gym,跳操+跑步+单车打卡(第4页) 

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janice佐卫门

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小角要减20斤写道:

真棒!支持,我腿粗也需要长期跑步,向你学习

我8月都没有跑步,哈哈,在吃一个食谱13天,跑步就停了,怕太累了,改跳舞和骑自行车了,等8月20号再恢复每周2天跑步微笑跑步瘦腿很厉害。但是最好用的减肥方法还是不吃零食,少吃饭。哈哈大笑亲一个

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8月12日(二)单车30分钟,jam30分钟,大腿内侧35*3组,腹肌训练8分钟

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8月14日(四)有氧操30分钟。仰卧起坐50个

惜缘兮兮

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加油,好强悍,八公里都有,我是跑了几个月,最多也不超过七公里,因为是极限了,跑不动也走不动了,呵呵····加油···

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惜缘兮兮写道:

加油,好强悍,八公里都有,我是跑了几个月,最多也不超过七公里,因为是极限了,跑不动也走不动了,呵呵····加油···


我最多一次跑了10.3公里因为和朋友打赌。第二天像被人打了一顿一样,还很能吃,哈哈。再也不跑那么多了。状态好跑7,8公里最好。状态一般就40分钟6公里。状态不好我就不跑啦。我都半个月没跑了,下周约了人再跑亲一个罪恶哈哈大笑

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8月17日(日)爬山1小时,游泳半小时。

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8月19日(二)单车30分钟,慢跑45分钟(360kcal)

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8月21日(周四)竞走1H

 8月22日(周五)搏击课45分钟

 8月24日(周日)跑步40分钟。侧腹各3*20

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8月25日(一)单车15分钟。杠铃课40分钟(超累)!去找慧慧同学夜走70分钟。

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8月26日(二)单车30分钟,跑步30分钟4.2km,器械5分钟。

honeykiller

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鼓励!

 

俺也刚去GYM 3周了,基本天天去。

前两周主要摸索方式,啥单车,椭圆机,有氧操全上。

结果心率表得出结论还是跑步机最合适...

目前坚持天天打卡。大笑

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honeykiller写道:

鼓励!

 

俺也刚去GYM 3周了,基本天天去。

前两周主要摸索方式,啥单车,椭圆机,有氧操全上。

结果心率表得出结论还是跑步机最合适...

目前坚持天天打卡。大笑

我今天跑了1小时,7,5的速度。觉得跑步机比户外好坚持

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8月27日,28日休息两天生理期

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8月29日(五)椭圆仪10分钟,跑步机1小时7.6km亲一个

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