能跑跑跳跳了!<o:p></o:p>

2.peter老师的话,坚持薄荷记录,同时运用加入减肥好友群互相督促、设置闹钟、让家人鼓励等方式敦促自己定时运动。<o:p></o:p>

1)不记录不知道,总觉得吃的不多,生怕受委屈。其实有些肉是可以吃的,只不过单位热量高的要少吃。甚至蛋糕也是可以偶尔放纵的(但我半年来没有吃过,同事过生日请吃蛋糕也没吃过)。<o:p></o:p>

2)给自己设置了10几个闹钟,到了该运动的时候轮番轰炸自己……不爱运动的时候到微信群里让老师训训,目的是让自己从椅子上站起来穿好运动服装运动!也加入了热心网友组建的qq群和pk赛,十分感谢微光mm等人(还有大基数群、小基数群里若干志同道合、乐于奉献的mm们!偶就不一一列出了!)有了氛围,减肥不孤独!<o:p></o:p>

Peter-大P

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坐沙发支持!

usagipp

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微笑微笑微笑微笑谢谢peter老师~~

小虎or小兔

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我们基数差不多,我跟你一起减吧,说说你的饮食 和运动量,加个好友吧

凡尘无心

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支持,晶晶,你一定会打败你讨厌的120斤女人的握手我看好你玫瑰

usagipp

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谢谢!饮食1300kal,运动一小时

usagipp

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usagipp

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发帖时是晚上,标签选错了,选成了失败经验。修改帖子之后貌似也没用。。。

露露_Lucy

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好吧,同是土豪P的人,来顶一个

usagipp

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谢谢!大笑

慢跑的猪

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一起吧

莫醒醒的春天

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加油,加油!同级别体重。
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