減肥的迷思----ptt fitness版----非常精辟(第9页)[日志,每日话题] 

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可儿5566

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好详细啊,谢谢

乐天妞妞

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很好哦,学习了~

52.5kg 48.0kg 49.2kg

闫涂涂

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好详细- =。已收藏

同一件衣服,为什么人家就是穿得比你好看!

养成好习惯:
每天早上起床先喝淡盐水一杯,活动五分钟,先喝牛奶再吃早餐,早上尽量吃高纤维粗粮或者高蛋白来提高新陈代谢,吃完早饭散步半小时到一小时不等。
中午蔬菜水果不可少,少盐少油,主食不可少,午饭过后半小时不准坐下来。
每天补充水分。多喝水也可以提高新陈代谢,没有喝水也长胖的道理。
定几个闹钟,提醒自己吃早饭,提醒自己饭后散步,提醒自己晚上七点要原地跑步四十分钟到六十分钟不等,按摩十五分钟到半小时不等。

瘦到【51】KG,买一件新款有型的健身背心。
瘦到【50】KG,洗脸神器。
瘦到【49】KG,比基尼一套。
瘦到【48】KG,还没想好。
瘦到【47】KG,还没想好。
瘦到【46】KG,还没想还。
瘦到【45】KG,还没想好。

46.8kg -1.0kg 48.6kg

要减肥的懒草莓

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好用心,好多问题

嘟嘟宝妈

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看完了,很累

 

淡薄青草味

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赞赞赞!!

www.spz

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终归~合理饮食,坚持运动减肥。

lazy岛

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信息量好大啊~需要好好消化!

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