六种运动 减肥又益智[知识,方法] 

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Oppa

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我们的大脑约有1000亿个神经元,虽然大脑的发育过程大多是在孩童期进行,但不断革新的研究成果表明,成年后神经元细胞会继续产生和变化。虽然其中一些会随着年龄的增长而衰退,但只要能坚持运动,就可促进脑细胞的再生!

运动1 健走

许多上班族时常抱怨因工作时间长和忙碌,而没有闲暇做运动。作为一项简单有效的心肺练习,健走比普通的行走来得更有效果:心率提高13%,大脑获氧量至少增加5%。健走还可以平衡手和脚的协调,增强身体的支配能力。

健走建议每周至少3次,速度依据自己的能力来调节,每次半小时左右,可促进15%大脑的学习能力、注意力和抽象推理能力。

运动2 瑜伽

美国的研究人员发现,瑜伽可以提高一个人的智力水平,让人的心情舒放自如,也能提高身体控制能力。

瑜伽是近两三年来特别受本地女性欢迎的时尚运动之一。

美国的研究人员发现,瑜伽可以提高一个人的智力水平,让人的心情舒放自如,也能提高身体控制能力。

研究人员通过对瑜伽所有姿势的对比后发现,向后屈身的姿势最有助于改善智商,不过也提醒说,身体的柔软和屈张度依各人能力来看,重在修心养身才是最重要的。

另一方面,瑜伽除了可增进人体机能健康,补充活力,松弛休息,也可帮助减轻贫血、癫痫症,防止静脉扩张、月经不调、失眠头痛、便秘等。

运动3 舞蹈

周末去跳HipHop,或是学排舞,成为时下很酷的周末消闲运动之一。

动物的许多本领是与生俱来的,而人是通过不断掌握新的技能,来锻炼大脑的。

别以为学舞蹈很容易,要记住舞蹈动作,靠的是左脑的组织和理解力;想要跟上节拍,跳出韵味和美感,靠的却是右脑对于肢体的协调和想象力。

运动4 骑脚踏车

曾有研究显示,骑脚踏车时,人体会分泌一种“快乐”的荷尔蒙,这种荷尔蒙让我们心胸开阔,精神爽朗。(互联网图片

周末的东海岸公园,聚集了一群群热爱骑脚踏车的大人和孩子。

曾有研究显示,骑脚踏车时,人体会分泌一种“快乐”的荷尔蒙,这种荷尔蒙让我们心胸开阔,精神爽朗。

同时,骑脚踏脚车让你既要注意周遭环境的影响,也要做好平衡手脚的工作,并促进血液循环,让大脑摄入更多的氧气。所以,每次骑脚踏车后,你有可能感觉头脑清楚,思维清晰。

运动5 游泳

游泳能促进脑细胞的发育。

水对外周血管的按摩和刺激能够提高我们神经系统对外界的反应能力,促进右脑的开发和使用。

运动6 乒乓球

科学研究表明:乒乓球运动要求大脑快速紧张地思考,促进大脑的血液循环,供给大脑充分的能量,具有很好的健脑功能。

打乒乓球时,眼睛以乒乓球为目标,不停地远近、上下、左右调节和运动,不断地使睫状肌和眼球外肌交替收缩和舒张,促进了眼球组织的血液供应和代谢,能有效地改善睫状肌的功能。

Betty91

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一半以上我都常做啊

Betty91

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别说,练了两星期Yoga,还真瘦了2公斤

yeplsoso

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Oppa写道:

  运动1 健走  (天天在走,赶着去学校...汗

    运动2 瑜伽   (没时间啊~一大早就出门,晚上又要晚修什么的,不过打算重新开始安排小小时间练习了)

   运动3 舞蹈 (我跳舞超恐怖,要地震的....四肢僵硬不协调砖头过去

    运动4 骑脚踏车  (没钱,一部至少都要几百快)

  运动5 游泳 (满身肥肉,你觉得我敢去么?又或者你认为我有那么有钱去游泳么?)

  运动6 乒乓球 (不会,也不感兴趣)


看来我不适合减肥啊~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

happy

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恩,,,快走还不错哦~~~~~~~

梵音清莲

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yeplsoso写道:
Oppa写道:

  运动1 健走  (天天在走,赶着去学校...汗

    运动2 瑜伽   (没时间啊~一大早就出门,晚上又要晚修什么的,不过打算重新开始安排小小时间练习了)

   运动3 舞蹈 (我跳舞超恐怖,要地震的....四肢僵硬不协调砖头过去

    运动4 骑脚踏车  (没钱,一部至少都要几百快)

  运动5 游泳 (满身肥肉,你觉得我敢去么?又或者你认为我有那么有钱去游泳么?)

  运动6 乒乓球 (不会,也不感兴趣)


看来我不适合减肥啊~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

运动1 健走  (天天在走,赶着去上班或者下班走回家,每次30分钟左右微笑

运动2 瑜伽   (不会,也不打算练,因为动作太难,我满身肥肉,动作根本做不出来大哭

运动3 舞蹈 (很想学,可是去培训班很贵,在家只有我一个人跳,很无聊,坚持不了砖头过去

运动4 骑脚踏车  (没钱,一部至少都要几百快,而且日常交通中根本不需要,如果可以骑脚踏车去的地方,我不如走着去。况且外面小偷太多,车辆停放不安全。吸烟

运动5 游泳 (游泳馆的票很贵,而且我很胖,被人看到会不好意思大哭

运动6 乒乓球 (会玩乒乓球,但上一次打乒乓球大概是我小学5年级,那时我才12岁左右,身材狂苗条轻盈的。现在一方面没人陪我打,另一方面恐怕带着满身肥肉也跑不起来咯~砖头过去

 

hosoi

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运动1 健走  这个我在做,跑步机上快走,一周5次左右,每次1小时

运动2 瑜伽 高温瑜伽,每次到最后就坚持不了了,唉,还是改练普通的吧

运动3 舞蹈   太可怕了,我跳舞简直就像只企鹅,还会同手同脚的,太丢脸了

运动4 骑脚踏车   以前上学骑车的,不知道小腿粗是不是因为它,55555~     现在单车房里不错,一帮子人一起流汗,满爽的

运动5 游泳  我好想游啊,据说塑形效果很好的,可是我是旱鸭子,扑腾两下就沉下去了,以前差点遇溺

运动6 乒乓球  只会那种老太婆式发球

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