“小腹婆”4大成因及解决办法(第23页)[收腹]  

回复:666 | 浏览:764755前一主题 | 后一主题 收藏

瘦脸  |  纤臂  |  瘦手  |  瘦背  |  丰胸  |  纤腰  |  收腹  |  瘦腿  |  瘦脚  |  塑臀  |  
          去其他板块

我一定要变

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:517

发贴:12

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

开始练习收腹。

65.3kg 48.0kg 60.4kg

冷Lily

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:315

发贴:10

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

1,2,3都有,悲催。最大的就是胸和肚子,无语了

没有丑女人,只有懒女人!
——开始化妆减肥,坚持就是胜利。

58.0kg 46.0kg 56.0kg

jyl0387

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:134

发贴:1

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

学习了,头改过了解,发现自己的方式主要是通过1,3,4.现在肚子很难看,很大,室友都说我看着像6个月了。呜呜唔呜呜,只能自己努力了

公民

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:426

发贴:4

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

哭泣

不去打扰你的幸福︶︿︶

52.0kg 44.0kg 50.5kg

一直想瘦的吃货

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:838

发贴:5

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

没有最瘦只有更瘦写道:
  导致腹部凸出的因素与我们日常生活中点点滴滴的坏习惯密不可分,大致可以归为以下四点:   一、[color=red]坐式生活[/color]:不爱运动,平日久坐可谓是现代人最普遍的通病;吃饱饭后就坐着看电视,或是边吃零食边上网。摄取食物后继续坐着不动,糖分都转换为脂肪,变成赘肉囤积在腹部。   解决办法:[color=blue]注意缩小腹:走路和站立时,要记得用力缩腹,再配合腹式呼吸,也许前一两天会觉得很辛苦,但日子一久,你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实,能达到瘦身的功效。[/color]   二、[color=red]生活压力[/color]:面对工作压力,许多人都会借大吃来纾解心中的压力,或者是常常吃过饱,吃到很撑才停止,不知不觉中就过多地摄入热量和不必要的食物,容易造成肠胃突出。   解决办法:[color=blue]运用腹式呼吸法:腹式呼吸的方法其实很简单,当我们吸气时,肚皮胀起、呼气时,肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯,但习惯了,有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量。[/color]   三、[color=red]姿势不良[/color]:不少人腹部的肌肉力量不够,坐着的时候习惯将身体摊在椅背上,不自觉地将后腰部腾空,或者是走路习惯弯腰驼背的人,身体会不知不觉向前倾,小腹也就跟着来报到了。   解决办法:[color=blue]保持正确的姿势:走路时放松肩部,双臂自然摆动,下腹提起,保持稍微紧张的状态。而平日要长期坐在写字楼里的女性,坐姿绝对要端正,尽量把臀部深深坐到椅子上,使腰部和背部挺起来。[/color]   四、[color=red]排便不畅[/color]:不少女性都有便秘的困扰,一旦长期便秘,人体的废物会堆积在肠子里,肠子表面就像过滤器,滤孔被塞阻后,就会形成慢性腹胀。   健康饮食消除便秘:[color=blue]为了消除便秘,尽量减少暴食暴饮,多进食纤维质食品。多吃利于排便的碳水化合物,早晨空腹饮一杯矿泉水,再喝含有纤维质的酸奶,刺激肠胃,达到肠胃蠕动、促进便意的功效。如果有便秘的话,必须去医院接受诊断,采取适当的措施。[/color]   提肛运动:除了要常常提醒自己缩小腹,做提肛运动及勤走楼梯,可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂;此外常坐办公室的女性,可利用办公室的椅子,将上半身维持挺直,骨盆往后倒,坐于屁股上,然后再慢慢将臀部往上拉,至紧绷处再恢复原状。有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出。   洗浴按摩效果好:洗浴时利用温水淋浴器在肚脐周围顺着顺时针方向做按摩,然后从下腹部到胸部以下也做一下按摩。在浴室洗浴时,可以冷水—温水—冷水的顺序进行洗浴,对燃烧脂肪和增加肌肉弹性有很好的效果。

我要瘦得健康!

50.0kg 45.0kg 46.5kg

南通小玲儿

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:230

发贴:8

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我妈说我的肚子都8个月了,快生啦!

做一个优雅的女人,不倾国,不倾城,只倾其所有过自己要的生活!!!

78.8kg 65.0kg 78.0kg

moon9468

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:136

发贴:2

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我属于第1.3种,开始努力了。

64.6kg 50.0kg 64.6kg

懒女子

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:656

发贴:92

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我的肚子跟人家六个月的相比,人家还没有我的肚子大呢,关键我有很严重的便秘

           返回