我的收腹纤腰法[纤腰,收腹] 

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纶爱

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我是新来的,不会发帖,不过看到这么多的前辈分享这么多好的方法,我也想和大家分享一下我的方法

我觉得我身上的肉就数腰部腹部的肉食最好减的,其实我用的方法也都是网上学来的

1.就是网上所说的长收着肚子,这个虽然不好坚持,不过却很好使,我这个就是老忘记,呵呵

2.敲打带脉,这个我还在试验中,我还不知道好不好使,有试过的告诉我一声

3.按摩法。我觉得这个是最见效的,不过需要长时间的坚持,我以前一般都是先推挤肚子上的肉,在绕着肚脐顺时针36下,逆时针36下,不过这个不用那么准,你可以用点劲,感到肚子有点热热的,现在我先进行推腹法,完了再绕肚脐,这个我觉得是最好用的,各位MM可以试一试

4.纤腰。我觉得要是这个的话,就是腰两侧的肉多多,你可以学习一下瑜伽的动作,就是那个半月式,这个对那两侧的肉肉是超级好用的,不过你的忍耐一下,刚开始的时候,真的是很疼的

欢迎各位mm如果还有什么那种不需要借助工具的方法推荐给我

囡囡宝贝

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怎么推肚子上的肉肉啊?

唐爷_Candy

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敲带脉好像有点用呢…有时候我刚敲完就得奔厕所…其实觉得这些方法大多都是排宿便的…

纶爱

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就是顺时针和逆时针,不过要使劲推挤腹部的肉最好两个手可以吧肉往一块挤

纶爱

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艾煜轩tt写道:
敲带脉好像有点用呢…有时候我刚敲完就得奔厕所…其实觉得这些方法大多都是排宿便的…

我这个也不知道,都说好使,不过我敲打也不去厕所

唐时燕

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带脉倒是每天早晚200下,对便便有效,瘦腰现在还没看出来

纶爱

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img200805151516277.gif

一、首先是仰卧抬腿:30个一组,做4组。

img200805151516274.gif

二、做这个收屁屁的动作,两腿要分开,两手平放在身体两边,把腰抬起来,也是做4组。

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 三、侧卧,一只手支着头,一只手扶床,做侧抬腿。注意,脚尖向下,脚跟向上,另一条腿绻起来。速度不要象她那么快,要慢些,不要猛滴把腿抬起来。别做错了,如果做完了,屁屁侧面不酸,你就没做对哦。这个每条腿做20个,最后一个要抬起来后停一会,再换另一条腿,也是做4组。

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四、侧抬腿做完时,用手轻轻拍拍酸酸的地方,放松肌肉。不是全做完才拍哦,要做完20个就拍拍,再换另一条腿做侧抬腿。

 

亲一个当然啦 亲们如果在有氧运动30min之后做 效果更增哦!!!

纶爱

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蹬车运动:

  只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是,背部下方压紧地板,双手置于头后。将膝盖提到四十五度角,双脚做蹬车的动作,左脚踝要碰到右膝,接着再用右脚踝去碰左膝

尜呦呦

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哈- -我感觉我现在的肚肚费的都推不起来勒....也挤不起来勒..5555...

目标51

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每天敲胆经对整个减肥都有好处的,我在试验中

琳诺

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奇怪,我敲了怎么貌似一点用都没有?不过似乎现在躺着能摸到几根肋骨了,这也算进步么???

纶爱

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尜呦呦写道:

哈- -我感觉我现在的肚肚费的都推不起来勒....也挤不起来勒..5555...


你这个情况我觉得应该很好减啊,我现在的肉就是那种很结实的,我都不知道怎么办才好了,呜呜

joann想减肥

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lz 半月式每天做多久?做多久才有效?

夏末_尐糖糖

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艾煜轩tt写道:
敲带脉好像有点用呢…有时候我刚敲完就得奔厕所…其实觉得这些方法大多都是排宿便的…

什么是敲带脉?困惑

piaoling

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第一条我经常坚持

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