现在52kg,目标48kg,有没有一起的,做一名腹肌撕裂者![爱美丽爱自己] 

回复:3 | 浏览:697前一主题 | 后一主题 收藏

日志  |  心情  |  故事  |  花絮  |  爱美丽爱自己  |  每日话题  |  
        去其他板块

冰欺凌

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:828

发贴:125

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

~~~~~~~~~~~~~~~~~

首先说下,我是花了5个月从今年过年时候的60kg到现在52kg的。时间很久。前四个月几乎没有同事说我瘦了的,到第五个月的时候,所有人都惊奇的问我怎么减肥的。哈哈,这个时候还是很开心的·~~

然后说下,我的减肥方法:

1.每天走着去公司上班,正常速度,大约40-50分钟,用动动计步软件显示160KCal左右。

2.每周1~3次的郑多燕运动/玉珠铉减肥瑜伽

3.早餐面试、牛奶什么的随便吃。但也不能吃撑是不?

4.午餐一荤一素,半份米饭

5.晚饭有时不饿就吃水果,基本每周有2天会正常吃晚饭,因为饿~~

6.最关键的是不吃零食!!!不吃零食!!少喝碳酸饮料!其实工作一忙碌起来,也没心思吃零食。

以上就是最近5个月的减肥瘦身心得~~~请参考。有问题可以问我。

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~

最后说下我现在的目标和饮食、运动方法。

现在我52kg,目标48kg。

运动方法:周一 三 五做腹肌撕裂者运动(网上一大把),周二 四做有氧(无非郑多燕、瑜伽)

饮食:还和之前一样。早饭午饭正常,晚饭尽量不吃。绝不吃零食!!!少喝碳酸饮料!

叫我盘子

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2563

发贴:1125

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

很多人做

还有告诉下楼主论坛30号就关闭了

xixi20111009

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:806

发贴:14

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

坚持才是最重要的, 曾经最苦恼的肌肉腿都瘦下来了, 方法就是慢跑+精油按摩, 能有薄荷这么好的平台,这么多的正能量,只要你去坚持没有什么做不到!方法很多,光知道不去做那也是白搭,姐妹们,动起来吧!http://item.taobao.com/item.htm?spm=a1z10.3.w4002-8075013512.26.rQzNlN&id=40365692880

刘桔子

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2776

发贴:24

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

想知道你的身高

         返回