记录200斤—120斤的产后肥妈华丽蜕变的过程(第3页) 

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脱缰的野熊

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

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要点志气,要点脸!别管不住嘴就知道吃!昨晚又没控制好晚饭,不过好在运动了!不放弃,给自己加油~~~

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在论坛上看到一个成功减重的帖子,想仿照着尝试100天。 大体改良后的方法如下: 饮食: 1.早饭:各种低卡水煮菜1碗+鸡蛋/豆腐 2.午饭:因为是上班族需要外食,大体做到吃7.8分饱餐的样子 3.晚饭:1个蒸苹果+加餐1杯热牛奶 运动: 快走1小时/健身操40分钟 备注:期间一定要多喝水,比如白开水、薏米水、红豆水之类。

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晚上不吃饭变得格外期待早饭……早上一大碗自制营养早餐,美美滴! 里面有水煮鸡蛋、西兰花、木耳、土豆片、小鱼干,发现蔬菜、菌类真是好东西,可以吃一大碗,热量又很低卡,要加油啊!时间不等人,要早日过上瘦人的生活,早日摆脱肥胖的困扰和异样的眼光,努力!!!

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