【in打卡】不想再酱油下去了!!![日志] 

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junn88

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每次都是嘴上说说要减肥,但是一直在打酱油,这样下去是不行的。。

开贴立志!准备跳insanity那个63天的课表,因为控制不住嘴,所以还是得靠运动。

自己监督自己也希望大家一起帮忙监督烧香

 

【Day 1】

01.fit test 

=============

第一次跳in,曾经的曾经跳过piu 05和郑大妈能坚持下来做完。。但今天跳in都快两眼一抹黑了,感觉强度真的很大啊。。。希望能坚持,不,是一定要坚持!!

 

第一天是体能测试,有动作不标准,只能尽量做了。测下来弱弱的,听说慢慢来做多了会上去的。

前踢腿    102

深蹲跳    40

抬腿       77

力量跳    20

环形跳    10

自杀跳    8

俯卧撑    8

平板抬腿 30

 

不知道Day 2什么强度。。有点担心烧香为了肚子。。。加油。。。

叫我盘子

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junn88写道:

每次都是嘴上说说要减肥,但是一直在打酱油,这样下去是不行的。。

开贴立志!准备跳insanity那个63天的课表,因为控制不住嘴,所以还是得靠运动。

自己监督自己也希望大家一起帮忙监督烧香

 

【Day 1】

01.fit test 

=============

第一次跳in,曾经的曾经跳过piu 05和郑大妈能坚持下来做完。。但今天跳in都快两眼一抹黑了,感觉强度真的很大啊。。。希望能坚持,不,是一定要坚持!!

 

第一天是体能测试,有动作不标准,只能尽量做了。测下来弱弱的,听说慢慢来做多了会上去的。

前踢腿    102

深蹲跳    40

抬腿       77

力量跳    20

环形跳    10

自杀跳    8

俯卧撑    8

平板抬腿 30

 

不知道Day 2什么强度。。有点担心烧香为了肚子。。。加油。。。

加油 坚持两个礼拜就行了

第二天是有氧循环

junn88

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【Day 2】

02 Plyometric Cardio Circuit

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今天起来腰酸背痛腿抽筋【划掉】

一天都在想晚上的02怎么搞,还好跳的时候完全顾不上!!!

然后渣渣体能做这个也是醉了!!!前面还能跟上,后半段绝对酱油神附体。。。效果肯定是打折扣了

只能安慰自己慢慢来。。。但是更加腰酸背痛了现在想到03有点莫名恐慌哭泣


另今天的早餐是麦片+蜂蜜,午餐凉皮(好多花生酱。。不知道会不会超标),晚饭一小口饭还偷吃了几块红烧肉【啪啪啪掌嘴】

其实食物上完全不知道该怎么吃比较好。。就随便乱吃= =

问下好心人怎么吃有没有教程什么的?完全get不了也是醉了。。


啰嗦到这明天继续加油!

明天晚上有饭局,我就。。。自求多福了烧香

 

 

 

junn88

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叫我盘子写道:
junn88写道:

每次都是嘴上说说要减肥,但是一直在打酱油,这样下去是不行的。。

开贴立志!准备跳insanity那个63天的课表,因为控制不住嘴,所以还是得靠运动。

自己监督自己也希望大家一起帮忙监督烧香

 

【Day 1】

01.fit test 

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第一次跳in,曾经的曾经跳过piu 05和郑大妈能坚持下来做完。。但今天跳in都快两眼一抹黑了,感觉强度真的很大啊。。。希望能坚持,不,是一定要坚持!!

 

第一天是体能测试,有动作不标准,只能尽量做了。测下来弱弱的,听说慢慢来做多了会上去的。

前踢腿    102

深蹲跳    40

抬腿       77

力量跳    20

环形跳    10

自杀跳    8

俯卧撑    8

平板抬腿 30

 

不知道Day 2什么强度。。有点担心烧香为了肚子。。。加油。。。

加油 坚持两个礼拜就行了

第二天是有氧循环

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谢谢鼓励!!!我会坚持的!!!

junn88

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【Day 3】打卡

03 cardio power & resistantce

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因为晚上有饭局,所以爬起来准备准备就跳了!

还是腰酸背痛,不过今天感觉好像没昨天那么酱油,不知道动作是不是比昨天简单。

汗狂出,好开心~~~

然后洗了个澡觉得一身舒坦!!!快点让我爱上出汗的感觉!!!

晚上吃会克制的,早饭是一片烤土司,午饭还没吃现在吃了点葡萄。

准备出门,现在有点自我感觉良好哈哈哈-. -

明天04继续加油~~烧香

junn88

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【Day 4】打卡

04 Cardio Recovery

====================

强度没有2和3那么厉害,但是很多定格的动作有点做不下来,中间会断开来休息个2、3秒

我是属于比较僵硬的体质,体前驱手各种碰不到地板。。僵硬成这样也是醉了大哭鄙视自己

一周做六休一,这周还有两天~~加油!

牛泡泡

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你好厉害啊,我做in 01之后就是各种不舒服,特别是小腿,很酸很酸,今天中午想重新做次in01,结果3分钟就OUT了,呜呜呜。。 根本做不了的节奏。 但有的小伙伴也是刚接触就跳in01的,他们为什么能坚持的下来呢,真心佩服啊,想想我怎么办啊。。 还是piu04吧~

junn88

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牛泡泡写道:

你好厉害啊,我做in 01之后就是各种不舒服,特别是小腿,很酸很酸,今天中午想重新做次in01,结果3分钟就OUT了,呜呜呜。。 根本做不了的节奏。 但有的小伙伴也是刚接触就跳in01的,他们为什么能坚持的下来呢,真心佩服啊,想想我怎么办啊。。 还是piu04吧~

我刚开始是不行的地方就稍微停一两个动作,总之要坚持下来,几天后就会体力上去了

妍妍一夏

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junn88写道:

【Day 4】打卡

04 Cardio Recovery

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强度没有2和3那么厉害,但是很多定格的动作有点做不下来,中间会断开来休息个2、3秒

我是属于比较僵硬的体质,体前驱手各种碰不到地板。。僵硬成这样也是醉了大哭鄙视自己

一周做六休一,这周还有两天~~加油!

加油,坚持下去,这套操一定可以给你很多惊喜的!微笑

greatkid

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楼主,跳in饮食还是要控制一下的。网上有计算公式的。

俗话说三分练七分吃是有道理的。

yokozhao01

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刚完成一个月in的路过,成果见进度条。

junn88

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来补打卡,lz懒人,所以补得有点凶残_(:з」∠)_

 

到昨天已经19天啦,每天都有坚持跳(每天都忘记上来打卡>///<)

有时候视自身情况加练个06,因为自己肚子全身肚子上的肉最多

 

初始数据是吃饱的时候量的,现在都是早上起来量,所以也不知道怎么对比好汗

感觉是肉变得紧点了!!今天第20天,跳好明天是休息日,开心~~~

 

之前吃东西一直不注意,除了晚饭一根玉米白天吃的还是蛮多的。

昨天研究了下吃的。。。热量计算什么的好像很复杂的样子,等下仔细研究下

不吃好原来事倍功半啊大哭想想跳操累成狗,嘴巴又不控制,降低了效果。。心塞

 

还有最近右边膝盖有点疼啊,然后用wiiu测体重的时候重心比以前偏了点

不知道是不是有些姿势不标准!

 

不管怎么说,会坚持的!烧香

 

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