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主题： 42天从120到100，我的办法和一些对减肥的理解 |
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2008-05-12 09:48:10
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| demonyoyo
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恩…… 打算减肥的原因么，
1：我最好的朋友8月结婚，我要去当伴娘 2：朋友善意的调侃 3：找回自己的自信 下面晒经验了……准备减肥是从4月初开始的，下面按照阶段晒方法 身高：161 初始体重：120（真素恐怖的数字） 阶段一：最开始的方法是谢绝主食和控制食量，早餐 一个苹果，一袋奶，中午吃一些素菜，晚上吃一点素菜，这样，持续了大概20天左右，体重从120到了110斤。 阶段注意：刚开始的时候，最难克服的就是对主食的那种心理依赖，毕竟吃了20来年的米面，现在一旦不吃了，就觉得少了些什么，哪怕胃一点都不饿，可是心里总觉得没吃东西，很难熬，个人觉得，这是最难的时候，这种时候，你的意志力就该出场了，你要坚持在坚持，要忍住自己，告诉自己不吃米饭和面一样的，那只是习惯而已，这个时期大概会持续10天左右，当你的身体你的记忆习惯了没有主食的日子后，你会发现，离开了主食，真的没什么。 阶段二：到了110后，我进入了平台期，因为之前看了些关于减肥的帖子，所以对平台期的理解还是比较正确的，你的身体需要时间来适应你现在的体重，所以会有一段时间没有变化，在持续了1个多星期的平台期后，我有点急了。。于是，我换了第2种食谱，黄瓜鸡蛋，早餐，一根黄瓜一个水煮蛋，午餐：一个水煮蛋，下午4点多饿了，在吃一个水煮蛋，然后体重又开始下降，大概不到一个星期的时候，降到了106，然后在我下午将水煮换成一些素菜后停止下降。这个时候，我已经减肥快一个月了 阶段注意：这个阶段其实是我过的蛮开心的一个阶段，白水煮蛋是我最讨厌吃的东西了，于是在网上学了一招，撒点盐，馓点辣椒面，吃的津津有味的，下午陪我家老公出去吃饭，我一般都是吃3份素菜，很小份的那种，然后去打球，体重一直维持在106，于是我就决定了，等我到了想要的体重后，我会考虑一直按照这种方式来维持体重 - -~ 阶段三：106是我第2个平台期，并且维持了10天左右的时间，这让我很郁闷，于是，我第3次换了食谱，就是我现在用的食谱了，苹果酸奶，早餐：一个苹果，一杯酸奶，午餐：一个苹果，然后饮料就是白水，然后，体重以一天一斤的速度往下掉…… 到昨天，减肥的第42天，体重100了。 阶段注意：之所以说是昨天，是因为我的苹果法在昨天遭受了破坏，昨天吃了很多别的东西，所以今天体重上到了102，我的这次反弹也给各位减肥的MM做了一个例子，减肥，是一个持之以恒的东西，你要坚持住自己的立场，明白自己的目标，并且朝着目标一直坚持。今天送给自己的话：自己做的事情自己承担，自己吃的食物，自己承担体重。 另外：我每天都有坚持运动哦，每天都有打40多分钟的羽毛球，并且打算一会去买愈加的碟子，每天在加1个小时的运动时间，因为大部分的MM减肥是很短的时间里减掉很多，所以很需要运动去调节自己的皮肤和肌肉，不然体重下来了，肉也是松松的~依然不好看，因为我的目标是45KG，所以我的减肥还在进行中，现在的目标是在6月前到达目标~~ 大家一起努力吧~~ |
| 身高 胸围 腰围 臀围 大腿 小腿 体重
162.0 80 63 85 45 32 46.5（现在） 162.0 85.9 59.9 87.5 49.9 30.0 48.6（对比资料） 8月前目标：94-90 完成最后的冲刺~ 完美蜕变 
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2008-05-12 09:53:29
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| kkkw22
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加油~~~ |
减肥，让自己喜欢上美丽，更喜欢自己~~
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2008-05-12 09:55:28
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| demonyoyo
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厄…… 最后在补点…… 因为我是需要在很短时间内减掉很多，6月前到90（6月就要回陕西陪我的好朋友了）所以采用的方法全部都属于比较极端的。
如果时间比较充裕的，身体素质比较好， 可以通过疯狂运动+控制饮食的各位，还是不要学我了~ |
| 身高 胸围 腰围 臀围 大腿 小腿 体重
162.0 80 63 85 45 32 46.5（现在） 162.0 85.9 59.9 87.5 49.9 30.0 48.6（对比资料） 8月前目标：94-90 完成最后的冲刺~ 完美蜕变
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2008-05-12 11:10:13
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| peggie
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MM太多注意身体哦～～～ |
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2008-05-12 20:48:21
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| kawai0077
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觉得你很有毅力..遇到平台能够找到合适的方法去逾越它..不象我发觉自己的体重不再掉的时候。.心理很急,,然后就有开始想吃东西的冲动了..然后体重就一直来来回回..哎.恨自己.. |
天使的面容~魔鬼的身材~相信都会有的!!
