运动减肥效果不佳的常见原因[知识] 

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binoooo

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现已公认,运动是减肥的有效手段,但这点在不少肥胖者身上并不见效,或效果不满意。有人因此责怪运动对减肥“没用”。其实,运动减肥效果不佳的原因并不那么简单,这里不妨简单分析一下。减肥失败的常见原因包括:

  ⑴没有坚持减肥运动:

  有的人在减肥开始时,感到比较劳累和不习惯。没练多久,就想休息几天。他们不曾了解,这样做根本达不到消耗能量的效果。因为,运动会使胃肠运动增强,食欲增加,消化吸收增加。很多人运动后胃口大开,只不过因为坚持锻炼,使热量不至积累而已。如果突然停止锻炼,胃口并没有缩小,可热量喜欢却慢性减低,这样不但体重难以下降,甚至可能回升。所以,减肥运动贵在坚持,并在坚持的过程中培养兴趣,发挥潜能。坚持需要两个条件保证:一是选择合适的运动项目,二是每日的运动量要合适。运动项目选择不当,或运动过度,会使身体过早疲倦,甚至可能损伤关节、韧带或骨骼,运动往往因此被迫停止,又何谈“坚持”二字?

  ⑵没有控制好饮食:

  除了锻炼问题之外,我们再看看运动的同时是否配合了饮食治疗?对减肥而言,运动和饮食控制作为密不可分的有效手段,缺一不可。减肥期间,因代谢旺盛,胃肠运动增强,往往食欲大增,给节食带来一定困难。但控制饮食是减肥的必由之路,若不控制饮食,减肥效果往往不理想,甚至出现体重上升。所以,再回过头来检查一下自己节食计划的执行情况,找一找漏洞,实属必要。

新莫等闲

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我是坚持运动的,但是似乎应该配合节食,注意,我是用节食这个词,仅仅注意不吃高脂肪高卡路里的东西明显对我来说不够

我要加油

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:) 要注意咯...偶会努力的..坚持就是胜利。呵呵

kaye

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我常没有控制好饮食~~~哎~

jianfeiyxd

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好帖!

XXbrittanyXX

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确实是~~~ 我经常在健身房里挥汗如雨~~回来就大吃~~那不白运动了呀~~

easygoing33

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什么是运动过度呢?

_ANGEL

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坚持胜利!.

蚊子vivi

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kaye写道:
我常没有控制好饮食~~~哎~


汗我也是

newpumpkin

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我可以运动

并可以坚持

就是饮食不好

dwt

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我要坚持,克服惰性~~

aiyundong

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坚持,成功的路就在脚下大笑

hy多多洛

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我还更惨,有低血压,不敢节食。

buliyuanqu

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新莫等闲写道:
我是坚持运动的,但是似乎应该配合节食,注意,我是用节食这个词,仅仅注意不吃高脂肪高卡路里的东西明显对我来说不够

哭泣我也是。。。蔬菜吃多了也胖起来的体质。。。无语了

雪菡

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得注意了哭泣

parabola

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newpumpkin写道:

我可以运动

并可以坚持

就是饮食不好

  我也是。。。。我感觉我运动就只能起到不长胖的效果。。。

周周_zoii

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我也是没控制好饮食

nana6933

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我也是坚持运动的,可能也是没注意饮食吧,唉。。。

liu6611

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我运动坚持很好,但是饮食不是要在1300-1500之间吗?但是我就是这样2个月了,不减反长了

朝天椒的妹妹

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我想说我两点都占全了。。。不过呢 不能破罐子破摔 打起精神来 鼓励自己再少吃一点!

gary8885

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咖啡包

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我就是因为管不住嘴,所以在蜗速的减肥啊

萌萌侵略者

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乃们确定没有控制好饮食嘛? 减肥的话大体重1600-1800的热量的都是可以的 小体重1300-1500 比较好控制的

boheaimeili

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我属于第二种,以后要学着慢慢控制一下饮食了

小猫咪517

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饮食好难控制,大吃货!

_Lina

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很同意 关于第二点 饮食不配合 运动百分七十白搭 顶多只能锻炼下心肺 运动量特别大的除外

linger9217

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一直有个疑惑,大家都说游泳完了吃东西会爆长肉,我想知道,游完泳过多长时间再吃东西才合适呢?

polosolo

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我是饮食没控制好 因为虽然有运动 但是比不上那些每天又是器械又是有氧的 按我的运动量 就不能吃超过1400 尤其晚上米饭要吃的少

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