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还有几个局部瘦臂的方法都非常有效，看我空间的MM们如果有需要的话，可以试下哦！ 1.转手臂运动 每天午餐和晚餐后，人直立，两腿分开，两手臂向身体两侧伸直，五指张到最大，大臂带动小臂，手和手臂转动5分钟，频率愈快愈好，每天坚持哦！过段时间手臂就会细了呢！ 2.双手夹书左右推 找一本厚重的书，屈双肘在胸前合掌，把书夹在双掌间。尽量抬高双肘，用左手推着右手平移。达到极限后，右手再以同样的方式往左推。动作要注意体会手臂内侧，外侧被拉伸的感觉，并着重在上臂用力。慢慢做，重复至少30次。这是一个既消耗臂部内侧脂肪，又可拉伸外侧肌肉的动作，还能锻炼平常用不到的胸部肌肉。每天做3组，1个月后，不但双臂瘦了，连副乳也会变小，同时乳房也更坚挺了呢。 3.背后左手拉右手 把双手一上一下背到身后，两手手指钩在一起，然后使劲向反方向拉伸，使双臂肌肉最大幅度展开，保持10秒钟后还原，重复3次，如果双手不能相触，就拉一条小毛巾来做这个动作，让左右手能够互相拉伸即可。 这是瘦臂最快的方法，每天3组，2周就会看到效果了呢。看电脑工作累了就做做这个动作，既可以舒解疲惫，又纤瘦手臂，一举两得呢！ |
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学习了，好想有细细的手臂 |
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郑多燕小红帽里有这组动作，我每天也有坚持在做呢!一起加油哦 |
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学习了 |
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感觉手臂大多是天生的，所以很难减。 |
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总之做完了手臂会出汗 |
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理解了，今天开始行动 |
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很有效果~做了一下手臂就出了汗珠呢~
 谢谢各位mm |