一个月坚持运动 一个月不暴饮暴食(第2页) 

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蒹葭微霜

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jiaoshenmeheshi写道:
蒹葭微霜写道:

蛋白质一天一个鸡蛋足够了

纤维素我也吃菜的 没写出来

面条还算容易饿的东西啊?

 

 

您打哪儿学的营养学说蛋白质一天一个鸡蛋足够? 面条是精加工的碳水化合物 在胃里的存留时间不长 而且血糖升得快就是容易饿

您晒晒您的食谱啊!我很好奇您都吃些什么不饿的东西

vennvenn

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惜缘兮兮写道:

都不吃晚饭的吗?跑步也是需要一定的体力的哦,多少要吃点的哦!这样才不会反弹哦,经验之谈哦,要慢慢的缓冲的哦!我就是从健身房开始的

俺吃的。。。。。不吃会很虚,而且体重反而不降,奇怪啊。。。。。。

蒹葭微霜

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惜缘兮兮写道:

都不吃晚饭的吗?跑步也是需要一定的体力的哦,多少要吃点的哦!这样才不会反弹哦,经验之谈哦,要慢慢的缓冲的哦!我就是从健身房开始的

恩,我都是早饭午饭吃超饱,然后不吃晚饭

可能太心急了!

海澜蓝鱼儿

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我从7月2日起去健身房锻炼,到现在为止没少一斤,一周大约去四次,吃得也不多,不知道哪里出问题了。

蒹葭微霜

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海澜蓝鱼儿写道:

我从7月2日起去健身房锻炼,到现在为止没少一斤,一周大约去四次,吃得也不多,不知道哪里出问题了。

再坚持坚持,帖子里有亲说三个月才有效果。

jiaoshenmeheshi

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蒹葭微霜写道:
jiaoshenmeheshi写道:

 

您打哪儿学的营养学说蛋白质一天一个鸡蛋足够? 面条是精加工的碳水化合物 在胃里的存留时间不长 而且血糖升得快就是容易饿

您晒晒您的食谱啊!我很好奇您都吃些什么不饿的东西
呵呵

zlwqpg

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慢跑一小时不是400多大卡吗,你怎么只计280大卡呀?

zlwqpg

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这里的网友们,你们的晚餐是几点吃的? 我也很想了解下哪些食物会吃了不觉得饿,饿的慢一些

蒹葭微霜

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zlwqpg写道:
慢跑一小时不是400多大卡吗,你怎么只计280大卡呀?
我跑的太慢了 6.5公里/小时 跑步机显示280大卡

蒹葭微霜

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8月12号

早餐一个冲鸡蛋

午餐一碗面条(面里浇了西红柿茄子肉片菜)

晚餐一碗菜团,真不少!

晚上慢跑15分钟,快走15分钟

蒹葭微霜

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8月13号

早餐一个冲鸡蛋 一根火腿肠

午餐一大碗面片(浇的南瓜肉片菜)

晚餐一小碗烩菜

晚上慢跑50分钟,快走10分钟,274大卡

优妮宝宝

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海澜蓝鱼儿写道:

我从7月2日起去健身房锻炼,到现在为止没少一斤,一周大约去四次,吃得也不多,不知道哪里出问题了。

吃的不多是你自己以为的吧?

优妮宝宝

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蒹葭微霜写道:

8月13号

早餐一个冲鸡蛋 一根火腿肠

午餐一大碗面片(浇的南瓜肉片菜)

晚餐一小碗烩菜

晚上慢跑50分钟,快走10分钟,274大卡

你最好别吃面食,把面老老实实换成100-200克米饭,然后吃菜和一些瘦肉,晚上什么都不要吃,如果你受得了的话,不然瘦不下去,一碗面就费了你的跑步了

 

 

蒹葭微霜

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8月14号

早餐一个冲鸡蛋

午餐一斤包子

半下午的时候吃了一个小苹果

晚上慢跑了一个小时,280大卡

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