clairebb的打卡贴,8/1开始记录(第2页) 

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Clairebb

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

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【日期】20140815
【早餐】一个玉米馒头(玉米和白面的)
【午餐】莲藕炒肉丝,蒜薹炒肉丝,清炒丝瓜,一两米饭,增加了半个剁椒鱼头,凉拌干丝
【晚餐】凉拌面条
【零食】半杯咖啡(一勺咖啡+一块糖),2个小香蕉,2颗葡萄
                            
【运动】上下班走路,4.4公里*2
              
【其他】
                        
                                                
                                                                                          
                            昨日体重(kg): 59.2      
                            今日体重(kg):      
                            目前已减掉(kg):                
                            离目标距离(kg):0.2        
                            目标体重(KG):59 (8月底,BMI=23.63)      
                                          58(9月底,BMI=23.23)
                                          57(10月底,BMI=22.83)
                                          56(11月底,BMI=22.43)
                                          55(年底,BMI=22)

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出去玩了一个礼拜,胡吃海喝,加上没怎么锻炼,体重增加了将近1公斤,本来MC以后应该下降的体重也没下降。就这样吧,接受现实,以现在为基数,继续减肥。 ripped in 30暂时放一放。差不多做完最后一周的时候来的MC,接着出去玩。差不多减了1公斤吧。效果不明显呢。 现在开始挑战Focus T25,昨天晚上第一节操,基本上跟正常动作跟下来的,很累。不过跳跃跳的都不高,刚刚离地的。估计前面ripped in 30打的基础也不错,我记得第一次尝试T25的时候,几分钟就败下阵来。这次好歹也跟了全程,80%还是正常版的。可见体力经过前面的ripped in 30还是有所提高的。 加油!

Clairebb

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8/26 T25 alpha cardio 8/27 T25 alpha speed 1.0 8/28 T25 alpha total body circuit

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8/26 T25 alpha cardio

8/27 T25 alpha speed 1.0

8/28 T25 alpha total body circuit  这个好难做,好多动作都不标准。。

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