<有图>瘦身女王——72公斤大肥妹变身性感女神--zt(第17页)[成功经验,减肥方法] 

回复:499 | 浏览:387892前一主题 | 后一主题 收藏

成功经验  |  失败教训  |  减肥方法  |  减肥知识  |  原创  |  转载  |  总结  |  减肥故事大赛  |  
          去其他板块

胖喵星人

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:797

发贴:3

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

真狠啊 恩 立志了 加油加油 加油

singa_e

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:1977

发贴:22

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

很厉害啊。。。

蜗牛一只

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:菩提树

财富:4201

发贴:186

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

再次学习!!

xya_liza

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:59

发贴:2

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

感觉说得太对了!

toietmoi999

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:654

发贴:40

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

好贴,收藏一下,有可以借鉴的地方。

lbsez

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:菩提树

财富:4983

发贴:31

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

嗯,你的方式很好了,不过我是在早上运动,每天10千米,吃的方面和你一样,注意合理饮食就行了。我40天减肥20千克,也是很辛苦了。

蔚、

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:353

发贴:440

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

真的好有道理 吃在白天,动在晚上

溧小萌

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:505

发贴:138

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

学习!

christinecafe

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1170

发贴:125

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

广告嫌疑,PS

gary8885

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小薄荷

财富:14529

发贴:1521

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友


ZMM圆滚滚

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:861

发贴:256

看TA的资料

发送消息  加为好友

真的是很受益

很多字

楼主辛苦了

叶子2010

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:161

发贴:3

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

强。以你为榜样。

雨文

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2490

发贴:88

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

..苛..写道:

7. 吃爱吃的也能瘦!

 

我发现找出自己爱吃的东西,对减肥的帮助很大!

所以,在这一篇中,我想要提醒你:先认识自己,并找出自己最爱吃的食物。像我,超爱吃海鲜,花枝、明虾、螃蟹、鱿鱼、龙虾、章鱼、风螺、干贝、鲍鱼,尤其是沾上生辣椒酱油的虾球和蟹球,对我来说更是人间美味。

后来,我发现:我爱吃的原来不是食物,而是辣椒和酱油!于是,我开始充分利用这一发现。

我知道,海鲜其实热量并不高,唯一高的是胆固醇。可是,在减肥期间,本来就任何食物都不能吃过量,只要控制得好,我并不担心胆固醇过高。唯一在意的是,一定要做到饮食均衡!

于是,我上菜市场带回几只明虾,在超市买了2~3盒冷冻虾球、蟹球,先煮明虾,其余放进冰箱里,想吃的时候再拿出来吃。刚刚用水煮好的热腾腾的明虾,蘸上我最爱的生辣椒酱油,口中满溢海鲜鲜味及香辣刺激,棒极了!

张爸爸有时也会煮花枝、白切肉片、鱼片、鱿鱼等,蘸上蒜味辣椒酱油——简直是超级美味啦!真是超幸福!人间极品!超满足!

呵呵,或许你会狐疑:哪有那么夸张?这就是我写这篇的用意了——在减肥过程中,你一定要了解的是以下三大饮食重点。

 

重点1:找出你爱吃那些食物的原因

在减肥过程中,你吃的量一定会比平常少很多,这点是肯定的,不然哪叫减肥?

如果,忍很久不能吃东西,好不容易到了用餐时间,吃到的又不是自己爱吃的食物,那你的心情就会一直处在“捱”与“忍”的过程中,这样减肥肯定是很痛苦的。一旦减肥的过程给你带来痛苦,你就不会想继续下去,既然没有继续下去,减肥当然就会失败!

相反,若我吃的量不能多,餐数也不能多,但每天吃的却都是我最爱吃的食物,就会有一种“幸福感”与“满足感”。

减肥中的心情,没有忍耐,反而有一种幸福的感觉,这才是隐藏在减肥计划背后,促使你想持续下去的最大动力!这,也是我减肥成功的原因!

 

重点2:找出你爱吃的食物的替代物

先找出你爱吃的食物,才能便于你找出低热量的“替代物”!

举例来说好了。其实,我也喜欢吃烤、炸食品和鸡腿便当等(其实“胖子”没有一样是不喜欢吃的!),但是我会在这些“爱”的“范围”里面,去“挑选”比较“适合”我减肥的类型。

例如,在肉类、淀粉、海鲜中,我会选择海鲜作为我的最爱,因为这些食物本身所含的热量就低。

又如,因为我超级爱吃酱油,所以在诸多烹调方式中,我选择“汆烫”来代替“油炒”“油炸”“油煎”或“勾芡”法,如此一来,食物的“双低”热量当然有益于减肥!并且,我又是在我喜爱的范围内挑出来的食物,当然吃得特别开心!(简直是一举三得!)

再举个例子:如果你爱吃肉(我遇到好多女生爱吃肉),一天没有肉不行,是标准的肉食主义者——没关系,那就吃啊!

减肥本来就要吃爱吃的,但记住:不要挑炸鸡腿、炸排骨、炸鸡块等作为你的减肥食物。你可以挑“绍兴醉鸡”“盐水鸡”“卤鸡腿”“白斩鸡”……

很多食物你都可以吃啊!所以不要把减肥想得太辛苦。唯一我要建议的是:别把肉和淀粉同餐进食,另外,多吃蔬果也是必要的!

现在,就依照这种模式去挑出你最爱的“减肥食物”吧!

