主题:双臂绕圈圈除掉腋下小肉肉 (转)(第13页)[纤臂]  

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wy8311

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支持!

yokey_yokey

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绕完圈好酸,要不要怎么做做运动放松下呢?

0破茧成蝶0

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学习了,会跟着做的微笑

szero

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往后转的时候好疼啊!

blove_air

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小小土豆写道:
这个运动你可以在任何时间、地点进行,而且只要确实实施一个月就有成效。不但瘦了腋下,连手臂外上侧的赘肉也大有改善。 现在的衣服有很多是无袖款式,虽然腋下的肉并不会很多,但是缺乏运动的你若穿上背心时露出令人难堪的腋下赘肉,你是选择放弃这一款衣服还是想办法改善体格上的小暇疵呢? 为了让自己穿衣服更美,从现在起每天例行下列这个消除腋下赘肉的简单运动: [color=red]先将双手往两方平抬,手掌往上,然后做绕圈圈的动作(可以做30下往前绕圈,然后30下往后),做的时候腋下及手臂外上侧会觉得紧紧的,那就是动作见效的成果,不要放弃,一定要继续的做。[/color] 这个运动你可以在任何时间、地点进行,而且只要确实实施一个月就有成效。不但瘦了腋下,连手臂外上侧的赘肉也大有改善,相当不错。 :)
每天向前向后各几次?各几组?啥时间呀亲渴望

Thename1sNanNan

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试试

huang07

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先将双手往两方平抬,手掌往上,然后做绕圈圈的动作(可以做30下往前绕圈,然后30下往后),做的时候腋下及手臂外上侧会觉得紧紧的,那就是动作见效的成果,不要放弃,一定要继续的做。 我是这样做的: 双脚并拢站立, 双手侧平举,然后以肩关节为圆心,画圈圈,圈越大越好(在自己能承受的范围内,做时手臂一定要伸直) 得闲无事转两转

lanbaobei0612

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试试

夏末_尐糖糖

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挺简单的,怎么也要试试

kuikui0706

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马上行动~

CBEILI

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看着简单的动作要坚持不容易!学习中~!

慕飞儿

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做完了胳膊挺酸,期待效果~~~谢谢楼主~

想穿裙子的胖子

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值的一试

小莱听话呀

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菠菜写道:
真的可以瘦手臂么?前几个月用矿泉水瓶好像没有效果,竟然又粗了!!!是动作不队么?还是????痛苦啊!!!手臂一直很粗,是相当粗的那种!!!
坚持锻炼,会瘦的,你可以去看看郑多燕的哑铃操,我觉得还蛮管用的。我买了哑铃跟着练的。练完了,最好适当按摩下,让酸胀的肌肉放松微笑

小莱听话呀

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blove_air写道:
小小土豆写道:
这个运动你可以在任何时间、地点进行,而且只要确实实施一个月就有成效。不但瘦了腋下,连手臂外上侧的赘肉也大有改善。 现在的衣服有很多是无袖款式,虽然腋下的肉并不会很多,但是缺乏运动的你若穿上背心时露出令人难堪的腋下赘肉,你是选择放弃这一款衣服还是想办法改善体格上的小暇疵呢? 为了让自己穿衣服更美,从现在起每天例行下列这个消除腋下赘肉的简单运动: [color=red]先将双手往两方平抬,手掌往上,然后做绕圈圈的动作(可以做30下往前绕圈,然后30下往后),做的时候腋下及手臂外上侧会觉得紧紧的,那就是动作见效的成果,不要放弃,一定要继续的做。[/color] 这个运动你可以在任何时间、地点进行,而且只要确实实施一个月就有成效。不但瘦了腋下,连手臂外上侧的赘肉也大有改善,相当不错。 :)
每天向前向后各几次?各几组?啥时间呀亲渴望
从每次一组开始呗,有时间有机会就练练,多多益善啊。主要是坚持才能见效,至少2、3个月才能看到成果的吧~~

娘子好白

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我正发愁呢 太棒了 马上实践去

最爱嘉嘉2008

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有没有效果啊??求证!

gracehoo157

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1.瘦手臂 方法一:“擦玻璃 ” 站立,双腿与肩同宽,两手臂分别向身体两侧平伸,手掌竖立,手心向外。 要点:保持大手臂及肘部不动,小手臂360度往前旋转,4个一组;再往后旋转,4个一组。 手心就像在擦两侧的玻璃。跟着动感的音乐做,或自己喊口令1234,2234,3234,4234…… 此动作可以有效消除byebye肉

gracehoo157

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亲,我也想买哑铃跟着郑多燕练习哑铃操的。你是买的多重的?多少钱啊?

gracehoo157

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两手同时做

炯炯好乖

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试试看

芋芋芋,

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妹纸。谢谢了。。挺不错的。

VioletPurple

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挺有效的,前后各60下后整个上臂一条线都是酸紧的

宁做疯子&92斤的AMY

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试了一下。。。好累。。。 哈哈 谢谢楼主啦 要跟肉肉说拜拜啦

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