减肥, 与我同行,不磨叽 

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slimsue

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在经历了10001 次减肥失败后。 我决定调整方案。 不在一味的瞎节食。

科学的,有效的减肥才是成功的保障。

叮叮当当的买了榨汁机,  DVD 跳舞CD 后。 我决定了, 过年之前在100KG 以下。

首先进行的是七天瘦身法。

第一天, 汤和水果。除了香蕉外,其他水果都可以吃,不过甜瓜和西瓜要少吃,因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁,请不要加牛奶和糖。

  第二天, 汤和蔬菜。第二天除了喝汤外,可以吃所有的蔬菜,不限量,而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住:不能吃任何水果,要多喝水。

  第三天, 汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆,汤、水果和蔬菜可以随便吃,册时要多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定,即可减重2-3公斤。

  第四天, 汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外,还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。切记:喝的牛奶不能超过汤的量。

  第五天, 汤、牛肉和西红柿。除喝汤外,可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克,西红柿果生吃,不限量。这一天要求喝6-8杯水,只喝一次汤就可以了。

  第六天, 牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃,还可以吃两块牛排,但不能吃烤土豆。除喝一次汤外,一定要多喝水。

  第七天, 米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。

作息时间也要规律。 大笑

加油, 想来的肥友么。 一起试验啦

刚刚开始

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加油啊

熊猫猫

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加油!~我现在觉得好好吃饭很重要! 晚上吃水果!2餐都吃好!中午吃饱! 自己做,营养卫生!热量也好控制! 现在每天大概500多卡! 我的弱点是周末的暴食!

yangyang888

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好象吃的少了吧

slimsue

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是啊。 昨天感觉还可以。 今天的是一天小柚子、 加油啦。 可以的啦、 晚上跳健美操1小时。 七天过后附照片。 呵呵

啊美

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加油哦,貴在堅持

kelelulu

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加油加油,亲前面应该是很好减的,但是要坚持哦

zero1983

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一定要坚持呀~一起努力~~~

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