零食讨论帖-零食到底增肥还是减肥?-2010年7月20日更新(第12页)  

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只为变成更好的自己

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我也特别喜欢吃零食,不过感觉现在三餐正常吃饭,中间就不会觉得很饿,所以吃零食也是每次只吃一点就觉得够了

佳佳女巫

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如果吃零食不吃饭的话,我觉得是减肥的,不过也要看吃什么零食如果是巧克力 薯片 饼干的话,超量的话那当然增肥

chenlvlin1516

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"可经常食用级:可每天食用 代表食品:新鲜水果、奶、坚果、豆制品、鲜果汁 "我觉得豆制品热量也蛮高的,那种豆腐干啊,我看了下也要毛300卡

rou多多

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学习了

Juno_M

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无聊中写道:

无论什么零食,吃完都会有强烈的罪恶感!总感觉脂肪又出来了,所以我一般都忍着,实在嘴里要嚼吧嚼吧我就吃点水果!!

那种罪恶感会转化成更恐怖的“压力”!!

心情不好才是减肥大敌啊。。。大哭大哭

yanqiao35

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看来并非所有零食都是不好的O(∩_∩)O

阿金金金

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sunny_ywl写道:

常吃又减肥的10大零食

 

  很多女孩子都有吃零食的爱好,尤其是甜食。不吃饭可以,但不能不吃零食……,这是很多人的心声。但错误的零食往往使人长胖,既然不能不吃零食,那就选择健康、减肥的零食吧。资深体重管理咨询专家金山说,只要选择合理的零食,还有助于减肥。

 

  1.水是最好的减肥饮料。真的想吃零食?确认一下自己是不是口渴——因为它和饿的感觉很相似。喝点水,再等上10分钟,看看是否仍有饥饿感。带一个便于携带的水瓶,保持充足的饮水,意味着你不会将脱水与饥饿相混淆。  

 

  2.垃圾或高脂食品不能当零食。最典型的是麦当劳、肯德基里的炸薯条、鸡腿等。经过油炸之后,热量巨高。如果非要在这些快餐店里吃些什么,水果沙拉就是最好的选择。

 

  3.低糖水果,如苹果、梨或草莓等。

 

  4.随身携带一些健康美味的“零食包”或坚果袋。混合多种原味杏仁、南瓜籽及干果——拳头大的一把这种杂果便相当于一小餐,应可以让你在一两个小时内保持良好的精力。这种零食可以很容易地放进一个小的塑料拉链袋内。

 

  5.超级健康的食品是樱桃、番茄、黄瓜条、芹菜条,以及胡萝卜条。

 

  6.随身带一些体重管理推荐的水果或一些巧克力棒。将它们分别包装,以控制份量。

 

  7.提前做一些空气爆米花,并倒在密封的容器内。

 

  8.自制水果沙拉。把喜欢的水果洗净削皮,切成小块,拌上自己喜欢的沙拉酱……,既经济实惠,又好吃减肥。

 

  9.上班吃零食不方便?只要提前准备好,完全可以。比如装在小餐盒里,放进随身携带的包包里。

 

  10.一包纤维素冲剂也是很好的选择。有些人不喜欢和白开水,虽然它是最好的饮料。不妨加一些纤维素冲剂。既能增加饱腹感、补充膳食纤维,又利于减重。

 

  需要避开的零食:葡萄干、熟过的香蕉、以及一般不健康的糖果或含盐量较高的零食,如蛋糕、饼干及薯片。

 

  吃零食的建议:需要记住只是在吃零食,自己真正需要多少吃多少,不要当成一餐饭吃,要养成一个习惯。考虑清楚,自己是真正的饥饿,还是只是用吃东西来打发无聊。

 

 

熟过的香蕉为什么也不行困惑

小鹏Ang

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偶尔暴食一次零食不会胖吧

salmon98

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bj

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说的也是呀

仓井美

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据说想吃东西的时候用手抚摸头部..就像抚摸小狗头一样摸自己效果会灰常好..

大笑

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