胖姑娘减肥25斤八条真言(第44页)  

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不想做胖新娘

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支持一下

减肥记录:
身高156,初始体重72.4,总目标体重:110
13/12月2日-14/01月2日 目标减重7.5kg,实际减重6.0kg【未达目标】
14/01月3日-14/01月12日 目标减重 3kg,实际减重__

72.4kg 48.0kg 54.4kg

不想做胖新娘

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支持一xia~~

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身高156,初始体重72.4,总目标体重:110
13/12月2日-14/01月2日 目标减重7.5kg,实际减重6.0kg【未达目标】
14/01月3日-14/01月12日 目标减重 3kg,实际减重__

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亨阝

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5.0kg 50.0kg 50.0kg

遇见_更好的我

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好厉害哦!!!学习学习啦!!!亲一个

遇见_更好的我❤

婷宝0813

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我觉得减肥主要就是考验一个人的自制力 我自制力就很差 所以减减停停 还有晚上运动前喝杯黑咖啡 运动至少要一小时

56.7kg 50.0kg 54.0kg

丶ˉ旋转的木马

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断翅滴蝴蝶

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有用,,要谨记啊开心

都是资本主义腐败害苦了我,,,跟大吃大喝 say'NO'

75.5kg 55.0kg 69.0kg

akanax

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加油!!!! 我开了家小店,来看看哇 http://akananx.taobao.com/

亲们~我开了一下大码女装店~戳这里~看看哇~
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77.0kg 56.0kg 69.7kg

梨澈

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好腻害的样子

萌萌的小肥兔子说:至少我想在年轻的时候,做一次真正的自己。

······

2014年1月30日,体重:91kg
2014年2月15日,体重:88.2kg,终极目标体重:55kg

2.15—3.1:85kg(已达成,3.1体重84.8kg)
3.1—4.1:80kg(已达成,4.1体重78.7kg)
4.1—5.1:76kg(进行中)
5.1—6.1:72kg(未进行)6.6就要过生日了,一定要美美过生日,加油!!
6.1—7.1:69kg(未进行)
7.1—7.15:66kg(未进行)这段时间男票估计就从英国回来了,见男票也要美美的哟~
7.15—8.1:64kg(未进行)
8.1—9.1:61kg(未进行)
9.1—10.1:59kg(未进行)十月去南京找表哥玩,出去玩要拍好多美美的照片才行。
10.1—11.1:58kg(未进行)
11.1—12.1:56kg(未进行)
12.1—1.1:55kg(未进行)

······

2015年一定要完全改变,为了达到目标,从现在开始加油吧!
给自己十个月时间,坚持住,不灰心,不放弃!一定会成功的,加油,亲爱的自己。

91.0kg 80.0kg 87.1kg

圆脸菟孜

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急速快走真的不错。

一个有理想的胖子,需要瘦身视频、减肥操、瑜伽视频的加我QQ:728420464,免费相赠。

55.0kg -1.0kg 55.0kg

领子

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想尝试游泳来着 23了还是旱鸭子 哈哈

充足的睡眠~愉悦的心情~坚持的决心~好好吃饭认真运动~慢慢改变~

80.6kg 54.0kg 64.8kg

坚决要瘦下来

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的确减肥是个技术活,但还是要努力奋斗

努力瘦身,为了暑期美美出去旅行 (4月月底的目标是:80以下)

66.4kg 50.0kg 66.4kg

81天线宝宝

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减了十来天了,体重不轻,还长了一斤

蝶非蝶

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不錯不錯 的確是吃太多零食了

吃?你有資格吃麼?有臉吃麼?你天生就該當肥豬嗎?不覺得自己噁心麼?還想不想要臉樂?還想不想讓內些看扁你的人大吃一驚?

61.2kg 45.0kg 56.0kg

蝶非蝶

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81天线宝宝写道:

减了十来天了,体重不轻,还长了一斤

為什麼?

吃?你有資格吃麼?有臉吃麼?你天生就該當肥豬嗎?不覺得自己噁心麼?還想不想要臉樂?還想不想讓內些看扁你的人大吃一驚?

61.2kg 45.0kg 56.0kg

瘦成闪电2014

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太实用啦!

可不是球形闪电哦!

