巧用塑料瓶做运动速减赘肉[方法] 

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     若你想肉肉变紧实、皮肤上又不想涂热任何东西就有美体的效果?到处可见的饮料塑料瓶就能帮到你。它在柔软性和重量的练习中都能发挥很好的功效,让你在轻松的锻炼中消除大腿内侧的小肉肉和手臂byebye肉哦!

巧用塑料瓶做运动速减赘肉

选择塑料瓶

碳酸饮料瓶、茶饮料瓶、矿泉水瓶

矿泉水瓶较软,可用于面部;茶饮料硬度适当可万用;碳酸饮料瓶较硬可用于身体。

用碳酸饮料瓶去除手臂赘肉

巧用塑料瓶做运动速减赘肉

step1 用碳酸的饮料瓶彻底去除赘肉

找个舒服的姿势坐在椅子上,用水瓶就能锻炼按摩整个小臂,上臂三头肌。瓶底、瓶盖,侧面都可以使用,心情舒畅达到锻炼效果。

用体重去除赘肉

只要躺在上面,就可以用体重去除赘肉。

step2 伸长手臂,然后在手臂根部插入塑料瓶,维持5秒左右。推荐使用柔软的矿泉水瓶。巧用塑料瓶做运动速减赘肉

step3 旋转让肌肉变紧致

巧用塑料瓶做运动速减赘肉

用塑料瓶锻炼肩膀周围部分,减少肩部赘肉。

用瓶底敲打或者侧面滚动的方式对头部后方到锁骨全部、肩胛骨的后方还有里面重叠的大三角肌肉进行按摩。

伸直手臂锻炼小臂和肩膀。

腿于肩同宽张开站立,右手让瓶口向上,马上向内侧旋转,让瓶口向下,保持5秒。左右转换,做3个组合。

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to 大腿

坐在椅子上在膝盖上方夹住

边看电视边练习,可以使大腿内侧的肌肉变得紧实,让膝盖上方脂肪消失。

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用塑料瓶的底部按摩膝盖

每天用塑料瓶的底部轻压双腿,特别是内侧,可以促进淋巴流动

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柔软的矿泉水瓶让内侧用力

双腿站直,双手叉,在膝盖上方夹上水瓶。

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从站直的状态慢慢挺直腰背稍稍下蹲,注意力要集中。

step2 双手叉腰,夹紧塑料瓶慢步,意识集中在大腿内侧,笔直走10步。

用同样的姿势向后慢慢走10步。边保持平衡边小心行走.

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坐下旋拧腿,让大腿内侧的肌肉变柔软

在床上伸直双腿坐下,两手放在床上支撑,膝关节稍稍向上架起,把体重放在左腿上。

将左腿放在右腿上

然后夹住塑料瓶,将右腿放在下面。这样大腿内侧受到压力,体重集中在右腿上。

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目标:规律的饮食+运动

周末和晚上 是我的意志力最薄弱,诱惑最多的时候~~~是防暴关键期
为了昨天的辛苦不白费,今天一定要坚持

60.0kg 45.0kg 61.0kg

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哎呦~不错!好方法!

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