记录更方便——薄荷饮食结构要升级啦!(第5页)[公告,网站更新] 

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rain_ye

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好好 哦

60.5kg 50.0kg 57.8kg

阳光阴雨

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哇 薄荷真是越来越强大了!!!爱死薄荷咯

62.0kg 50.0kg 56.0kg

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都是“生重”妈呀! 那熟的是多少自己估摸!?

77.0kg 60.0kg 74.6kg

冬天不冷

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真好~~呵呵

第一次目——变回57,至少这是我的平均水平,目前已经绝对的超标了,恩(03.31-)
第二目标——挺进55,这个估计要一个时间,基本都在55以上呢(2012.7.7)
第三目标——53,不过分,既然前面瘦2公斤,接下来再2公斤小意思的嘛()
第四目标——50,咔咔咔,如果可以的话,奖励自己,恩,买衣服去,一条裙子好了,以为我估计是夏天啦,加油()

61.0kg 58.0kg 60.6kg

乖乖小猪

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太好了,因为总是对一份食物到底有多少卡弄不清楚,这下就明白了!!

第一阶段减肥目标是65kg,为期3个月,加油!
BMR=1836(大卡)
REE=1454(大卡)
每天需要热量=1454*1.6(活动系数)=2326.4(大卡)
3个月需要减少摄入的总热量=88550(大卡)
每天需要减少摄入的总热量=989(大卡)
每天摄入热量=2326.4-989=1337(大卡)(在每天都有30分钟运动的情况下)
三餐热量比为4:4:2或3:4:3(晚上有运动)
保持8分饱

106.0kg 75.0kg 106.7kg

michiyo_lu

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这样好耶~~~

销魂的眼神要配上销魂的脸儿才能摄人
欸!Σ( ° △ °|||)︴

62.5kg 51.0kg 62.0kg

gunblacktom

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哈哈 太好了 原本还想提个建议呢

juliageng

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课程跟细致了,真好!

61.0kg 55.0kg 58.5kg

小八馒头

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支持一个

2011大踏步裸奔迈向88!~

61.8kg 44.0kg 59.8kg

mia50

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薄荷越来越完善了

身高 胸部 腰部 臀部 大腿 小腿 標準體重㎏ 美體重kg
163 86.4 60.3 88.0 50.2 30.1 54.5 49.1

减肥没有失败,只有放弃,坚持就是成功
想不想穿铅笔裤?想不想穿靴子?想不想穿热裤?想不想穿短裙?
美女不过百,漠璇漠璇我的榜样,加油Miabella!!!!
引用一美女的签名档:窈窕淑女、曼妙身姿、不敌诱惑、暴饮暴食终被毁!
幡然悔悟、重拾信心、不惧艰难、狠减狠练定成功!

60.0kg 53.0kg 59.0kg

epiem

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强鼓掌

55.0kg 48.0kg 55.0kg

balloonbutt

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顶~

--------身高----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿---美体㎏:
标准:167.0---88.5---61.8---90.2---51.2---30.7---50.9
现在:167.0---84.5---64.5---91.0---48.0---33.0---51.0

52.0kg -1.0kg 52.0kg

chibang003

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支持!!

我要瘦!

57.0kg 49.8kg 57.5kg

咩咩羊咩咩咩

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明白

65.9kg 60.0kg 67.4kg

bankona

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支持薄荷~

不信不能 总有一天

55.5kg 52.0kg 55.5kg

applerain12

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这样太好了,我老是记不清楚一份是多少,概念里就是50g,看了以后才发觉各种不同的品种一份是不同的,谢谢薄荷做出的努力

一个月一公斤:
2011-1-1到2011-3-30:失败,过个春节还涨了1公斤
2011-4-1到2011-4-30:67-66(进行中)
短期目标:68kg-65kg(进行中)

1.美,瘦了一点有什么用啊,才不要听别人虚情假意的说,你好像瘦了一点。
瘦一点有什么用,听就要听别人说,哇啊!你好美哦!!! 那样才是美得冒泡。。。。

2.照相不敢咧嘴笑是吧!裤子不敢穿浅色的是吧!这就是胖子最大的悲哀!!
你知道那些瘦子为什么比你瘦吗!因为在努力劝你吃点东西照顾身体的时候,
她自己却找借口尽量不吃!!!就算吃了也是素,而且象征性地一点!!!
没办法!人家瘦子!胃小!!!再不克制就一辈子羡慕别人吧!!!

3.饭量再控制,少吃一口,能怎样,能死么?她们吃是有资本,你个死胖子,当你没瘦下来时,只有忍饿的份,你不对自己狠,别人就对你狠!

4.当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望,你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈。

5.一个女人如果连自己的体重都控制不了,何以掌控自己的人生!

sayonala

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Running may not add years to life, but can add life to years.

59.5kg -1.0kg 59.5kg

橙子汁

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好,好。终于又升级了。

66.0kg 53.0kg 64.0kg

Little-妮卡

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晕乎乎,看不懂

不要再半途而废,越来越肥

69.5kg 55.0kg 77.5kg

jernar

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辛苦辛苦工程师啦!

自然瘦身,努力并快乐着!

日期 体重--胸围--腰围--臀围--颈围--左臂--右臂--左大腿--右大腿--左小腿--右小腿
09-07-12 63--100---84---103---33---33----33----63-----63-----39-----39
09-07-19 62---98----86---102---33---30----32---59-----60-----39.5---39
09-07-27 69---97----89---102---34---31----31---61-----31-----40-----40
11-02-10 77---103--104--108---34---34----36---66-----68-----42-----41

94.4kg 50.0kg 89.8kg

草莓艾艾

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用热量来划分哦,好像有点难哦

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