人见人赞不花钱的瘦身大法[收腹,塑臀] 

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瑾格格Cindy

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1.靠墙站立3分钟

 

  

 

 

  把头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分紧贴墙壁笔直站好。注意收紧自己的腹部和臀部,保持3分钟。习惯了这个姿势后即使闭着眼睛也能保持全身平衡。如果对这个姿势感到不习惯或是难受的话,表明你的骨骼已经有了倾斜或者歪曲,只要自己有意识地及时调整,就可以缓解肩膀和腰部的不适,还能提高新陈代谢。这个不用花钱的小动作对于产后收小腹也有奇效。

 

2.高尔夫球减下半身

 

 

  对于高尔夫球,大家对它起到的健康效果有目共睹。但是这项贵族运动需要的费用和装备却价值不菲。这里介绍的高尔夫球“运动”真的只需要1个高尔夫球就可以办到。坐在椅子上一边看电视,一边用脚底反复滚动高尔夫球,不但可以消除疲劳,而且可以让心情愉快起来。之所以有这样奇妙的效果是因为脚底集中连接着各个器官的神经末梢,通过高尔夫球对反射区的刺激,可以促进血液循环,缓解身体的不适。

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3.提臀“骨盆”体操

 

  在日本,“骨盆”体操是近年来瘦身的一大话题。有资料说因为支撑腰腹部的骨盆有所松懈和扩张所以容易堆积脂肪,不易减肥。所以通过一些有效的小运动收紧骨盆可以起到一举多得的作用。这个动作在瑜伽或其他体操中很普遍,就是呈仰卧状,两肩紧贴地面,双手放在两侧,将背部缓缓抬高,就好像托起臀部一样。它对于下半身能起到收紧作用,对腰形、臀形和腿形都有Shape Up作用。

 

4.动动手脚,瘦瘦脸

 

  一边用鼻子呼气,一边将手腕和脚腕弯曲到90度,用嘴吐气,同时将手腕脚腕绷直到水平。早上睡醒后直接在床上做5~6次,晚上睡觉前做10~15次。身体可以马上变暖,对抗女性冷症或是空调病很有好处。最有意思的是在全身血液代谢提高后,还能起到消除浮肿和瘦脸的效果,很厉害吧。

 

MaggiQ

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好~~第一动作站久了可酸。。

Cappuccinos

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呵呵~TX上看过鸟~ 不过还是来定一下~

xingyuan_00

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很好,实践

wenwenjiayou87

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学习喽!

jj.loo

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顶个

cocacolasohu

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不错,最喜欢图文结合的!

墨泠

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不错的方法呢~不过靠墙站着,墙壁不会很凉么?

yinyin330

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不错,有图解释的很清楚

shuiwuxiang

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学习

苏九久。☆

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第一个还行~~~~~~~~~

 

 

               开心

苏九久。☆

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那个 高尔夫球 可不可以换其他的球呢。嘿嘿

高茹

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不错,试试看!

落雪几度

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学习一下

hln看看

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通俗易懂,立刻实践了,不过没有高尔夫球,用脚底按摩器了,就是上面有很多珠子可以前后搓的那种,不知道可行。

小×

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喜欢最后一个~~~超简单~~~

拉拉吃水豆

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简单,坚持@@

nakata830411

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学习了,回头就试一下

kailing77

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我以前也是靠墙站, 可是,还只站嘞三天就坚持不下去嘞

treacle66

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高尔夫球那个可以试试

STAYREAL

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最后一个动作很可爱 也蛮简单 今天晚上试试

美卿

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那个靠墙站很难站啊,老是觉得自己要掉了微笑不过是好方法,读书的时候老师都教过,说是能培养好的姿态,慢慢习惯就好强

wen081028

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一定要高尔夫球吗?

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