减肥ING~!再次汇报,减肥第75天,现在体重69.9,已减41.2斤(第3页) 

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zsm520

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楼主厉害,赞一个!我期待破7中。。。 。。。

圆脸菟孜

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管住嘴甩开腿999写道:

减肥十件事

1.不要减少用餐数量

2.把用餐的碟子从12寸改为10寸,可以少吃22%食物
3.计算卡路里数量,人体需求2000卡路里/天,超过需要的热量将变成脂肪
4.吃蛋白质食物可以饱腹更长时间
5.粥可饱腹长时间(增大食物体积,延长消化时间
6.人类天生食物多样化,多样化催生占有欲,导致进食量加大
7.吃低脂乳制品,因为钙会与食物脂肪结合,变成皂质的物质,肠道不能吸收,从身体排出。
8.运动,可燃烧脂肪,运动后持续燃烧脂肪24小时
9.保持活跃,相同的饮食

10.不要节食,饥饿会让你选择高热量的食物



刚看完BBC的纪录片,很有启发哈哈大笑

管住嘴甩开腿999

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捞个贴。减肥ING

优妮宝宝

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管住嘴甩开腿999写道:

心情有点小激动


这个月特别辛苦,但是很值得,姐妹们一起努力吧大笑大笑

 

8.17

再减到81.5KG后,有了两周体重上下起伏期,第一个平台期,已经顺利度过。

 

现在76.XKG强,体重继续下滑

 

木有节食,合理饮食+运动。希望在明天,继续加油

 

 

额。好久没更新,

 

每周二更新体重吧

 

不放弃,绝对不放弃,为了健康美丽的未来。努力~!

大基数就应该这速度在开始的时候,不错顶一个,速战速决吧

 

 

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