【首贴】【腿重点】中等基数一个暑假瘦了十斤啦,分享一下~[爱美丽爱自己] 

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烟火对影赏

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

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其实lz不是腿胖型的,但是有点轻微的祖传的抗维生素D佝偻病吧= =有点X型腿。

LZ还是学生,初三的时候为了体育考试,天天被逼着跑,跑出了一双肌肉腿。。。。(没图)

大概在初二的时候,有留照片。。那时候是胖。。168cm 63kg左右。。(还大骨架是想死吗)

等有意识到x可以自己矫正的时候……我开始了矫正……

初三毕业我晚上经常腿挂墙半个小时,中间夹本书……

高一的那个暑假我也有减,但开学就开始爆了。。

今年暑假嘛,每天尽量控制热量4500kj以下,只要不爆热量吃香喝辣我才不怕~~~~~~

过午不食,晚饭吃一小碗水果,也不会觉得饿,一周至少运动四次,有时候是PIU,有时候是郑大妈,有时候打羽毛球,有时候散步,有时候游泳()

但由于LZ是肌肉型小腿,所以所有锻炼到小腿的动作LZ都是不做的!!!绝对不能做!!!不然第二天就能感受到汹涌的肌肉了!!!除非你是脂肪型的,不要做深蹲!不要做单脚运动!!不要爬楼梯!!拉伸虽然有用(可能),但是对我来说是基本消除不了小腿运动带来的肌肉粗大的。。。

每天睡前必须把肌肉捏到软!!痛也要捏不要怕!!!!

吃好晚饭贴着墙站半个小时!!!!中间夹本书(X型腿伤不起)

我妈和我朝夕相处说我腿瘦了很多()LZ腿本来就不胖呀,看上去胖是因为胸大,肚子和背有肉。。。

其实我觉得背和腰瘦了很多,但因为还是有肉所以没有那个瘦的感觉,我每天都会捶带脉。。

不过好像还是腿比较明显。。

附图。

(时间长了我都不知道自己X是不是还明显了 我已经分不清那块膝盖骨正不正常了。。。)

 

 

 

对比去年夏天。

 

 

 

LZ身高是171。

其实我觉得还是游泳最有用。。不会浮肿也不担心肌肉~!就怕伤膝盖而已(有人知道怎么瘦膝盖吗两块肉肉的不好看啊~~~~)

 

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没人吗。。

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