Insanity一个月结束,减掉15斤,150斤-135斤,175cm,经验分享给大家!(第24页)[方法,心得] 

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prettytch

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7月底到现在按课表撸了3周半了。。。才轻了1KG。。。汗

不过腰围好像有细2CM。。。

摩羯雨

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GoExplore写道:

孙俪和张歆艺都是气质型美女,大爱。 做了三天IN,热身也能坚持下去了,后半截顶多能跟上一遍,重复加速段心率基本超155跟不上了,希望能坚持下去,不知楼主有什么好建议。

建议的话就是慢慢来,一开始我也不行,每次做到自己的极限就好了,慢慢的,你的体力就变好了,就能坚持下来了。

每一个很优秀的人,都有一段很沉默的时光。那一段时光,是付出了很多努力,忍受孤独和寂寞,不抱怨不诉苦,日后说起时,连自己都被感动的日子。
你的努力和付出是绝不会欺骗你的。
让自己为自己的努力和执着感动。
努力做到:
1、早上起床喝一大杯水,切记!
2、一周一定有一天是用来休息的,不要全部都运动,这样容易造成肌肉损失,切记,过犹不及。
3、不运动的那天晚餐一定要吃得清淡,最好就是水果加全麦面包或者牛奶。
4、绝对不要节食,因为你不可能一直坚持下去,减肥是一辈子的事情,不要在乎短期利益。
5、运动之后一定要充分拉伸,因为线条很重要,你也不想变成一个肌肉女吧?
6、合理的锻炼,张持有度比每天练的累死累活要更有效果。第一天强度大,第二天必然就强度小,这样你的身体才能恢复的过来。
7、努力努力,工作上,生活上,感情上,减肥事业上,都要努力,努力做更好的自己,不去超越自己,你永远都不知道自己有多棒,不是吗?


75.0kg 58.0kg 67.5kg

摩羯雨

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prettytch写道:

7月底到现在按课表撸了3周半了。。。才轻了1KG。。。汗

不过腰围好像有细2CM。。。

饮食也要稍微控制哦。

每一个很优秀的人,都有一段很沉默的时光。那一段时光,是付出了很多努力,忍受孤独和寂寞,不抱怨不诉苦,日后说起时,连自己都被感动的日子。
你的努力和付出是绝不会欺骗你的。
让自己为自己的努力和执着感动。
努力做到:
1、早上起床喝一大杯水,切记!
2、一周一定有一天是用来休息的,不要全部都运动,这样容易造成肌肉损失,切记,过犹不及。
3、不运动的那天晚餐一定要吃得清淡,最好就是水果加全麦面包或者牛奶。
4、绝对不要节食,因为你不可能一直坚持下去,减肥是一辈子的事情,不要在乎短期利益。
5、运动之后一定要充分拉伸,因为线条很重要,你也不想变成一个肌肉女吧?
6、合理的锻炼,张持有度比每天练的累死累活要更有效果。第一天强度大,第二天必然就强度小,这样你的身体才能恢复的过来。
7、努力努力,工作上,生活上,感情上,减肥事业上,都要努力,努力做更好的自己,不去超越自己,你永远都不知道自己有多棒,不是吗?


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