83MM减肥日记-3个月内 我要回到2010的体型![日志,爱美丽爱自己] 

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gigiling

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

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自从结婚后,老公每天都给我做好吃的,一不小心,体重就达到了31年来的巅峰-63公斤!腰上和腿上的赘肉实在让人不忍直视,为了保持美美的身材,我必须马上采取行动了!

 

目标体重:58公斤

目标三围:92-75-94

目标日期:2014-10-3

 

目标行动:每天坚持跑步3公里,严格控制食物的摄入热量在500到700卡,严格控制碳水化合物的摄入(最好是不要吃)。

 

每天我都会在薄荷网上更新进度哦~希望大家支持我~

 

PO一张2010年底的照片

 

 

再发一张现在的照片

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算到今天已经2个月,减肥已经减去2.4公斤了,进度稍微慢了点,而且体重一直在60公斤-61公斤之内徘徊,估计还是锻炼不够。 因为跑步膝盖受伤,8月开始就没有坚持跑步了,但是上个周出去爬上,运动量非常大(爬山5小时,骑车20公里),导致到今天身体都没有恢复过来,运动还是要细水长流,坚持是硬道理。 本周大姨妈结束 ,是减肥的黄金时期,我会继续坚持少吃多动的理念,争取在十一假期前实现58公斤体重的目标。 每天摄入低于800卡 运动半小时,消耗200卡 基础代谢1300-800+200=900卡 10天代谢9000卡 每7000卡减脂1公斤 坚持30天,可以减少3公斤 加油!

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