10年减肥路，从165斤到100斤的华丽转身(第2页)[成功经验,减肥方法]

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哆咪耒咪

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发表于 14-07-14 收藏 16

网上团购的哦，不到200！

谁说鱼与熊掌不可兼得？健康，美丽，我都要！

53.0kg 50.0kg 50.6kg

好苹果花开

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发表于 14-07-14 收藏 17

真的很棒，大妈变姐姐的感觉了，赞一个！我想问下，每周三次的力量训练一般都做什么，每次多久呢？

想念那个笑靥如花、婀娜多姿的自己

56.8kg 54.0kg 54.7kg

哆咪耒咪

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发表于 14-07-14 收藏 18

我主要是做的针对胸部的训练，宽位俯卧撑8*4，膝盖俯卧撑15*4，哑铃卧推15*4，哑铃飞鸟15*4.

谁说鱼与熊掌不可兼得？健康，美丽，我都要！

53.0kg 50.0kg 50.6kg

bhqq_8d22d83a

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发表于 14-07-14 收藏 19

坚持，实在下不去了我也去搞个nice服务。

哆咪耒咪

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发表于 14-07-14 收藏 20

nice还是很不错的，我也是反反复复了多次后才下定决心买的，真的能学到很多东西。

谁说鱼与熊掌不可兼得？健康，美丽，我都要！

53.0kg 50.0kg 50.6kg

BetterMeTT

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发表于 14-07-14 收藏 21

每个胖纸都是一个潜力股啊！佩服你！向你学习！我也要到100斤！！！

向我偶像金秀贤学习！好好管理自己！我要自己美美滴！今秋9月要以崭新的身态和儿子一起迎接新的阶段！准备迎接新的挑战和环境！这么多年了，用实际的行动告诉自己我可以！

我的减肥计划：
第一阶段：破竹 - 告别肥硕的自己
5月12日-5月18日目标：70公斤；实际：70
5月19日-5月31日目标：69公斤；实际：69
6月1日-6月15日目标：68公斤；实际：68.2
6月16日-6月30日目标：67公斤；实际：67.7 (0.7kg behind)
7月1日-7月15日目标：66公斤；实际：68 （反弹！！！2kg behind）
7月16日-7月31日目标：65公斤；实际：67.4（平台。。。2.5kg behind)
抓紧努力中！！！

第二阶段：攻坚 - 加油！你可以！
7月1日-8月15日目标：64公斤；实际：
8月16日-8月31日目标：63公斤；实际：
9月1日-9月15日目标：62公斤；实际：
9月16日-9月30日目标：61公斤；实际：
10月1日-10月15日目标：60公斤；实际：
Celebrate！！！Celebrate！！！

第三阶段：突破 - 天哪！这么多年你终于做到了！！
10月16日-10月31日目标：59公斤，实际：
11月1日-11月15日目标：58公斤；实际：
11月16日 -11月30日目标：57公斤；实际：
12月1日-12月15日目标：56公斤；实际：
12月15日-12月31日目标：55公斤；实际：
Celebrate！！！Celebrate！！！Celebrate！！！

1月1日-1月15日目标：54公斤；实际：
1月16日-1月31日目标：53公斤；实际：
2月1日-2月15日目标：52公斤；实际：
Celebrate！！！！！！！！！
-以后，我只佩服我自己！-