70KG开贴!目标55KG!寻伙伴求监督! 

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冰冰爱毛毛熊

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来薄荷好多年了,反反复复的哭泣哭泣最瘦的时候大概63KG,生完宝宝之后各种胡吃海喝,终于有一天华丽滴挺近80KG。。。砖头过去砖头过去砖头过去砖头过去

6月份的时候励志开始减肥,历经2个月,现在到了70KG,但是就停滞不前了,急寻小伙伴组队共同进步啊!

现在的主要方式少吃和运动,说说现在模式。

早饭是鸡蛋1个、脱脂奶1杯、1个苹果或者梨什么的水果、一小把山核桃。

午饭以蔬菜为主,少量的肉肉,米饭一口吧。饭后来点水果。哈哈大笑哈哈大笑

晚饭以少油盐的蔬菜、水果、酸奶为主,尽量早吃。

运动呢主要是原地跑,每天基本是40-50分钟吧,卷腹、空中蹬单车每天都在坚持。偶尔中午加郑多燕的小红帽一组。

最近2天有朋友聚会所以破戒了,晚饭顿顿多,运动也没能坚持,内心非常惶恐痛苦痛苦痛苦痛苦痛苦

以后争取每天都来薄荷报告进度,求小伙伴监督!

以下为每天饮食、运动的情况报告!

8月14日   早餐:脱脂奶1杯、梨1个、水煮蛋1个、山核桃一小把。

             餐后走路上班大概20分钟吧

              午餐:食堂解决,没吃米饭,吃了不少白菜、红豆、油菜,1只卤鸡脚开心

             餐后散步一小时,顺便去超市买了酸奶打算做晚饭。

8月15—17日过了一个万恶的周末,各种吃饭、宵夜、喝酒大哭大哭大哭大哭还好体重没有大变化,难道是新陈代谢速度起来了?嘿嘿嘿嘿

8月18日   早餐:脱脂奶、苹果半个、麦片若干、水煮蛋1个

               餐后走路上班大概20分钟吧,到办公室各种打扫约30分钟。                  

             午餐:食堂。蒸鱼3块,菜若干,猪头肉2片。还蛮饱的。

             餐后走路20分钟回家。简单收拾了一下家里。郑多燕小红帽1集,卷腹40下,空中单车100下。体重小幅下降哦!大笑大笑大笑走路20分钟上班。

             加餐:梨2个(小),酸奶1杯。

8月19日 一天的会,在会议室做了1天,累死。。。晚上回家小跑40分钟。体重木有什么变化大哭大哭大哭大哭

8月20日  早餐:苹果1个,酸奶1杯,牛奶若干,麦片若干,山核桃一小把,混合在一起做了个沙拉,吃的很是开心哈哈大笑哈哈大笑哈哈大笑对了,还有1个水煮蛋。

餐后走路上班。

午餐一堆菜菜,3只鸡脚。

中午走路回家,跳了1集郑多燕小红帽,一身汗,洗完走又走路来上班啊!!!

加餐:2个桔子

晚餐:有朋友来去吃了海鲜火锅,晚上宵夜大哭大哭砖头过去砖头过去砖头过去砖头过去砖头过去

8月21日  因为昨晚的暴食,今天体重竟然只减了0.1.。。。。xxxx

               早餐:苹果1个、麦片若干,脱脂牛奶若干,一小把山核桃,混合沙拉!!

               餐后走路上班,现在还站着呢!

叫我盘子

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运动强度适应了吧 可以增加强度

yourki

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一起啊,我也70kg大基数呐,加油↖(^ω^)↗

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加油加油!要坚持运动!

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恩,好的!谢谢关注

佳人侯

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加油!我们一起努力!

我是李肥皂

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俺以前也是健身操党,后来外出慢跑后,觉得室内运动实在太憋屈了。。运动就要到户外丫。

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我是习惯室内看着电视慢跑了,效果还可以,也容易坚持

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加油!微笑

shuilansun

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体重接近啊 同努力

榭西

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我也生完宝宝胖的一塌糊涂,69了,好久没有动了

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加油吧!坚持就是胜利啊

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恩,一起努力大笑大笑
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