我的减肥心得 

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淼淼林

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1、  定期需要满足自己的肚子一次,可以午饭在外面吃一顿好吃的,然后未来的一周要管好自己的嘴巴,这样每周一次不必担心自己坚持不下去。<?xml:namespace /><o:p></o:p>

2、  一个月清肠一次,排毒又减肥。清肠方法请百度<o:p></o:p>

3、  毕竟是减肥,还是要适当控制卡路里的摄入,每天基础代谢要保证,谷物蔬菜牛奶蛋白质坚果水果一个不能少。<o:p></o:p>

4、  运动是健康减肥的唯一途径,寻找适合自己的减肥方法尤为重要,要找一种能让自己长期坚持的下去的减肥发放,让自己的身体慢慢适应,比如跑步,刚开始很多人跑不动,特别是大基数的妹纸可以从慢走一小时开始,然后速度慢慢增加,再然后稍微跑起来,跑步加快走,再增加跑步时间,最后坚持40分钟以上,有氧运动是需要过程的,所以40分钟以上的坚持很关键。<o:p></o:p>

5、  合理的心态,我自己有段时间也非常的急躁,一天要在电子秤上秤无数回,上个厕所秤一下吃个午饭秤一下,体重微妙的变化直接影响心态,甚至运动第二天后要是没有瘦就有直接放弃的念头,这种心态实在是要不得,所以放弃称重吧,一个礼拜一秤最好。

 

微笑不足之处请大家指正,谢谢!

淼淼林

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自己必须支持一下自己

叫我盘子

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亲一个亲一个亲一个

淼淼林

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开心盘子我们总是相遇缘分啊
叫我盘子写道:
亲一个亲一个亲一个

柠檬的酸酸

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加油.坚持下去

csccs0971

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加油,共同努力

晴晴sunny

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ringer

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除了2,就是我现在的正常生活~

小回丫

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微笑谢谢,虽然目前貌似瓶颈了,但是我会继续加油的
柠檬的酸酸写道:

加油.坚持下去


淼淼林

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嗯一起加油!!!烧香
csccs0971写道:

加油,共同努力


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晴晴sunny写道:

支持你

谢谢妹纸支持开心

淼淼林

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胖子都是潜力股,等你华丽变身后你会变得更自信加油开心
ringer写道:

除了2,就是我现在的正常生活~


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