每天吃的不多于1000大卡,晚上运动基本消耗600大卡,怎么还不瘦!(第5页) 

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亚加德

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wxt529113写道:

1000卡。。还吃米面。。。我有称每天就吃50克左右淀粉,水果蔬菜肉都特别容易过1400卡

怎么可能。。。200克牛肉都没到300卡,蔬菜热量低得都可以忽略不计的啊,水果倒是不能多吃,因为相对来说糖分较高。50克淀粉。。。。我觉得这种风气不能主张。。。太可怕了。

亚加德

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nancytongc写道:

楼主mm啊,我二十天瘦了10斤,一看你这个饮食单问题就太多了 首先,所有饮料都不能喝,只喝白开水或者矿泉水。所有甜的东西都不能吃,不管是甜品也好水果也好,除非注明是糖精代糖。严格控制淀粉摄入量,我每天淀粉摄入就两片全麦面包。蔬菜,土豆什么的也不能吃,因为也含淀粉。剩下的不甜的水果和不含淀粉的蔬菜请尽情吃,但前提是不能放油,只能水煮。牛肉,鸡肉(不带皮),每天适量吃100克,然后加一到两个鸡蛋,同理完全不能放油,水煮或者用日式烧蛋锅无油煎烤。牛奶最好也不要喝。 以上是能吃饱的,只是肚子饱了但人还是会觉得饿,这是正常的。 再配合锻炼,我是特别懒的人,上班也是久坐族,回家能躺不坐,所以我选择了动感单车,每周去3到4次,每次40分钟。除此以外什么运动都没有,连去健身房那一公里的路我都是开车去的,完全不走路不爬楼不做家务。 20天,10斤,而且不仅仅是数值变化,纯脂肪减掉4斤,所有人看到我都说瘦得特别明显,塑形效果也有了。

 

我觉得你的运动量太分散,而且吃得虽然少,热量却太高。我一日三餐都吃,吃得还很饱,但热量绝对比你少很多。

 

另外我今年32了,算大龄了,原以为这次减肥会因为年龄增大变得很困难,没想到20天就120减到110,气色什么反而更好,总之,科学得管住嘴,加以运动,健身为主,减肥为辅,效果会很惊喜的。

。。。。油脂不摄入真的没问题吗。。。。BBC那个实验有证明,适当的摄入健康的油脂,反而会帮助身体排出不好的脂肪呢。

清荷香

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michelle899926写道:

不知道味全的哪个产品,不过现在国内的酸奶或是益生菌饮料都是调出来的,增稠剂、甜味素一堆,国外1L的牛奶不到10元人民币,但是同样分量的酸奶是国内的2倍价格,你自己可能摄入大量糖分都不知道

国内什么牛奶可以喝,想想牛奶酸奶没有安全保障,我干脆都不喝了

毛豆豆妈

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不要太着急啊,我是大基数,差不多一个月2公斤左右往下减。遇到平台期,可以换运动或者加无氧。每天多喝水,小口慢喝,提高基础代谢。大家都说7分吃、3分动,运动过量也不好。其实我运动比较少,最近天气热了运动少了,不过体重维持的不错,没有反弹,而且还能慢慢降一点。

亚加德

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味全那个0脂肪饮料,里面全是白砂糖,而且热量很高。白砂糖真心不是好东西,女性要少吃。

jiaoshenmeheshi

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清荷香写道:
michelle899926写道:

不知道味全的哪个产品,不过现在国内的酸奶或是益生菌饮料都是调出来的,增稠剂、甜味素一堆,国外1L的牛奶不到10元人民币,但是同样分量的酸奶是国内的2倍价格,你自己可能摄入大量糖分都不知道

国内什么牛奶可以喝,想想牛奶酸奶没有安全保障,我干脆都不喝了

 

你们当地品牌的鲜奶 就是袋装的那种就可以

清荷香

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jiaoshenmeheshi写道:
清荷香写道:

 

你们当地品牌的鲜奶 就是袋装的那种就可以

我觉得每天坚持吃补钙的就可以了,不选择喝牛奶了,省心

猩酱

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楼主这明明就是吃的太少动的太多身体自我保护了哇= =。。。。。。。。。。

michelle899926

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伊利之类好一点的吧 地方产的牛奶新鲜但是掺水太厉害了~

yusamikishin

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吃不够基代+运动太多就是作死的节奏,楼主你在拿自己宝贵的肌肉做赌注你造嘛

刘桔子

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味全糖分很高,不如直接喝牛奶喝豆浆,个人拙见

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