 

重点2:找出半夜也可以偷吃的零食

太多人问我:到底能不能吃零食?半夜能吃什么?零食该怎么吃才恰当?其实,解答这些问题也是从“你爱吃的食物”这个主题入手。

现在,你该知道先了解自己有多重要,而“找出你爱吃的”又有多重要了。由此,延伸出来的是一整天的食谱,甚至包括半夜可以偷吃的零食!

第20篇(详见52页)就是我在半夜偷吃的零食清单,大家可以参考看看。减肥千万不能让“心”觉得辛苦,因为一旦觉得辛苦,你就会产生放弃的念头!

我的整个快速减肥过程,回想起来可是一点都不觉辛苦(除了第一周),因为,我每天都会期待我“最爱的食物”!

(所以,那段时间,我只选择我爱吃的食物动口,遇到不爱吃的,基本上我是不碰的!)

 

 


好贴

肥肥肚

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:874

发贴:263

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

楼主是明星吗 看起来好面熟

豆豆stop

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:446

发贴:27

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

支持

boheaimeili

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:793

发贴:87

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

佩服,不过我做不到

要减肥的懒草莓

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:743

发贴:139

看TA的资料

发送消息  加为好友

真的学习到很多

zhuxixi75

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:265

发贴:24

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

好厉害~

香雨香雪

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:281

发贴:32

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

..苛..写道:

其他好书分享:

享“瘦”其实很容易~~ 

慢减肥...让我们更健康....进行中 

序 减肥真的超简单!

 

(献给和我一样想瘦得快、瘦得健康、瘦20公斤以上的人!)

最讨厌我减肥、永远喜欢我看起来胖乎乎的爷爷奶奶,终于开口说:“茵茵,你该减肥了!”

49~50公斤的我,体重两年间暴增20公斤以上,这是我有史以来最胖的一次——72公斤!

天那!宛如猪投胎、猪附身,第一次感觉到肥胖的痛苦——

*走路时大腿内侧之间的摩擦……

*手臂内侧与身体侧边摆动时的摩擦……

*绑个鞋带,整个身体却像被卡住一般,不听使唤……

*上个楼梯,不过二楼而已,却开始喘了……

*坐着吃饭,肚子却抵住胸部了……

*偶尔想优雅地翘个脚,像陈思璇名模一样美美地坐着,但是脚却跨不上去了!不是跨上去、合不起来,而是根本跨不上去!——唉!

以前不用深呼吸,肚子就可以藏起来;现在即使深呼吸、饿一下午,肚子上还是有一大陀肉露在外头,人家老是以为我吃得太饱了。

如果继续胖下去,我应该会没朋友:一来,像我这样胖的人,带出去不体面;二来,连胖子自己也懒得出门了。

虽然,一直有人会安慰说:“不会啊!你胖起来,脸还是很漂亮啊!”我自己却觉得:化起妆来,搽上白粉,整张脸简直就像是山东馒头店刚蒸好的白肉包!即使别人说“美”,充其量也只是个美丽的“白肉包”(P.S.而且还是——馅儿特别多的那种!)。

于是,我立志开始减肥!

2个月之后,我整整瘦了20公斤!

现在,我终于发现:“减肥”原来这么简单!我甚至还在减肥过程中发现了很多我不知道的“身体密码”,掌握这些“身体密码”,我就可以轻松瘦更多了。很多人常常为了减掉区区2公斤大伤脑筋,甚至在胖瘦之间反复折腾,现在,在我看来,那简直是小儿科了。

因为,一旦你开窍之后,减肥就非常快了:快到衣裤来不及改小,也来不及去买新的;连靴子也不能穿——因为小腿肚已经没有肉去支撑它,以致于原本的“长靴”变成了垮在脚踝处的“短靴”,所以,就连长软靴子也都要重买了

尽管重买衣物确实挺麻烦,但面对如此巨大的改变,换作任何人,都会说:“我愿意!”毕竟,瘦下来真的很好!尤其是某一天,我去参加朋友的生日宴会,看到每个人吃惊的表情——他们张大嘴巴,连下巴都快掉下来了——我心中只有一个字,就是“爽”!

但是,减肥到底有多简单,到底要如何开窍,到底要如何跨越那个“超好减”的“门槛”?——答案全在这里!

这本书一定要全部看完!只看一部分(或站在书店里翻个几页)的人,是绝对不可能办到的!因为每一个小细节都很重要,缺一不可,真的!

此书谨献给想瘦20公斤以上的人!花几个钟头的时间,回家好好研究一下这“一辈子窈窕”的秘方,你会从中享受到无穷乐趣的!

把这本书带回家吧,你就是下一位“瘦身女王”!

 

先来两张减肥前照片拉

《瘦身女王》张茵茵减肥前 图1

《瘦身女王》张茵茵减肥前 图4

 2个月后

《瘦身女王》张茵茵减肥后 图14

 

《瘦身女王》张茵茵减肥后 图16

 

《瘦身女王》张茵茵减肥后 图18

听好友羽儿说过的。。今天就查了看看。。感觉说的不错吸烟。。转过来大家看看啦

 虽然感觉这样激瘦法很不健康。。但是觉得她的一些减肥中的小窍门还是蛮好的。。

 

红色抬头开始的就是减肥经验拉。。

 


LYM123

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:370

发贴:3

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

亲,你说的这个书叫啥,怎么我没搜索到呢。烧香
           返回