~丸子重新减肥~54开始,继续冲刺45!!![日志] 

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daisyl0ve

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丸子卷土重来!我要继续努力减肥!!

 

前一段时间从60减到了52,结果从5月开始一直没再掉肉...主要是自己也没有好好减肥了,现在8月居然又胖到54,真的是士可杀不可辱啊啊啊啊


现在丸子要开始新一轮的减肥,争取在生日10.11下50,12月下47!

接下去准备还是早、午2餐正常吃,但是尽量避开油炸等高热量食品

晚餐主要以稀饭或者水果代替,能不吃就不吃

运动,还是以空中自行车+Plank来坚持!


从今天每天记录吃的食物和运动!


加油!

目标:8.27-9.15    51J

         9.16-10.10  49J

          10.11-11.11  47J

现在发现自行车已经达不到减肥的目的了

9.10开始以慢跑为主

雨天则替换成郑多燕 or 茉雅减肥操!

加油!

daisyl0ve

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这楼留着给以后做总结用滴~

丸子加油哇

daisyl0ve

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8/27-9/3 记录

  8.27体重:52.9

    9.3体重: 52.2   

           共减重: 0.7KG        

 

 

2014-8-27

早餐:肉松面包一大个,营养快线1盒

午餐:鸡蛋面半碗

晚餐:清汤面2小碗,没有加肉,只有娃娃菜

 

自行车25mins


2014-8-28


早餐:杂粮饼一个,茶叶蛋一个,营养快线1盒

午餐:三杯鸡套餐

晚餐:清汤娃娃菜1棵,加一点点棉

空中自行车25mins


2014-8-29


早餐:蛋糕卷一片,茶叶蛋一个,营养快线一盒

午餐:鱿鱼套餐一份,可是不好吃,没怎么吃= =

晚餐:晚上因为回家比较晚,9点才吃了晚餐- -,其实应该不吃的,可是没忍住还是吃了一碗卤面,喝了点冰红茶


自行车20min,后抬腿左右各20下,等会做下Plank!


晚上还是吃多了,明天要注意了!



2014-8-30


早餐:猪肝面线一碗

午餐:冰红茶半瓶,丽丽薯片= =,米饭少许,白灼虾

晚餐:米饭少许,泡面少许


今天去新家打扫,不知道算不算运动


不过终究还是吃多了,热量高了,接下去这几天要把握!!


2014-8-31


早餐:包子一个

午餐:半碗米饭,虾5,6只,鸭汤一碗,鸡腿一个,雪碧2杯

晚餐:吃了点水果


自行车15mins,后抬腿各20


2014-9-1


由于昨晚吃比较少,今天起来感觉特别轻松呢~不错哇


早餐:蔬菜馒头一个,水煮蛋一个,营养快线1盒

午餐:炒面1/3,西红柿蛋汤

午茶:速溶咖啡一杯

晚餐:晚上公司中秋聚餐,7788还是吃了一些


折腾得比较晚,所以运动也都没有做,上称一看54吓死我了。。。要好好克制自己



2014-9-2


早餐:杂粮饼1个,营养快线1盒,水煮蛋1个

午餐:卤鸭套餐,饭只吃了1/3,鸭肉几小块,青菜都吃了

晚餐:红糖馒头半个,绿豆汤一小碗


木有运动哦~


2014-9-3


早餐:杂粮饼1个,营养快线1盒,水煮蛋1个,杂粮馒头半个

午餐:鸡排套餐,饭吃了1/3,青菜都吃啦~

晚餐:几颗葡萄,苹果半个


自行车20mins,后抬腿各50个







9/4-9/11 记录

  9.4体重:52.2

 9.11体重:51.7  

           共减重:0.5KG    

 



2014-9-4


早餐:水煮蛋1个,蔬菜馒头1个,杂粮饼1个,营养快线1盒,核桃3个(- -会不会太多

午餐:炒面1/2,西红柿蛋汤

晚餐:红糖馒头半个,猕猴桃半个


晚上没有运动,但是去超市溜达了1小时,算不算呢


今天大姨妈来了,估计这几天应该都不会做啥运动诶



2014-9-5


早餐:杂粮饼1个,早餐奶1盒,鸡蛋1个

午餐:白斩鸡套餐1份,饭1/3,核桃3个

晚餐:娃娃菜水煮面1小碗


晚上回来比较晚,又吃了点月饼和几口泡面= =


2014-9-6


早餐:韭菜饼1个

午餐:米饭1小碗,青菜,烤鸡,可乐1杯

晚餐:米饭1/3,少许青菜


今天也吃了点月饼哦


2014-9-7


早餐:稀饭1碗

午餐:饭1碗,虾,青菜,还有点月饼

晚餐:饭1/3,虾,青菜


2014-9-8


早餐:没吃呢

午餐:米饭1碗,莲藕排骨汤2碗,虾几只,空心菜,红烧肉~

晚餐:水煮娃娃菜面


自行车20mins,后抬腿各30下


2014-9-9


早餐:营养快线1盒,菠萝包1个,水煮蛋1个,核桃3个

午餐:鸡肉饭一份,饭吃了1/3

下午茶:黑芝麻核桃糊1小份,无糖

晚餐:无糖绿豆汤1晚,3片千层饼和簸箕板,猕猴桃半个


自行车20mins,后抬腿各50,按摩10mins


2014-9-10


今天早上体重还是52.3,感觉根本就没掉肉.....虽然晚上吃比较少,不过估计是代谢的问题吧!!从今天开始恢复长跑+Plank,加油!


早餐:蔬菜馒头1个,营养快线1盒,杂粮饼1个,核桃3个

午餐:

晚餐:


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