![]() 等级:树枝 财富:130 发贴:2 |
支持!
|
![]() 等级:小树 财富:328 发贴:43 |
绕完圈好酸,要不要怎么做做运动放松下呢?
|
![]() 等级:参天大树 财富:1536 发贴:38 |
学习了,会跟着做的
![]() |
![]() 等级:树枝 财富:167 发贴:1 |
往后转的时候好疼啊! |
![]() 等级:大树 财富:795 发贴:194 |
小小土豆写道:每天向前向后各几次?各几组?啥时间呀亲 ![]() |
![]() 等级:参天大树 财富:906 发贴:240 |
试试 |
![]() 等级:大树 财富:859 发贴:85 |
先将双手往两方平抬,手掌往上,然后做绕圈圈的动作(可以做30下往前绕圈,然后30下往后),做的时候腋下及手臂外上侧会觉得紧紧的,那就是动作见效的成果,不要放弃,一定要继续的做。 我是这样做的: 双脚并拢站立, 双手侧平举,然后以肩关节为圆心,画圈圈,圈越大越好(在自己能承受的范围内,做时手臂一定要伸直) 得闲无事转两转 |
![]() 等级:绿 财富:10329 发贴:2366 |
试试 |
![]() 等级:小树 财富:245 发贴:32 |
挺简单的,怎么也要试试 |
![]() 等级:树枝 财富:128 发贴:3 |
马上行动~ |
![]() 等级:大树 财富:909 发贴:16 |
看着简单的动作要坚持不容易!学习中~! |
![]() 等级:小树 财富:355 发贴:2 |
做完了胳膊挺酸,期待效果~~~谢谢楼主~ |
![]() 等级:大树 财富:545 发贴:72 |
值的一试 |
![]() 等级:树妖 财富:2468 发贴:214 |
菠菜写道:坚持锻炼,会瘦的,你可以去看看郑多燕的哑铃操,我觉得还蛮管用的。我买了哑铃跟着练的。练完了,最好适当按摩下,让酸胀的肌肉放松 ![]() |
![]() 等级:树妖 财富:2468 发贴:214 |
blove_air写道:从每次一组开始呗,有时间有机会就练练,多多益善啊。主要是坚持才能见效,至少2、3个月才能看到成果的吧~~ |
![]() 等级:树枝 财富:128 发贴:3 |
我正发愁呢 太棒了 马上实践去 |
![]() 等级:树枝 财富:148 发贴:7 |
有没有效果啊??求证! |
![]() 等级:参天大树 财富:1227 发贴:45 |
1.瘦手臂 方法一:“擦玻璃 ” 站立,双腿与肩同宽,两手臂分别向身体两侧平伸,手掌竖立,手心向外。 要点:保持大手臂及肘部不动,小手臂360度往前旋转,4个一组;再往后旋转,4个一组。 手心就像在擦两侧的玻璃。跟着动感的音乐做,或自己喊口令1234,2234,3234,4234…… 此动作可以有效消除byebye肉 |
![]() 等级:参天大树 财富:1227 发贴:45 |
亲,我也想买哑铃跟着郑多燕练习哑铃操的。你是买的多重的?多少钱啊?
|
![]() 等级:参天大树 财富:1227 发贴:45 |
两手同时做
|
![]() 等级:菩提树 财富:266 发贴:1351 |
试试看 |
![]() 等级:大树 财富:869 发贴:145 |
妹纸。谢谢了。。挺不错的。 |
![]() 等级:魔力树 财富:7250 发贴:1189 |
挺有效的,前后各60下后整个上臂一条线都是酸紧的 |
![]() 等级:参天大树 财富:1015 发贴:312 |
试了一下。。。好累。。。 哈哈 谢谢楼主啦 要跟肉肉说拜拜啦 |