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主题： 一定从72KG→50KG我要PPLL滴回国~~！6.9已更新^^还有14天回国~本周目标58KG
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2008-05-06 10:06:15
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| fannyxufan2
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6月9日
昨天晚上看了大小爱吃 很喜欢大Ｓ讲的一句话：饿＝享受 睡前４个小时都不能吃东西 要让肠胃休息休息 现在我确实有了饿就是享受的感觉了 每次躺在床上，肚子开始叫的时候，都会有一种很高兴滴感觉 饿＝燃烧脂肪 然后开始对第２天很期待 因为第２天起来就可以吃早餐拉 （还可以称称体重，早上称都比较轻的，让自己小高兴一把的） 以上～是我滴减肥感言 来上今天滴菜单 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ １２点３０ 豆浆４００ＭＬ １３点 面条１００ｇ＋香菇１００ｇ＋黄瓜５０ｇ １７点 豆浆４００ＭＬ 今天不运动了 继续复习 |
| 帆帆第2波减肥即将开始
（08.09.13到09.05.10） 08.09.13~08.10.30 61→58第一阶段 08.11.01~08.12.31 58→55第二阶段 09.01.01~09.02.28 55→53第三阶段 09.03.01~09.04.30 53→51第四阶段 09.05.01~09.05.31 51→50第五阶段 
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2008-05-06 10:07:29
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| fannyxufan2
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【早餐】： 蜂蜜水４００ＭＬ＋全麦包２＋煎蛋１
【午餐】： 青椒肉丝＋平菇肉片＋大米饭２两（全用鸡肉，去皮） 【晚餐】： 三明治（晚上还要学习到深夜的，好辛苦哦） 【加餐】： 香蕉１（上午）＋橙１（下午１６点）＋酸奶１２５ＭＬ（下午１７点半左右） 【运动情况】： 仰卧起坐５０＋原地跑４０ＭＩＮ＋蹬腿２００个 【摄取热量】: 【本周目标】: ５９ 【今天体重】： ６０ 【心情小结】： 确定自己进入平台期 加大运动量拉 不能减重，我就塑形 早餐 蜂蜜 10.0克 32.1大卡 鸡蛋(均值) 50.0克 72.0大卡 麦胚面包 50.0克 123.0大卡 午餐 海带(干)[江白菜，昆布] 100.0克 14.0大卡 鸡腿 100.0克 181.0大卡 平菇[糙皮侧耳，青蘑] 100.0克 214.0大卡 甜椒[灯笼椒，柿子椒] 100.0克 22.0大卡 米饭(蒸)(均值) 100.0克 116.0大卡 晚餐 麦维面包 50.0克 135.0大卡 花生酱 10.0克 59.4大卡 腊肉(培根) 100.0克 181.0大卡 点心 酸奶(均值) 125.0克 90.0大卡 橙 100.0克 47.0大卡 香蕉[甘蕉] 100.0克 91.0大卡 摄入热量：1377.5大卡 |
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2008-05-06 10:18:36
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| 我是洋葱头
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顶~加油啊，俺来监督你~~~ 
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路漫漫目标远兮，吾将顿顿而少吃！
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2008-05-06 10:22:48
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| fannyxufan2
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我是洋葱头 wrote: 顶顶顶 
我们都要保留住减肥滴激情 
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2008-05-06 12:38:06
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| 蓝汐
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之前没有运动的话平台很好突破吧！加强运动量就可以了！ |
| 连自己的体重都控制不了如何控制自己的人生？！
目前稳住→51 月底达到→49 终极目标→47 信心+决心+毅力+坚持+方法+大家的监督=成功！！ 
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2008-05-06 12:45:49
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| 玲ling
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加油~加油~
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| 身高163~~
体重62.4kg~~ 目前准备减到以5开头~~ 
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2008-05-06 12:50:54
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| fannyxufan2
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蓝汐 wrote: 谢谢亲拉
亲知道什么运动效果明显吗？？ |
| 帆帆第2波减肥即将开始
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2008-05-06 14:04:20
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| fannyxufan2
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顶自己
