2月3日 薄荷第十二次专家在线咨询 专用帖(第3页)  [已锁定]

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xiaoxiaomuyu123

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专家您好!我有一个问题:控制几天饮食再不控制吃几天,胖的是否更快啊~?

Dr.Austin

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幸福小米虫写道:

Q1、MC来之前是不是会特别想吃甜食?我来薄荷4个多星期,前3周按NICE方案饮食控制的很好,都没有想吃甜食的欲望,可是这周就很想吃,连着2天下午忍不住吃了那种冻米糕,80~90g左右!吃后查热量才发现有300卡左右呢!但是第二天就算知道还是控制不了吃了点!这是不是造成我这周体重没有变化的原因呢~?我该怎么控制我对甜食的欲望呢!

Q2、我根据NICE方案第一周减了2.5KG,第二周减了1.5KG~第三周体重就一点都没变!现在第四周的第5天,总结了下第3,4周每天的热量虽然控制在预算范围内~但是好像晚上热量摄入较高!有时比中餐还要多,每天中午和晚上都有肉类,如醉鸡,鱼啊,黄鳝啊~~是不是肉类太多了!所以对减重也造成了影响!减肥期间每天摄入的脂肪量应该是多少比较合适?晚上的饮食是不是只要按照薄荷给的份数吃而不要太在意热量就可以了呢!因为发现自己根据热量来吃反而会让自己多吃一些!  谢谢!微笑

 

1、请参考课程《月经前的生理需要》,月经前有一些饮食欲望是比较正常的情况,稍微吃一点问题也不大,比较好的引导会比严格控制更有利于减肥。

2、按照NICE的分数来吃,最终的热量也是在预算热量范围内的,所以如果很好的掌握了分数,不必太在意热量。不过按照描述,晚餐如果热量是一天中最多的话,一般是会影响减肥的。建议三餐热量比442或343。

Iris-小北

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LL20写道:

Q: 我发现瘦的人总是容易饿哦,是因为体质的关系吗?我比她们吃的还少呢,可是要过好久才会饿,这是不是说明我是易胖体质呀

可以理解为是因为体质,身体情况不同。

您如果吃得太少,也会可能影响到基础新陈代谢,如果是这样,就比正常情况要容易胖的。

Iris-小北

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xiaoxiaomuyu123写道:

专家您好!请问怎么样能减胸部啊,现在丰胸很多,但是胸大了烦恼也很多啊··

如果全身减下来,胸部的脂肪也会减少,胸部也就会小一些了。

不过胸部受基因、后天发育等影响很大,如果是腺体组织等较大,通过常规方法也是不容易减下来的微笑

饕鼗猫

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是这样的,我知道摄取油脂不能多,可我是一日三餐不得不在外面吃的人,想要把油脂控制到30g左右,可以说是不现实的哭泣,外面的饭本来就油大,加上吃吃花生什么的,油就这样被我吃了。。。但是,其他的,我都遵循薄荷~像运动阿~规律饮食阿~总热量也不超过预算。这样可以减肥么?

在三餐后,因为吃得油也多,而且,工作的原因,立刻就坐下了。。。。这样下去,脂肪还是会堆积吧。。。。光靠晚上运动真的也可以减肥么?哭泣

 

谢谢解答微笑

 

Dr.Austin

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nili19851102写道:

问题1, 我现在煮了薏米红豆黑豆粥,这个可以代替晚上的米饭作为主食吗?其他菜什么的照吃的问题2,这个粥里面可以放木糖醇么,觉得味道太淡了,还是什么也不要加呢?问题3,现在MC不正常,我每天喝红糖水,这样会胖吗?? 谢谢专家啊,一定回答我啊,急急急呢??谢谢谢谢


1、可以用薏米粥代替部分主食,比如晚餐的主食。这对于增加粗粮摄入,减少水肿情况有所帮助。

2、不建议加代糖,如木糖醇。目前代糖对身体的影响还存在争议,可能对身体有害。

3、MC不正常一般由内分泌问题造成,喝红糖水对于产后缓解子宫收缩有一定帮助,但是对恢复MC没有直接帮助。建议去正规医院检查,再决定治疗方法。

yuneryuan

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我有两个问题:

1) 食物热量是指熟的还是生的呀?比如吃100g红薯,是指煮熟的红薯吗?

2) 每天就只做瑜珈,不做慢跑,加上合理饮食,可以减肥吗?

Dr.Austin

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xiaoxiaomuyu123写道:

请问专家若想最大限度在最短时间瘦最多,一天运动量最多是有效运动啊 超出这个范围做再多也起不到作用·


身体可以承受的话,一周运动5次,每次1小时,是运动量上限。超过的话造成身体疲劳不仅影响下次运动效果,而且可能造成身体的永久损伤。

Iris-小北

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不要放弃写道:

专家好,我的问题是:

1。 减肥有几个月了,近来总感到身上骨头疼,特别是躺着的时候,是因为缺钙么,还是有别的原因呢,我现在每天喝300ml多的牛奶

可能是别的原因,或者如果节食的话,有也可能因为营养和供能不足让身体状况不佳,病痛呈现出来。

2。 减肥时我吃的东西比较少,这样的话,最好补充些什么营养片剂之类的呢,善存多维生素片可以吗

天然食物是最好的营养剂。具体补什么要看缺什么;不过要注意整体热量摄入太少对身体也是没有好处的。

3。现在减肥期间血压是在95-60,这样正常么,可以么,要补充什么营养

请问是伸缩压还是舒张压?如果是舒张压,还是比较正常的范围。

 

幸福小米虫

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Dr.Austin写道:

1、请参考课程《月经前的生理需要》,月经前有一些饮食欲望是比较正常的情况,稍微吃一点问题也不大,比较好的引导会比严格控制更有利于减肥。

2、按照NICE的分数来吃,最终的热量也是在预算热量范围内的,所以如果很好的掌握了分数,不必太在意热量。不过按照描述,晚餐如果热量是一天中最多的话,一般是会影响减肥的。建议三餐热量比442或343。


呵呵~~谢谢!!我一定会改正并努力的!!微笑痛苦

园丁小茹

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今天的专家问题到此结束,感谢大家的参与,也感谢专家的回答,下次有类似活动我还会提前通知大家哦~

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