我和70斤肉肉说拜拜了,合理饮食加运动,原来我也能很漂亮(第7页) 

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appleya

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励志姐!!!

如果思念有声音

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老美的毛丫写道:

虽然楼主没有过多描述自己减肥时的痛苦,但只有经历过的人才会了解。楼主你就是个大镁铝~

我现在很理解胖人的敏感自卑和痛苦~说真的我在减肥过程中获得的心里满足感大于痛苦。觉得这是一个重生的过程,也许很痛,但是很美。

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kissyami写道:

胖妹子通常都是美女。。。LZ现在很漂亮,自信。。

 

减肥是要找到合适自己的运动方式,持之以恒;找到合适自己的饮食模式,持之以恒。

 

避免暴饮暴食。。

 

我们一起共勉。。

 

今年,我从140,现在是125左右徘徊。。当然,有些反弹。。主要是管不住嘴巴

 

2014年的目标,就定在保持120吧。。。同时提高骨骼肌含量。。。加油。。

 

我在125到130之间徘徊了好多年,当时力争不要超过130,可是后来越来越不满足于这个体重,觉得自己还能做到更好。今年我的确达到了我的预定目标,开心得不得了。大笑

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f-ighting写道:
如果思念有声音写道:
LZ 能详细地说说你的无氧运动都包括哪些吗?

好的

我每天先四十分钟动感单车或跑步。

拉伸十分钟接着无氧的顺序是大腿,胳膊,腹,背,小腿。

先负重深蹲,练腿的器械(我叫不上名字往前抬腿和往后抬腿两种)三组动作做为一个大组,循环做三组,一组最少二十个,后面所有动作都是三组,中间休息十几二十秒,我都是做到力竭。

有时候练腿是拿哑铃练踏板,或者一些手撑地呈俯卧撑状,脚往两边上前的动作。

 

胳膊是哑铃上举或撑着登子做下蹲再加哑铃练肱二头肌,三个动作一组,也是一共三组。

 

腹部各种运动换着做,做到没力气就对了。

 

最后做背卧两头起,或者跪姿后踢。

 

小腿就是双手哑铃自然负重下垂惦脚。烧香

 

 

 

 

f-ighting

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如果思念有声音写道:
f-ighting写道:

好的

我每天先四十分钟动感单车或跑步。

拉伸十分钟接着无氧的顺序是大腿,胳膊,腹,背,小腿。

先负重深蹲,练腿的器械(我叫不上名字往前抬腿和往后抬腿两种)三组动作做为一个大组,循环做三组,一组最少二十个,后面所有动作都是三组,中间休息十几二十秒,我都是做到力竭。

有时候练腿是拿哑铃练踏板,或者一些手撑地呈俯卧撑状,脚往两边上前的动作。

 

胳膊是哑铃上举或撑着登子做下蹲再加哑铃练肱二头肌,三个动作一组,也是一共三组。

 

腹部各种运动换着做,做到没力气就对了。

 

最后做背卧两头起,或者跪姿后踢。

 

小腿就是双手哑铃自然负重下垂惦脚。烧香

 

 

 

 

哇塞 ,太厉害了吧。一听都感觉好累,真该你瘦的。活该我们胖的

天边的繁星

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励志啊。。。

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打起字来有点多啦

其实可以今天练腿

明天胳膊

后天练肚子。~`嘿嘿

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