不让帖子往下沉咯 |
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2008-05-06 15:03:28
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| fannyxufan2
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9点整
成功原地跑40分钟 额头上，大小腿上都出现了细微滴汗水
不错 相当有效啊~~
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2008-05-06 17:15:59
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| babymavis
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偶在57kg的时候平台了...后来暴了一天，第二天体重终于动了，不过是上升。第三天就开始下降了，然后就一直在瘦，现在53.8了~
本来偶也晚上跑步什么的，做拉伸运动什么的，发现很难坚持，不过偶很喜欢走路。 上周5，6，7基本每天走路保持2小时（大概10公里以上的距离），结果每天都减少0.3kg~ 不知道这个方法适合不适合亲？~亲可以试验一周 
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2008-05-06 18:07:27
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| fannyxufan2
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babymavis wrote: 恩~谢谢拉 今天原地跑40分钟 感觉有点吃力 快走应该会好一点
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| 帆帆第2波减肥即将开始
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2008-05-06 18:26:34
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| azalea
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哈哈``
看到新贴`` 来订订~~ 加油哦~~~ 呵呵,我目标就是55kg了`` 你什么时候回国呢???一起加油啦`` |
| 嘟嘟加油~~ | |
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2008-05-06 18:46:31
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| fannyxufan2
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azalea wrote: 我６月底回国 差不多还有２个月滴时间 争取减到５２,５３左右吧
但现在最重要滴是平台啊平台～～ 
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| 帆帆第2波减肥即将开始
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2008-05-06 19:02:13
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| vvv349197224
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PP滴回国蛤。
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| 放心。我一定会瘦。
不为什么。 就 为 自 己 ！ |
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2008-05-07 02:04:29
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| fannyxufan2
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从今天起开始严苛滴饮食计划＋适量运动
午餐跟晚餐都少吃,８吃主食 【日期】： ５月７日 【编号】： ３７ 【群昵称】： 帆帆 【早餐】： 蜂蜜水４００ＭＬ＋全麦包２＋煎蛋１ 【午餐】： （８吃了中午考试）酸奶１２５ＭＬ（如果有时间滴话）＋香蕉１ 【晚餐】： 酸奶＋西红柿２个（小） 【加餐】：米有，在外面８好加餐啊 【运动情况】： 考完试逛街大概４小时左右＋晚上回来仰卧起坐５０个＋竖腿３０分 ＋蹬车２００ 【摄取热量】: 【本周目标】: 【今天体重】： 【心情小结】： 平台啊平台，下狠心了 
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| 帆帆第2波减肥即将开始
（08.09.13到09.05.10） 08.09.13~08.10.30 61→58第一阶段 08.11.01~08.12.31 58→55第二阶段 09.01.01~09.02.28 55→53第三阶段 09.03.01~09.04.30 53→51第四阶段 09.05.01~09.05.31 51→50第五阶段
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2008-05-07 02:12:27
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| TianS_s
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恩！！
我也要回国的说~~~ 虽然是 ~8月~~~ MM~ 我们一起加油吧！ |
| 目标
5.06-5.21：58.2kg 5.22-6.13：56.2kg 6.14-7.06：54.2kg 7.07-7.29：52.2kg 7.30-8.21：50.2kg 
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2008-05-07 02:34:34
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| fannyxufan2
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TianS_s wrote: ８月份回国机票８是很贵吗?? 
