应对跑步这个胸部杀手 - 6大诀窍选择运动内衣[知识,交流] 

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宁静挣扎

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由于开始慢跑减肥,发现跑步对胸部影响真的很大很大,跑步时一定要保护好我们的胸部哦,不然瘦下来之后会发现付出了很大的本不应该付出的代价--胸前空空或下垂砖头过去

6大诀窍选择运动内衣

健康的生活型态少不了规律运动这一项,不过,平时没有运动习惯的人却仍不在少数。

国外的运动专家还指出,不少女性,尤其是胸部比较丰满者,因为运动时胸部摇晃、振动带来不舒服,甚至疼痛,是让她们对运动裹足不前的原因。

运动内衣保护妳的胸部

女性在运动时,尤其从事跑步等冲击力高的运动,会引起胸部弹跳。太过激烈的弹跳和拉扯,往往令人觉得不舒服,并使支撑胸部的皮肤及乳房内的韧带组织受到伤害。

如果妳也有过类似的经验,运动专家和医生或许会给妳这个处方──穿上一件支撑力足够、固定性良好的运动内衣吧!

1977年,慢跑选手汉达.米勒自制出第一件慢跑用的运动内衣,后来经过运动用品厂商不断研发和改造,发展出不同款式、适合不同运动类型及不同胸部大小穿着的运动内衣。

目前市面上贩卖的运动内衣,大致上可以分成两大类:一种是外形像背心,利用胸前大片布整个包覆胸部,让乳房尽量贴近胸部,抑制运动时乳房的弹跳。

另一种则有罩杯包住及固定胸部,外形有点像我们一般穿的胸罩,有些还内含软钢圈,增加支撑力。

美国运动协会建议,背心形的运动内衣比较适合胸部娇小,一般胸罩穿AB罩杯的女性;而胸部丰满,穿C罩杯以上的女性,则适合穿有罩杯的运动内衣。

中华民国有氧协会秘书长姜慧岚进一步指出,除了考虑胸部大小外,也要考虑运动的类型。如果从事高冲击力的运动,例如跑步、有氧舞蹈、篮球等,胸部弹跳比较大,建议选择穿有罩杯的运动内衣,尤其是胸部较大的女性;如果从事低冲击力的运动,例如瑜伽、骑自行车、重力训练等,穿背心形的运动内衣就能获得不错的保护。

为何不穿一般内衣运动

有人也许会问,运动时为什么要特别穿运动内衣?穿一般的胸罩不适合吗?

姜慧岚认为,运动内衣在布料的弹性、胸线的剪裁各方面,比一般内衣更加强对胸部的支撑力和固定作用,让女性在从事运动的时候,能充份、自在地伸展肢体。另外,加宽的肩带或其它设计,能避免运动过程中肩带频频滑落,影响活动的顺畅性。

她自己第一次接触运动内衣,是因为跑步时,胸部晃动不舒服,所以买了一件试看看,「固定胸部的效果真的比较好,」穿了十几年运动内衣的她说。

台安医院复健科主任锺佩珍也建议女性在做运动的时候换穿运动内衣,「帮助固定胸部,不让它摇晃地太厉害,做起运动比较舒服,也减少受伤机会,」平常穿着运动内衣打羽毛球的她解释说。

另一个差别在于布料的排汗和透气性。

选择运动内衣6大诀窍

下定决心开始运动!添购一件合适的运动内衣能给妳更完善的保护,避免运动伤害。

美国运动协会及运动专家建议妳,选购时要掌握以下6个重点:

合身

买运动内衣时,要考虑是不是合身,而不是完全依平常所穿内衣的尺寸来选择。买之前一定要试穿,确认整个胸部完全被内衣包覆,腋下两边的肉不会跑出来。然后做些伸展动作,确认运动内衣的下缘不会往上滑动,肩带不会掉落,不会妨碍伸展。

支撑力足够

试穿时,跑一跑、跳动看看,确定胸部能被固定而不晃动,没有不舒服的感觉。

一般来说,肩带及胸下围束带愈宽,支撑力会愈好,选购时可以列入参考。

要注意的是,「紧」不代表支撑力就好,穿太紧的运动内衣会让你无法顺畅地呼吸及做动作

布料吸汗、透气

运动内衣的布料至少含50%以上的棉,最好还有其它舒适、弹性佳的材质,例如莱卡(Lycra)。此外,厂商会自行研发透气性佳、快速排汗的布料,例如CoolMaxNikeDriFit等,可依各自的需求选购。

缝线、背钩不会直接磨擦皮肤

选择罩杯式的运动内衣,最好是无接缝罩杯,或至少确定缝线不会直接摩擦胸部皮肤甚至乳头。

肩带上如果有缝线或背后有背钩设计,要注意会不会摩擦皮肤。另外确定背钩是否缝牢,以免在运动中突然弹开、脱落。

肩带不会滑落

宽肩带的固定性及支撑力比较好。有些厂商会在背部做交叉或Y字型设计,也能加强固定效果。

定期更换

当罩杯变形、肩带松弛,或整体支撑力不够、无法固定胸部免于晃动时,就要重新选购

健身时穿什么内衣   

 

  健身时出汗较多,内衣选择以纯棉为佳。由于运动时身体与内衣之间会产生较多摩擦,若穿化纤面料的内衣极易伤害皮肤,一定要慎重选择。

 

