三分钟做简易修长美腿操[瘦腿] 

　　1、走！走！走！疾走！


　　步行一直是巴黎美女的看家本事，在美女如云、美腿如林的巴黎街上经常可以看到疾走的美女们。在这里走多远不是问题，关键是要走得快！


　　每日疾走30分钟可帮助消耗大腿脂肪。相关运动溜冰、爬山、骑自行车。


　　2、跳！跳！跳！狂跳！
练习前请先做10分钟有氧热身，比如跳绳、疾走、水中行走等。

　　每天引体纵跳100次，小腿线条将出现“拉长”的视觉效果。相关运动有篮球、排球、跳绳。


　　细脚踝踮脚尖：等车的时候(踮起脚尖做翘首状)


　　工间的时候（站起来，手扶办公桌，收腹，尽力提高脚跟再放低，但不要着地。做3分钟）


　　上楼梯的时候（以前脚掌踩楼梯，后脚跟悬空）

大家觉得好就回回帖吗,不要看完就走人啦

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去这吧,希望能帮到大家,这就是我的快乐.

:)

有用哈?我试试

正在步行中，现在还没什么效果但是会坚持下去的！

三分钟能有什么效果呀？

值得借鉴，试试喽~~~

努力坚持--

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