70.0kg 60.0kg 66.6kg

开心娃娃

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对我很有帮助哦,谢谢楼主撒

83.5kg 77.5kg 81.0kg

灿烂星空716

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tanchizhu写道:

减肥25斤过了十多年都没有反弹,这个曾经的胖妹果然功夫了得,她总结出来8条减肥真言,告诉更多正在减肥的朋友。

  高考结束后,我在一个月内胖了二十五斤,身高1.64,体重直达120斤,高中同学看到我时忍不住惊呼,上大学后,我的体重就一直没有下来过,甚至有过130斤的记录,但那时没心没肺的,从未打算过减肥,因此在大学同学中就一直留下了我是个大胖姑娘的印象,而现在,我39周岁,身高1.69,体重106斤,这个体重已经保持了十几年没有反弹。

  说了这么多不知道各位妹妹是不是看烦了?下面归结几条我这十几年来的经验给大家参考。

  1、饮食清淡,多吃蔬果

  我长期坚持六分素、二分荤、二分饭的结构,但不委屈自己挨饿,吃的量足才不会让自己有机会吃零食。有人明明吃饱了,还忍不住吃零食,那是心理上的问题了,要学会克制,否则你就享胖吧,不用享瘦了。

  2、在食物的烹调上多用借味法

  将菜蔬和肉类一起煮,象排骨和冬瓜、萝卜、海带等一起炖,吃一两块肉解谗,尽情多吃菜,青椒炒肉片,多吃青椒,鱼类一律清蒸,海鲜少吃点到为止,高蛋白的东西吃太多加重肠胃负担,对健康不利。
3、少吃垃圾食品

  方便面、麦当劳、肯德基等要完全戒绝似乎不太现实,但一定要少吃,吃少。多享受瓜果的水嫩清鲜,尽可能少地吃油炸品。当你大啖黄瓜西红柿的时候,不妨想象一个轻盈水嫩的你正在破壳出茧,你就会对美好的未来充满期待。

  绝招1:用水果代替甜食

  建议:大部分的水果都是低GI的,每天吃都不会影响减肥效果的。

  绝招2:用水果、乳酸饮料,享受点心乐趣

  建议:在乳酸饮料中加入水果也有独特风味,能让乳制品吸收变慢。

  4、千万别吃减肥药

  俗话说,是药三分毒,况且又是见效不准的减肥药物,有很多方法可以代替药品的,比如做瘦身食品,自己DIY减肥蔬菜果汁,既享受了美味,又体会了亲自动手的乐趣,在你劳作这些的同时,也是在做减肥运动呢。
5、告别一身懒骨

  胖子多比较慵懒,要尽可能地让自己动起来,但不要选择剧烈的运动,太剧烈的运动难以持久,并且因为消耗太大你会无法控制大吃一顿的欲望,而欲望往往是胜利的。再一次要自己动的时候你会抗拒这种运动。舒缓而持久的运动能保护身体不受伤,并对减肥真正有效。推荐散步、游泳、跳芭蕾。

  6、贵在坚持,要有打持久战的心理准备

  别太急功近利了,瘦得快的办法多不管用,反弹往往也很快,你应该告诉自己从这一次起你要让自己的生活真正走上健康的轨道,而不能一曝十寒。

  7、关于运动方式的补充说明

  胖人往往会为自己找借口,又是没时间,又是太累不能坚持,又是没场地等,要相信你自己,你是聪明的,也是可爱的,克服这些困难不算难事,上下班不坐车,走路去;工作时有事就立刻行动起来,别总有等待的心理,抓住每一个微小的机会让自己动起来;作息要有规律,别在非就寝的时间里赖在床上。找事做,找书看,别赖床,胖人的睡眠总是特好(这特别让我羡慕,我是老失眠)。

  8、如果有条件的话,游泳是很好的运动方式

  但要坚持以舒缓的方式游上1000米,并且不要间断了,一星期游上三五次;芭蕾对形体仪态很有帮助,不推荐健美操,健美操太剧烈,往往跳后令人控制不住食欲,而且容易受伤。归结起来还是走路的方式最好,可以天天坚持,又最经济,也不易受伤。

 


学子

莉缇亚

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老道理了,想保持都得这样

健康减肥注重纬度,做最后的挣扎,最终体重维持86斤以下

49.6kg 47.0kg 48.1kg

月半了半辈子

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我不吃减肥药,运动十几天,瘦了将近五斤,贵在坚持

我是一只小小小胖子,想要瘦啊瘦却胖了半辈子~

60.0kg 48.0kg 49.6kg

hp_801028

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greatkid

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这个总结得好

小伙伴们薄荷论坛8.30就要关闭了
请加我手机APP,也叫greatkid
论坛请转战‘薄荷瘦身吧‘http://tieba.baidu.com/f?kw=%B1%A1%BA%C9%CA%DD%C9%ED&fr=home

61.5kg 56.0kg 54.1kg
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