求教INSANITY达人:俯卧撑不太行,怎么搞上去?(第2页)[知识,交流] 

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夏天天

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没有办法,只能多练。你现在不行,你天天练几十个,一两个月以后肯定能做得多了。标准不行,从跪式的开始

vennvenn

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夏天天写道:

没有办法,只能多练。你现在不行,你天天练几十个,一两个月以后肯定能做得多了。标准不行,从跪式的开始

跪式在练了。。。。。减肥的过程中,唯一觉得喜欢的就是健身了。。。。

Nilis

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哦hi~话说我刚开始跳操的时候(piu04),都是咬着牙挺过来的俯卧撑···就是半个都费劲的时候就平板支撑,撑多了发现我胳膊可以逐渐弯了,弯一点再弯一点就是一个完全的俯卧撑,然后,一个,两个,三个···一天比一天多直到能够完全跟上。。。。然后后来改ins的时候除了出更多汗以外毫无压力。。 其实我建议楼楼还是先撸piu吧,piu初期减脂效果不比ins差的,而且跳起来比较有趣味。因为ins一开始如果没有什么运动基础和一点点肌肉的话非常容易受伤!

greatkid

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Nilis写道:

哦hi~话说我刚开始跳操的时候(piu04),都是咬着牙挺过来的俯卧撑···就是半个都费劲的时候就平板支撑,撑多了发现我胳膊可以逐渐弯了,弯一点再弯一点就是一个完全的俯卧撑,然后,一个,两个,三个···一天比一天多直到能够完全跟上。。。。然后后来改ins的时候除了出更多汗以外毫无压力。。 其实我建议楼楼还是先撸piu吧,piu初期减脂效果不比ins差的,而且跳起来比较有趣味。因为ins一开始如果没有什么运动基础和一点点肌肉的话非常容易受伤!

这你放心啊楼主有运动基础的。

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greatkid写道:
Nilis写道:

哦hi~话说我刚开始跳操的时候(piu04),都是咬着牙挺过来的俯卧撑···就是半个都费劲的时候就平板支撑,撑多了发现我胳膊可以逐渐弯了,弯一点再弯一点就是一个完全的俯卧撑,然后,一个,两个,三个···一天比一天多直到能够完全跟上。。。。然后后来改ins的时候除了出更多汗以外毫无压力。。 其实我建议楼楼还是先撸piu吧,piu初期减脂效果不比ins差的,而且跳起来比较有趣味。因为ins一开始如果没有什么运动基础和一点点肌肉的话非常容易受伤!

这你放心啊楼主有运动基础的。

啊哈哈,决定停 in了,过些日子再练

vennvenn

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Nilis写道:

哦hi~话说我刚开始跳操的时候(piu04),都是咬着牙挺过来的俯卧撑···就是半个都费劲的时候就平板支撑,撑多了发现我胳膊可以逐渐弯了,弯一点再弯一点就是一个完全的俯卧撑,然后,一个,两个,三个···一天比一天多直到能够完全跟上。。。。然后后来改ins的时候除了出更多汗以外毫无压力。。 其实我建议楼楼还是先撸piu吧,piu初期减脂效果不比ins差的,而且跳起来比较有趣味。因为ins一开始如果没有什么运动基础和一点点肌肉的话非常容易受伤!


先去健身房提升体能,再练in,piu不是很喜欢。。。。。哈哈,主要是因为教练。。。。是女滴

vennvenn

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标准俯卧撑做不起来

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哪怕办公室有俩俯卧撑把手,俯卧撑现在是我的心理障碍

O方菲OO

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vennvenn写道:
greatkid写道:

额,这样不会引起他人异样的眼光么汗
没啊,我们办公室健身器材多了去了,但是人家的俯卧撑器材人家自己要用的,我边上都是男的,健身在我们公司是非常非常受欢迎的
这么好的运动氛围啊 好羡慕~~~我单位里都是不吃饭饿的很瘦很瘦的麻杆美女,我压力山大啊大哭

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O方菲OO写道:
vennvenn写道:
这么好的运动氛围啊 好羡慕~~~我单位里都是不吃饭饿的很瘦很瘦的麻杆美女,我压力山大啊大哭
我们公司的美女都不是饿瘦得,人家本来就瘦,还有很多美女运动健将,哈哈哈哈大笑

Mr.无能为力

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先从跪姿势俯卧撑开始,以动作标准为目标,不要以数量为标准。

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Mr.无能为力写道:

先从跪姿势俯卧撑开始,以动作标准为目标,不要以数量为标准。

没错,最近在练半俯卧撑,跪姿,标准可以做10个多点。。。。继续努力了。。。。。。

Nilis

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呃。。虽然我觉得ins 更有效。。。

可是你不觉得piu里面女的身材都比ins里的好吗···ins里的太强壮了 piu里的各种美人啊,感觉看着就觉得自己继续练也会那样就特别有动力。。。

vennvenn

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Nilis写道:

呃。。虽然我觉得ins 更有效。。。

可是你不觉得piu里面女的身材都比ins里的好吗···ins里的太强壮了 piu里的各种美人啊,感觉看着就觉得自己继续练也会那样就特别有动力。。。

哦,有时间我去看看,INS里面的女的还好啊,不壮啊,PIU的那个教练挺壮的,。。。其他人没有注意过。。。呵呵
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