Jillian-Michaels.30-Day-Shred视频内容介绍和下载(第4页)[方法,交流]  

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nilefish

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一开始2磅够了

缇芭莎

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S黄大豆

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马克下,楼主能传给我邮箱么? airop@qq.com 电驴下载无力...

rou多多

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决定放弃piu开始br,相信会很有效果

晃晃悠悠吴

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刚做了一点,比PUMP累多了

林一夕

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向JM看齐,慢慢地练起来

monica0818

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时间比PUMP短多了,可累多了汗也多多了

vivien19910617

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楼主,我下载不了,能不能发我qq呢?1270589765 多谢楼主,急需急需。。。

Lillian小丸子

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毗陵写道:
linzyhe写道:

那为什么只坚持一两个礼拜啊? 她的动作是很累人的, 只要在于中间的cardio,还要不停地跳起,蹲下, 属于间隔性锻炼, 虽然只有半小时但实在比一般的耗脂.  我打算level 1 先做一两个礼拜, 然后再做level 2 和 level 3.  不过我是和跑步结合起来做的. 每天的跑步是必需项目, 隔天再做一次哑铃力量训练.  你目前的锻炼项目是什么啊?

我是个“喜新厌旧”的人呗!那个30天的,一共才3套,我觉得一礼拜3套换着做,2天换一套,还能坚持。但是时间一长,我就觉得腻了!而且那里头就2女学员吧,加JM才仨人,孤零零的,气氛不够的样子!

现在练的是还是JM的,90 DAYS BODY REVOLUTION,这个是比较新的(2012?),里头一大帮子人,男男女女,花花绿绿(呃,应该是有黑人,白人,黄种人)身材都看着很养眼(有个亚裔GG,身材爆好,长得好像张德培!!亲一个星星眼)关键气氛超好,JM也没之前一本正经,口水挺多的!哦,对了,他们的衣服还每集都换,我还挺喜欢的,当然男生有些就是赤膊上阵,人家有料啊!比穿任何衣服都好看啊!

说起花痴来,我都觉得自个好丢脸!!!扯回来,说BR。锻炼时间为12或者13周(90天),每天都有详细的运动项目,每周6次,每次30分钟左右。分3个阶段,每阶段4个WORKOUT加1个CARDIO训练。每天做一项WORKOUT 或者CARDIO,比较适合我这种不愿意每天费神想该做什么运动的人。运动观念/动作都和30 DAYS SHRED有类似,但是重组了15个不同的视频,上手挺容易的。(至少我目前第二周,还在循环WORKOUT1/2, CARDIO1,我已经开始有点小腻烦了,好在下一周就可以进入WORKOUT 3和4了)我有看过最后一周的内容,比较有挑战性,个人觉得可以和BILLY CAMP媲美。不过我听JM说,最开始的阶段都是相对SOFT,锻炼肌力,控制平衡,练习专注,这些会在不知不觉中使你变STRONG,以便能能承受后头比较HARD的锻炼。反正既然都进行了2周,还有10周,应该也快了,希望我能坚持到最后吧!

PS. 周日按JM的计划表是休息日,不过我都会跳一段PUMP IT UP,调节一下。平时工作日很难抽出1个小时以上的时间来跳那个,常换常新,这样比较好玩儿~

亲,我是每周四天 work out加上 cardio,两天只练cardio,一天休息的联系,我看了下练习指南,难道不是这样练?每天只用work out 或者cardio?那强度太小了吧

毗陵

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Lillian小丸子写道:
毗陵写道:

我是个“喜新厌旧”的人呗!那个30天的,一共才3套,我觉得一礼拜3套换着做,2天换一套,还能坚持。但是时间一长,我就觉得腻了!而且那里头就2女学员吧,加JM才仨人,孤零零的,气氛不够的样子!

现在练的是还是JM的,90 DAYS BODY REVOLUTION,这个是比较新的(2012?),里头一大帮子人,男男女女,花花绿绿(呃,应该是有黑人,白人,黄种人)身材都看着很养眼(有个亚裔GG,身材爆好,长得好像张德培!!亲一个星星眼)关键气氛超好,JM也没之前一本正经,口水挺多的!哦,对了,他们的衣服还每集都换,我还挺喜欢的,当然男生有些就是赤膊上阵,人家有料啊!比穿任何衣服都好看啊!

说起花痴来,我都觉得自个好丢脸!!!扯回来,说BR。锻炼时间为12或者13周(90天),每天都有详细的运动项目,每周6次,每次30分钟左右。分3个阶段,每阶段4个WORKOUT加1个CARDIO训练。每天做一项WORKOUT 或者CARDIO,比较适合我这种不愿意每天费神想该做什么运动的人。运动观念/动作都和30 DAYS SHRED有类似,但是重组了15个不同的视频,上手挺容易的。(至少我目前第二周,还在循环WORKOUT1/2, CARDIO1,我已经开始有点小腻烦了,好在下一周就可以进入WORKOUT 3和4了)我有看过最后一周的内容,比较有挑战性,个人觉得可以和BILLY CAMP媲美。不过我听JM说,最开始的阶段都是相对SOFT,锻炼肌力,控制平衡,练习专注,这些会在不知不觉中使你变STRONG,以便能能承受后头比较HARD的锻炼。反正既然都进行了2周,还有10周,应该也快了,希望我能坚持到最后吧!

PS. 周日按JM的计划表是休息日,不过我都会跳一段PUMP IT UP,调节一下。平时工作日很难抽出1个小时以上的时间来跳那个,常换常新,这样比较好玩儿~

亲,我是每周四天 work out加上 cardio,两天只练cardio,一天休息的联系,我看了下练习指南,难道不是这样练?每天只用work out 或者cardio?那强度太小了吧
BR有SCHEDULE啊,你对照着练习就是了!至于说强度小,我觉得不一定,PHASE 1,2可能稍微弱了些,但是你可以加重哑铃啊,8LB/10LB/15LB就是了。最后一阶段有些动作很考验静肌力,没那么容易的!还有再说一般,强度大小和减脂关系不大,跑步10KM/H,强度大不大?折返变速跑5KM,是不是比匀速10KM强度大呢?

jiuzhouwu1022

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不错。。。。收藏了

婉婷。君

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嘿嘿 我要尝试一下

cauorr

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谢谢楼主分享~

Julie在锻炼

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又发现了一个好东西~~回家载下来留着。

童童要肌肉

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想问一下,她的操是塑形效果 也就是增肌效果比较好吗 如果这样的话,每天的饮食需要高热吗 比如基代1200,跳操迟到1500.。。小菜鸟没跳过,我主要想塑形+提高代谢(苦逼刚查出来的遗传代谢病)妹子说一下咯,还有顺便推荐一下哪套比较好~我看她有好几个呢。飞吻

lazy岛

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留着回家下载!!!

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