塑身美胸up up [丰胸] 

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天空

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  紧手臂线条,同时可以锻炼胸肌运动,瘦身成功而胸部却不“缩水”,令胸部坚挺,一举两得,绝对是OL的上上之选。

  哑铃妙方

  练习场地:家中或健身中心

  基本动作:

  1.躺在地上,双膝屈曲双手紧握哑铃,伸向两边。

  2.手肘微微屈曲,抬高离地约13厘米。

  3.将哑铃慢慢向上举,呼气。

  4.将哑铃慢慢放下,吸气。

  见效时间:一周以内。

  Tips:

  效果显著,但是需要长期坚持,保持效果。

  妙方点评:见效很快,是急性子的首选。  

  掌压妙方

  练习场地:家中或健身中心

  基本动作:

  1.跪在地上。

  2.俯身向前,双手放在地上,两手距离约等于肩阔。

  3.保持背部挺直及臀部收紧。

  4.双臂慢慢屈曲,胸膛靠向地面。

  5.当落到最低点,慢慢将身体向上推,回到原位。

  6.重复第4和第5动作各10次。

  见效时间:一周内。

  Tips:

  效果显著,可根据自身情况减轻运动量。

  妙方点评:

  又瘦手臂,又有美胸的效果,值得尝试。

smile

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沙发

优悠lydia

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哈哈,看过央视一个节目,让一个胖子减肥后,搬着同等重量的肉肉,结果累得他都走不动 :P

天空

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优悠lydia wrote:
哈哈,看过央视一个节目,让一个胖子减肥后,搬着同等重量的肉肉,结果累得他都走不动 :P  


多自豪哪!!

love_cherry

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图文并茂就好了呵呵 :)

爱月亮的蝴蝶

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感觉很麻烦的。。。

兔比比

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不太喜欢动哈``

susan25

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楼上的怎么是广告啊~~~~

云凤苇

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