标准的饮食结构[成功经验,减肥知识] 

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Anniezhe

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标准的饮食结构如下:

水:8-12杯

谷物:6-7份

蔬菜:5份

水果:2-3份

奶制品:2-4份(控制在500-600之间)

肉类:6-7份(不超过200g为宜)

油:2-3勺(不超过25g为宜)

正常人每天需要摄取热量1800—2200kcal

开心

铅笔芯

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学习啦

丑狗璐

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真厉害,找到了,可是楼主能说一下一份到底是多少数量吗?例如水一份是多少毫升,蔬菜一份是多少克。谢谢了!

eva8801

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我每天喝水超过12杯- -啊啊啊~难怪浮肿啊

胖绿萝

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感觉这些也不少啦

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真的吗?

汉宫飞燕1997

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shucen写道:

真厉害,找到了,可是楼主能说一下一份到底是多少数量吗?例如水一份是多少毫升,蔬菜一份是多少克。谢谢了!

薄荷的核心食物库里有
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