52天减掉9.1公斤的体会——节食乃健康之道。 

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Zoe_坚持日跑十公里

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大家都说节食减肥不好。可是我的体会是必须节食,外加锻炼。这个节食不是说什么都不吃,而是说你目前肥胖的体重一定是进食超标来的,所以你节食的标准是比你以前的进食量减少一半以上。

我对这一点特别有感触,我平时吃的和我妹妹没什么太大区别,有时候还吃得少一些,可是在同样身高下,她比我轻28公斤,也不锻炼,经常睡到中午起床。

这就是因为我们的体质基础就是完全不同的,从DNA开始就是不同。所以不要想我也没吃多少啊,问题是你的体质吃那些都消耗不下去!所以只有认清现实,继续节食。

另外还有一点,改变饮食结构固然很好,但是几十年的饮食习惯让你改掉是一件很不容易的事,而且也不是一蹴而就的事,改变的过程和你想减肥的目标是不成正比的。所以饮食结构可以慢慢改,我感觉至少需要1年以上的反复才能够彻底改掉。只有节食是最快捷的办法!你爱吃油炸食品,那你就继续吃,但是小口吃,慢慢吃,吃原来量的一半,就可以了。

还有我周围的朋友有一些是运动减肥的,坚持一年多,人看上去结实了,但是体重减得很少。不要觉得结实就行了,健美就行了,体重无所谓,如果没在标准体重范围内的,必须减体重!!!否则无论多健美都会对健康不利!

减肥+塑身=健康之道微笑

caohen

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严重同意!! 节食才是硬道理!

卓然

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本人也严重 同意...硬道理. .

eieni

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節食是減肥的靈魂...

何必想不开瘦才气质

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严重同意.

我和我妹妹就是这种情况.

我之前比她重30斤..(身高都一样的,一样很会吃)

现在努力节食中...

节食一定有用的..

卓然

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我也打算节食....吃苹果.

shminle

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不节食根本不可能瘦下来..

shminle

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我是来薄荷之后才暴的...薄荷除了可以记热量之外没有什么好的了..电台也是在说一大堆废话

绿肥红瘦

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只有节食才是瘦身的王道!

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