一天摄入的热量该多少?! 

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SQ-grace

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看了太多宝宝的减肥日记,我想说我已经完全混乱了!

薄荷说不能低于1200大卡,可是我看见很多宝宝的热量都在700左右,而且坚持了很长时间,都有不同程度的瘦。没有太多的问题出现啊!所以看到这样的空间,我就想减少摄入。

但是还有宝宝一样吃到1200以上(1600以下),也一样瘦,并且说这样才健康,看到这样的,我又决定和她们一样。

现在一天想这样一天想那样,我简直要疯掉!!!!!!!!!!!

其实薄荷说的1200再加运动也不一定适合每一个人吧?也许我就是那个吃到1200,也运动,但就会胖的人!

上帝啊,我到底该吃多少卡!!

到底该怎么办!!!!!!!!!

还有运动,我也弄不清楚我的是过量还是不够,我一般一星期至少6天是运动的,每天60-80分钟的快走,30分钟床上立腿,60个剪刀腿,还有侧抬腿等等,这算怎样呢?

 

小满阁

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字好小,很辛苦的看完了....

mooninriver

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楼主的运动比较合理,按这样子运动一般来说每天吃1200大卡以上和每天节食吃几百卡在开始的一段时间内减重速度应该是差不多的(因为基础代谢率更高),但是相比起后者,前者要健康得多,而且遇到平台期的机会也小,还不用忍受节食之苦,何乐而不为微笑

小满阁

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我从9月开始节食了两个多月,开始一个月瘦的的确很快,但后来的十月和现在的十一月,我几乎没瘦过了,估计是遭遇到了传说中的平台期。而且MC也从我节食起跟我Say Byebye了,现在为了养回MC,我已经开始正常的饮食了,每天摄入的热量争取在1200K左右,毕竟健康是最重要的。

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