[健身房打卡贴] 再牛逼的理想也抵不过傻逼似的坚持!~~~~~(第3页)[心得,交流] 

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honeykiller

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静静地...想写道:

这个必须支持——,加油

共勉

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小亚litia写道:
honeykiller写道:
那也只是个霸气的胖子...哭泣
头像里的人不叫胖吧
哎~~我是说我自己,图像里的那是女神啊~~~亲一个

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夜空游走写道:
楼主,你的心率表好用吗,多少钱,我也想买一只,但不想要贵的,嘻嘻,谢谢

我的心率表是在迪卡侬买的,不贵的,买的最便宜的那种,好像1,2百块。

一般很准的,可是最近我发现一上椭圆机他就不准了,不知道是有什么干扰么,那时候我心率绝对有130左右,他老是显示90左右...微笑

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8/22 周五

今天去松江了,中午在味千拉面工厂店吃的,比市区的贵,5个人吃了400块。

松江买了葡萄回来,没有马陆的葡萄好吃,老妈做葡萄酒了。


早饭  粥  辣椒炒鸡蛋  酸豆角  苦瓜炒肉  8成饱

中饭  味千拉面  烤鱿鱼  天妇罗  10分饱

加餐  葡萄

晚饭  几口菜


今天去健身房发现椭圆机都满了,只好上了跑步机,第一次用,快走加上慢跑,一共50分钟,感觉蛮好的,心率也适合,快走速度6.3,心率140,慢跑速度7.4,心率160,快走为主,慢跑了10分钟。

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8/23 周六

今天很热,心血来潮想去青少年宫看看。从科技馆走过去发现自己绕了个大圈子,而且人家休息了,电话说除了跳舞基本上都是要小一才能去上的课。

好热好热,去锦绣路吃了思密达炸鸡,85一份,真是不便宜,酱油口味的不错。

东北大板蛮好吃的,睿睿今年夏天第一次吃雪糕超开心...


早饭  粥  辣椒炒鸡蛋  酸豆角  苦瓜炒肉  8成饱

零食  东北大板一个

中饭  思密达炸鸡  8分饱

加餐  葡萄  绿豆饼一个  西瓜  枣子

晚饭  几口菜



今天继续撸跑步机,快走加上慢跑,45分钟,坡度3,,快走为主,慢跑了10分钟。

感觉跑步机有效果些。

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8/24 周日

今天继续很热,在家宅,中午饭后就睡觉了,有点消化不良。

晚上小宁去出差了,俺在家守着25号亚航的大促,随便买了明年8月底杭州到亚庇(沙巴)的特价机票,600多含税往返,真白菜,明年的海岛游有方向罗!这个比长滩的好,是直航,长滩转机实在是太折腾了,以后还是买旅行社直航的好。

2点睡的,一夜没睡好。


早饭   粥  豆干炒肉  酸豆角  藕丁  8成饱

加餐   绿豆饼一个   枣子

中饭   粥  豆干炒肉  酸豆角  藕丁  8分饱

晚饭   几口菜    5分饱



跑步机,快走加上慢跑,45分钟,坡度3,,快走6.2为主,慢跑7.4跑了10分钟。

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8/25 周一

又凉快了


早饭   粥  辣椒炒鸡蛋  酸豆角   8成饱

加餐   枣子  脆谷乐若干

中饭   米饭  两块红烧肉  豆豉蒸鱼  牛心菜  9分饱

加餐   枣子  红豆麦麸饼干4块

晚饭   大头虾   苋菜  黄瓜炒肉    7分饱



今天一直感觉比较饿,吃的有点多,晚上继续撸跑步机,快走加上慢跑,45分钟,坡度3,快走6.2为主,慢跑7.4跑了15分钟。

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8/26 周二


早饭   爸妈做的生煎包  吃了8个砖头过去   10成饱

中饭   米饭  大头虾   苋菜  黄瓜炒肉  8分饱

加餐   枣子  红豆麦麸饼干2块  大梨一个

晚饭   迷你生煎包一个


晚上继续跑步机50分钟,按照下面节奏:

warm up坡度2速度6快走(心率130)10分钟,坡度3速度6.3快走(心率130-140)15分钟,坡度3速度7-7.4慢跑(心率140-150)20分钟,然后坡度2速度6快走(心率130)5分钟,最后cool down放松坡度1速度3-5走5分钟。最后下来做拉伸5分钟。

整个50分钟大概是6KM。


成就:慢跑时间增加到20分钟啦大笑

tips:晚上要少吃,吃的多了点上跑步机不舒服,状态不好。晚上睡觉饿,但是感觉体重开始有效果了大笑。看来少吃绝对是关键微笑

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8/27 周三

今天宿务航空又促销了,第三程1P,下午在公司页面出不来,赶快奔回家把这程定了,没经验啊,这次四程行李多买了,多花了几百块,但3人总共一起2800RMB含税和行李往返,还是不错的价格的。


早饭   粥  酸豆角  牛心菜炒肉丝  辣椒炒鸡蛋  8成饱

中饭   米饭  牛心菜炒肉丝   排骨海带汤  8分饱

加餐   枣子  红豆麦麸饼干2块

晚饭   小包子一个


今天休息,没去GYM,在家看长滩攻略,信息量太大,一时半会看不完啊微笑

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8/28 周四


早饭   粥  蛋饼2个  酸豆角  牛心菜炒肉丝  辣椒炒鸡蛋  9成饱

中饭   燕麦片  小苹果   7分饱

加餐   枣子  红豆麦麸


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