110kg重度肥胖开贴,不怎么更新,基本上1-2个月来做下记录而已(第3页) 

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aminta205

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gongzhudao写道:
今天早上体重81公斤,看来后面的体重要做好长期抗战的准备了,目前两个月减重44斤,等减到140就开始增加无氧运动。

和我的计划差不多诶,我也是打算减重到75kg左右开始增加无氧运动和器材训练,边瘦身边练肌肉。不过,我比你的路更长,这两天开会,等回去了过下称看现在多少了,估摸着99-100kg的样子大哭

aminta205

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99kg了,继续加油,为了年底的半马

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上上山打老虎写道:

加油,坚持。能看到你在坚持,体重在下降就有希望。


上山大神,目前有几个疑问想咨询下你。

1。我目前的饮食是,早上荞麦馒头2个,小糯米烧麦2个,豆浆1杯,上午10点250ml牛奶1瓶,中午芹菜炒肉丝(约200g),冬瓜100g,咸蛋半个,米饭150g,下午3点酸奶150ml,粗粮饼50g,晚上6点150g香蕉一根,我现在的饮食合理不,哪些地方需要改善呢?

2。我跑步是早上5点15起床,5点半出门,然后沿公路7km/小时的速度跑70-90分钟,下午4点健身房,跑步机上快走15分钟后动感单车站着高强度踩60-70分钟,两项运动都是做6休1,我现在的运动时间或者习惯需要改变吗?怎么改变。

3。有没有便宜又牢固的耳挂运动耳机推荐,跑步的耳机出汗后老是掉,想弄一个耳挂式的运动耳机,这样边跑边能听听歌什么的

aminta205

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听说马上论坛要关闭了,可惜了,今天早上吃完早餐称重为96kg,所有认识我的都说我瘦了,可是自己照镜子完全没感觉到瘦了哪里,除了脸小了些而已,软尺量的腰围和胸围瘦了大概4个厘米,还算不错,继续坚持,加油吧。现在一口气能跑15km了,喜欢上了跑步,再努力点,年底争取跑个半马试试,关门前能到就好!!!!

monoclinic

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回帖真是众说纷纭啊 涨姿势了 个人感觉只要能坚持下来的运动就是对的 我在90kg以前更多的是靠控制饮食减下来的 毕竟能长到两百多的大多饮食很不健康吧 楼主好棒现在就能跑这么久!坚持下来绝对会瘦!我已经过了最难熬的阶段 为你加油!!

gongzhudao

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有,运动耳机我就在用

你到淘宝上搜索运动耳机就行。效果不错不会掉

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