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| 帆帆第2波减肥即将开始
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2008-05-07 04:29:29
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| 茄子snowman
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哇...mm都瘦了12公斤啦~我也想ppll的回国，所以现在也在减，只不过刚开始而已。一起加油啦~ |
| 减肥这事得赶紧办了！ | |
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2008-05-07 05:02:21
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| TianS_s
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fannyxufan2 wrote:   ~~
有贵有便宜的~~~  。。。。我买到了贵的~~ 郁闷啊！
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| 目标
5.06-5.21：58.2kg 5.22-6.13：56.2kg 6.14-7.06：54.2kg 7.07-7.29：52.2kg 7.30-8.21：50.2kg
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2008-05-07 06:04:45
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| fannyxufan2
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TianS_s wrote: 米关系啊 花钱买经验呗
亲回国几个月啊？？ 
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| 帆帆第2波减肥即将开始
（08.09.13到09.05.10） 08.09.13~08.10.30 61→58第一阶段 08.11.01~08.12.31 58→55第二阶段 09.01.01~09.02.28 55→53第三阶段 09.03.01~09.04.30 53→51第四阶段 09.05.01~09.05.31 51→50第五阶段
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2008-05-07 06:23:25
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| julia621
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美眉很厉害啊 坚持就是胜利 我目标52 一起努力吧 |
找回原来的自己~~你要瘦 必须瘦 扔掉L号吧
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2008-05-07 06:29:11
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| fannyxufan2
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来报告今天滴计划
从今天起开始严苛滴饮食计划＋适量运动 午餐跟晚餐都少吃,８吃主食 【日期】： ５月７日 【编号】： ３７ 【群昵称】： 帆帆 【早餐】： 蜂蜜水４００ＭＬ＋全麦包２＋煎蛋１ 【午餐】： （８吃了中午考试）酸奶１２５ＭＬ（如果有时间滴话）＋香蕉１ 【晚餐】： 酸奶＋西红柿２个（小） 【加餐】：米有，在外面８好加餐啊 【运动情况】： 考完试逛街大概４小时左右＋晚上回来仰卧起坐５０个＋竖腿３０分 ＋蹬车２００ 【摄取热量】: 【本周目标】: 【今天体重】： 【心情小结】： 平台啊平台，下狠心了 |
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2008-05-07 06:52:34
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| TyRa.
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我还有40天就回国了,.
还有好多要减啊.. 亲给点经验吧,.. |
| [再也不是誰的誰.]
身高:177cm 胸部:91cm---->92.8cm 腰部:70cm----->64.8cm 臀部:94.5cm 大腿:54.5cm----->53.3cm 小腿:38.0cm----->32.0cm 6月18回国日目标:62KG. 加油啦,!!! 
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2008-05-07 07:04:35
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| fannyxufan2
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TyRa. wrote: 严格控制饮食
再＋点运动就行拉 |
| 帆帆第2波减肥即将开始
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2008-05-07 07:06:33
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| fannyxufan2
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julia621 wrote: 一起加油～～～
还有熙澈粉可爱捏～～～
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| 帆帆第2波减肥即将开始
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2008-05-07 07:10:06
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| TyRa.
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fannyxufan2 wrote: 那你72到60减了多久挖,.. |
| [再也不是誰的誰.]
身高:177cm 胸部:91cm---->92.8cm 腰部:70cm----->64.8cm 臀部:94.5cm 大腿:54.5cm----->53.3cm 小腿:38.0cm----->32.0cm 6月18回国日目标:62KG. 加油啦,!!!
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2008-05-07 08:38:35
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| fangfang1987
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我要跟楼主的帖子哦~~
那个你的量的具体克数怎么测滴？ 我体重 126 肉都在下半身
楼主 吃的蛮好的哦！~ 我就是想健康吃饭 控制好量 然后配合运动 掉肉 |
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^@^ 微笑是對自己最大的寵愛 ^@^ ★ ★ ★ ★ ★ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ 5.20~5.31： 124→122 【 over 】 6.01~6.30： 122→120【over】 7.01~7.31：120 →【…fightng…】 8.01~8.31： = 【……】 奮鬥吧！ 
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2008-05-07 09:43:52
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| fannyxufan2
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TyRa. wrote: 3个月
有点慢 但我之前滴减肥是单纯控制饮食，根本米运动，所以速度8快啊 |
| 帆帆第2波减肥即将开始
（08.09.13到09.05.10） 08.09.13~08.10.30 61→58第一阶段 08.11.01~08.12.31 58→55第二阶段 09.01.01~09.02.28 55→53第三阶段 09.03.01~09.04.30 53→51第四阶段 09.05.01~09.05.31 51→50第五阶段
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2008-05-07 09:46:05
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| fannyxufan2
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fangfang1987 wrote: 啥米克啊？？ 是指的蔬菜吗？？ 我没用计量滴工具 都是在超市称整数 回来做菜滴时候按比例算就好拉 
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| 帆帆第2波减肥即将开始
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2008-05-07 10:37:42
30
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| fannyxufan2
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睡不着捏
上来晃晃 
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