10年减肥路,从165斤到100斤的华丽转身(第2页)[成功经验,减肥方法] 

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哆咪耒咪

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网上团购的哦,不到200!

谁说鱼与熊掌不可兼得?健康,美丽,我都要!

53.0kg 50.0kg 50.6kg

好苹果花开

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真的很棒,大妈变姐姐的感觉了,赞一个!我想问下,每周三次的力量训练一般都做什么,每次多久呢?

想念那个笑靥如花、婀娜多姿的自己

56.8kg 54.0kg 54.7kg

哆咪耒咪

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

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我主要是做的针对胸部的训练,宽位俯卧撑8*4,膝盖俯卧撑15*4,哑铃卧推15*4,哑铃飞鸟15*4.

谁说鱼与熊掌不可兼得?健康,美丽,我都要!

53.0kg 50.0kg 50.6kg

bhqq_8d22d83a

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

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坚持,实在下不去了我也去搞个nice服务。

哆咪耒咪

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nice还是很不错的,我也是反反复复了多次后才下定决心买的,真的能学到很多东西。

谁说鱼与熊掌不可兼得?健康,美丽,我都要!

53.0kg 50.0kg 50.6kg

BetterMeTT

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

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每个胖纸都是一个潜力股啊!佩服你!向你学习!我也要到100斤!!!

向我偶像金秀贤学习!好好管理自己!我要自己美美滴!今秋9月要以崭新的身态和儿子一起迎接新的阶段!准备迎接新的挑战和环境!这么多年了,用实际的行动告诉自己我可以!

我的减肥计划:
第一阶段:破竹 - 告别肥硕的自己
5月12日-5月18日 目标:70公斤;实际:70
5月19日-5月31日 目标:69公斤;实际:69
6月1日-6月15日 目标:68公斤;实际:68.2
6月16日-6月30日 目标:67公斤;实际:67.7 (0.7kg behind)
7月1日-7月15日 目标:66公斤;实际:68 (反弹!!!2kg behind)
7月16日-7月31日 目标:65公斤;实际:67.4(平台。。。2.5kg behind)
抓紧努力中!!!

第二阶段:攻坚 - 加油!你可以!
7月1日-8月15日 目标:64公斤;实际:
8月16日-8月31日 目标:63公斤;实际:
9月1日-9月15日 目标:62公斤;实际:
9月16日-9月30日 目标:61公斤;实际:
10月1日-10月15日 目标:60公斤;实际:
Celebrate!!!Celebrate!!!

第三阶段:突破 - 天哪!这么多年你终于做到了!!
10月16日-10月31日 目标:59公斤,实际:
11月1日-11月15日 目标:58公斤;实际:
11月16日 -11月30日 目标:57公斤;实际:
12月1日-12月15日 目标:56公斤;实际:
12月15日-12月31日 目标:55公斤;实际:
Celebrate!!!Celebrate!!!Celebrate!!!

1月1日-1月15日 目标:54公斤;实际:
1月16日-1月31日 目标:53公斤;实际:
2月1日-2月15日 目标:52公斤;实际:
Celebrate!!!!!!!!!
-以后,我只佩服我自己!-

78.8kg 58.0kg 76.0kg

哆咪耒咪

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

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谢谢,一起加油哦!

谁说鱼与熊掌不可兼得?健康,美丽,我都要!

53.0kg 50.0kg 50.6kg

珊珊jys

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真好 加油啊

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