  健身时身体各部分的活动度增大因此要求内衣必须有叫好的弹性,尤其是承托性能要好,这样可以避免身体上下起伏时乳房颤动过度。

 

  还有健身时一般都穿紧身衣,内衣的设计应突出人体自然曲线,而不能从紧身衣外一眼就能看出内衣的明显轮廓。内衣的肩带应不宜滑脱,以免带给你不必要的麻烦。

 

  分体式运动内衣

 

  分体式运动内衣可将胸部曲线塑造得更丰满、圆润,因为它有较好得承托性,内置罩杯设计。穿上它,你平坦的腹部和优美的腰臀部会更显曲线,而一条恰当得体的短裤会使你美丽修长的双腿更加迷人。

 

  运动内衣的挑选

 

1、你必须确知自己的上胸围

 

下胸围和杯型。罩杯尺码分AA型、A型、B型、C型、D型。   

 

2、查看成分牌:

是否为纯棉质地?莱卡使一种弹性纤维,面料中莱卡成分越高,表明弹性越好。故检查是否含有莱卡成分是挑选运动内衣必不可少的一步。

 

3、运动内衣不要选择有钢托型的。

注意内外衣颜色反差不宜大,以免有碍观瞻。

 

4、单层运动型棉质地加莱卡内衣可防止乳房下垂,且不会摩擦皮肤,故适合胸部丰满的女士。立体魔术运动内衣可把乳房从两边向中间集中,使乳沟加深。

 

5、检查内衣的肩带设计,若弹性好,角度位置好,则不宜出现滑落的尴尬。

 

6、试穿是很重要的一环,应对着镜子看看前、后、侧面的体型 ;活动一下身体,体验穿着是否舒适、自然。

 

  运动内衣的保养

 

  最好参考运动内衣上的标签说明加以保养和洗涤。

 

  1、健身后更换运动内衣要及时,并尽快清洗,以免产生异味。清洗时水温不宜过高,浸泡时间不宜过长请,5-10分钟即可。 

 

  2、应单独洗,以免混洗时染色,最好用手洗手法要轻柔。若用洗衣机洗,应先装入内衣洗衣袋中

 

  3、洗完后应用清水冲洗净。放在阴凉通风处晾干,以免太阳直接照射破坏运动内衣的弹性和褪色。刚洗过的运动内衣不宜挂在潮湿的卫生间内,以防细菌滋生。

 

  4、注意运动内衣的寿命,若感觉穿着时不如从前舒适,应及时更新。

 

  健身前千万别忘了换上精致的运动内衣,它在呵护你的同时,也会让自信的你增添一份好心情!

个人觉得运动内衣对采取运动减肥的女孩来说还是很重要的哦,希望JMS都越来越美丽~微笑

梵音清莲

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顶~

宁静挣扎

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自己顶一下

zhaozhao.m

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那跑步时穿裹胸可以吗?

蓝色果果呀

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据说麦当娜跳绳时会穿N多件运动内衣~

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明白了

紫罗桐

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我有4套运动内衣

还想买一套芬狄诗的 很可爱

〆o゛可可简单爱

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zhaozhao.m写道:

那跑步时穿裹胸可以吗?


吃惊还是穿专业的内衣比较好哦,承托力啊,透气性啊,都比较好吧

宁静挣扎

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浓缩咖啡写道:

我有4套运动内衣

还想买一套芬狄诗的 很可爱


亲买的啥牌子的哦?用起来感觉怎么样哦?今天晚上偶想去买件浩沙的试试咯.吸烟

宁静挣扎

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蓝色果果呀写道:

据说麦当娜跳绳时会穿N多件运动内衣~


寒那要好几个不同罩杯的才能裹N多件吧??

xiaodingding1204

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在哪里可以买到运动内衣呢?

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我想穿塑身的,可以吧!

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xiaodingding1204写道:

在哪里可以买到运动内衣呢?


内衣专卖店和运动用品专卖店都有的吧.像ADIDAS, NIKE都有运动内衣,浩沙什么的,商场里面一般都有的.有的超市像家乐福之类的也有运动内衣卖的.

宁静挣扎

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tracychen6683写道:

我想穿塑身的,可以吧!


吃惊那个透气性好咩?反正波妞偶是没法穿,已经在长痱子了.哭泣

有两个酒窝的顺顺

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学习了!支持个!

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顶一下~

小米在家

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今天跳绳时一定记得加件内衣。

yintingjian

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hao

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有没有什么好的品牌运动胸罩~推荐啊~我觉得市面上好多运动胸罩都是为小胸MM设计的 大的都承受不了~

Miss樱桃

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对的对的,跑步不减胸选对运动内衣是关键!支持!

aijiall

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      说的很对,一定要选择合适的运动内衣,楼主的帖子很全面,支持了!

strive111

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我out了啊,原来都不知道还有运动内衣哦,赶快去买!悲催的D杯,可怜跑跳时都要托着胸害羞捂脸……

1月4日开始

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我个人觉得无论胸部丰满与否,都穿有罩杯或者叫胸垫的运动内衣比较好,除非是太平公主。nike和hosa的比较好。

MonicaHuangHuang

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专业的健身教练也和我说过这个问题。但是我还不以为然! 所以最近准备尽快去买一件~

alicia2000

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我的运动内衣都是有钢托的,运动起来很方便啊,都是安莉芳打折时买的。

mengmeng77我--

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哇!!好多讲究啊,学习了

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