我经常跳的欧美健身视频介绍及下载(第4页)[知识] 

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祝我减肥成功

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不错,好!

黄燕宁

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楼主,可以给我pump it up 2004和2007的下载地址吗?我找了好长时间。。。楼主

LHY_Celine

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非常感谢分享!一直以来跳piu04和piu11。试了跳piu08。真是手忙脚乱的。这下有得跳了,开心!

叶风细细

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个人还是喜欢跳PIU04.05版 的

麒麟阿飞减掉游泳圈

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谢谢 真的很喜欢减肥达人那个节目

kkk713

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谢谢楼主的分享!我也喜欢欧美的

toobeoo

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收藏先~

i5life

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楼主好人一生平安。

cassie_suu

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mark~

甜心派

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我怎么下不了

JuneInFight

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thx!!!

Rabaca@PKU

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赞美!超喜欢Jillian Michaels的push风格,各种健身操换着做比较有新鲜感,容易坚持下来

果果明

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谢谢,正在下

微笑

primermix

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减肥达人的第二部分 下不了 微笑

太阳升温了

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很贴心都有链接的~

sophie0608

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优雅之猫写道:

看到坛子里的MM介绍英国的pump it up系列的健身操,于是也想把自己经常跳的一些健身操视频分享一下,pump it up 系列的视频个人感觉比较喜欢04年的那版,比较喜欢那个教练,她有些温婉的气质,身材也很健美,07年的性感搏击风健身操的教练也是她,比较喜欢。05年和06年的教练换了一个稍瘦一点的,很狂野,08,09年的教练是一个男的,动作很漂亮很性感,但也许是我岁数大了跟不上那些让人手忙脚乱的舞步,我还是比较喜欢一些old school的动作,简单一点,容易做到位,更好的锻炼到身体的各块肌肉。下面说的这几个视频都是比较简单一点的。这些视频清晰度很好,动作也非常易学,运动时只需很小一块地方就能做开。

第一个要推荐的是Jillian Michaels的两个健身操,她是美国NBC著名栏目《The Biggest Loser》中的教练员,经常看《减肥达人》的话就会很熟悉她,个人很喜欢她,感觉她很强悍,有坚强的意志,非常善于找到问题的结症,很会鼓舞人心。总的来说她执教的健身操都是动作简单易学但是强度比较大。跟她常说的一句话“feel the pain,do it anyway”一样,这两个视频跟跳下来真的需要毅力。视频有两个一个是The Biggest Winner系列的有氧搏击操,一共40多分钟,算是中等强度,这个视频的缺点就是没有背景音乐,不过跳完很有成就感。另一个是她07年出的30days shred有氧操,这个视频的健身方法比较新颖。练习基于3-2-1方法::3分钟strength(力量),2分钟cardio(有氧),1分钟abs(腹部),然后再循环。动作都很简单,特色在于强度大,不会允许你休息哪怕一秒钟~~本套操号称一个月减20磅(就是9公斤还多点儿)。共分三段,强度逐渐加大,可根据自己的需要择其一。不建议每天练习,因为强度真的很大(当然如果你觉得身体素质不错,可以试试每天都练),一周做个两三次比较好,其他时间用强度较小的健身操来填补。练习过程中会用到哑铃和垫子。

暴风截屏20100107135236.bmp暴风截屏20100107135252.bmp

暴风截屏20100107135354.bmp

下面就是视频的下载地址,用迅雷或电驴都可以,直接右击下载:

30.Day.Shred

Cardio.Kickbox

<!--Wrap-tail begin--><!--Wrap-tail end--><!--eMule begin-->

第二个推荐的就是《减肥达人》的另外两个教练Bob Harper和后来被Jillian Michaels取代的美女教练kim执教的the biggest loser workout系列的综合有氧操,该健身操的特色就是分成段落,让练习者根据自己的身体情况自由组合,但是不管怎么组合,一般开始的warm up和最后的cool down是必需的;本套操在amazon的评价很高,语音纯正,讲解清楚,陪练都是《减肥达人》里的大胖子普通人,感觉不错。

下面就是视频的下载地址,用迅雷或电驴都可以,直接右击下载:

warm up

High.Intensity.Cardio

Strength.&.Sculpt

arms.&.chest

cool down

<!--Wrap-tail begin--><!--Wrap-tail end--><!--eMule begin-->

第三个推荐的是Turbo Jam系列的两个搏击操,一个虽然只有20分钟但强度很高,适合业余锻炼时间少的人群。这个系列操最贴心的地方在于,把整个练习和其中每个分段都用倒计时的方法标志出来,激励你将它做完。教练非常有活力,每次跟跳时心情都很愉悦。喜欢搏击操的朋友不妨试试这个系列。另一个是完整、时长符合有氧运动标准(30分钟以上)的搏击操,强度适中,可以经常练习,推荐给希望较快减重瘦身的朋友。

下面就是视频的下载地址,用迅雷或电驴都可以,直接右击下载:

 Turbo Jam 20分钟搏击操

Turbo Jam 40分钟搏击操 

最后是推荐的是Hip Hop Abs系列的街舞健身操,这一系列是富含街舞元素的有氧健身操,教练是一位黑人帅哥,用明显带有黑人说唱乐风格的方式来讲解健身课程,非常有趣哦!这个系列的名字叫hip hop abs,它的特色就是通过跳街舞的方式让练习者获得强健的腹肌,但是如果在跳舞的过程中,动作做不到位就不一定能得到像那个黑人教练shaunT那么结实的腹部。

下面就是视频的下载地址,用迅雷或电驴都可以,直接右击下载:

Hips,.Buns,.and.Thighs

Fat.Burning.Cardio

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aliloya

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不错!

线条是王道

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难道我体力太好了吗 我晕做30分钟都没啥感觉→_→

胖米悠悠

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楼主太贴心了。喜欢hiphop那个但是搜索好多条都不知道用哪个。。所以决定就用楼主下的了

stefaniewang

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谢了收下

容嬷嬷也有春天*

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谢谢楼主的健身操连接~

vnnn

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楼主 bigest 那个下了一半没有资源了 求助啊

blufish

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Hip Hop Abs就只有两段视频吗?

胡心怡

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为什么我下不了?一点下载速度都没有

要漂漂

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我也在跳jilian michaels 不过是 6pack workout。很自欢她。我都是youtube上看

lbsez

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这个搏击操很好,我的工作间隙少,适合20分钟的那个搏击操了。

xyh5081

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亲推荐的那些直到现在还很热门哎~ 准备都下载下来看看! 多谢分享哦!

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