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2008-05-12 20:53:31
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| 张萌
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总是这样身体会吃不消的，还是多做运动吧，主食还是要吃的 |
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2008-05-12 20:56:33
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| 豆豆胖
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我也好想瘦 我现在的体重跟你以前一样 身高也差不多.. |
| 目标:
6.2号~7.2号 55KG.. 7.3号~8.3号 53KG.. 8.4号~9.4号 52KG.. 9.5号~10.5 50KG.. 10.6 ~11.6 48KG.. 重新定的目标,一定要瘦下来.甩掉身上的RORO.. 一定要坚持,一定要管住自己的嘴巴... 
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2008-05-13 01:55:56
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| fannyxufan2
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太极端拉
８适合我  
这样以后饮食稍微正常点点绝对反弹的扼 |
| 帆帆第2波减肥即将开始
（08.09.13到09.05.10） 08.09.13~08.10.30 61→58第一阶段 08.11.01~08.12.31 58→55第二阶段 09.01.01~09.02.28 55→53第三阶段 09.03.01~09.04.30 53→51第四阶段 09.05.01~09.05.31 51→50第五阶段 
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2008-05-13 02:00:49
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| 茄子snowman
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哇，基本上都是靠饮食来调节的，想问mm怎么克服的食欲呢？ |
| 减肥这事得赶紧办了！ | |
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2008-05-13 06:24:15
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| anstsdu
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lz mm好强啊！我现在就是118，要减到100，借鉴拉！ |
| 我要瘦瘦的，我要美美的，
我要身边的人看到我就感觉幸福了~ 
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2008-05-13 09:06:30
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| 健鑫久久
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羡慕啊 ！ |
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2008-05-13 09:13:47
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| 零食大王
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看了你的帖子让我大受鼓舞！！
我现在也120 身高165左右！ 我要加油 胖了二十几年了没瘦过！ 听别人说我胖也听了二十几年了 也麻木了 现在要觉醒了！！ 一定要减肥了！！！大家一起加油了！ |
那生命灿烂烟火般上演，你和我最后都要回归地平线。
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2008-05-13 10:48:32
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| shadow4125
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减肥最需要毅力了~
我4月份减了8KG, 但因为月底工作的原因,聚餐,因为加班没时间运动, 现在又胖回2KG了,安乐日子过久了,又没毅力坚持了~ 大家遇到想放弃的时候会怎么办呢? Lz加油啊~ |
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2008-05-13 10:54:55
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| mushi2
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虽然很不健康,不过也挺佩服你的毅力的 
身体不好的亲们最好不要学哦 
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| 我的成功减肥贴：
http://www.boohee.com/posts/list/2844.page 我的减肥周年记： http://www.boohee.com/posts/list/14443.page 减肥没有秘诀，只有坚持！ 如果没有毅力，给你再多的方法和经验，对你一样没有效果！ 每个人的体质不同，别人的方法不一定适合你，所以要找出适合自己的方法， 时间长了自己自然就会明白哪种方法适合自己了，亲们加油！ |
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2008-05-13 10:58:58
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| 肉娃娃
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我这今天也开始平台了 
昨天晚上已经开始加大运动量了，希望有效果！～ 不过MM的毅力还是蛮强的啊～ 我受不了节食，我觉得控制饮食＋合理运动才最适合我！ |
| 身高----胸部--腰部----臀部--大腿--小腿---标准㎏--最终目标㎏
168.0---89.0---62.2---90.7----51.5---30.9---57.0------49kg 168.0---87---- 75------97-------55-----37-----60------(4月18日^起始) 168.0---88---- 70--------93---- 53-----36.5--- 57------(6月1日) 168.0---88---- 69--------93---- 53-----36.5--- 57------(6月9日) 168.0---88---- 69--------92---- 53-----36----- 56.5------(6月15日) 168.0---88---- 69--------92---- 53-----35----- 56------(6月22日) 5月目标 57kg （已实现） 6月目标 55kg （奋斗中） 7月目标 53kg（未实施） 8月目标 51kg（未实施） 9月目标 49kg（未实施） 国庆节～～～漂漂亮亮的回家！～ 
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2008-05-13 11:02:19
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| 反方向的心
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反弹中，崩溃的想去死 |
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2008-05-13 16:19:49
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| 张玉芳
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我真的很佩服你啊。
我现在很郁闷，运动健身半年了，一斤没瘦，反而还胖了4斤。 而且4月份开始跟着私教练了一个半月，也是一斤都没瘦。 真不知道我该怎么办了 我是165，65KG |
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2008-05-13 22:05:47
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| ida330
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你好强啊！怎么可以吃那么少，还每天运动那么长时间.有没有什么不良反应呢？我怕这样减对身体不好，而且极易反弹。 |
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2008-05-13 22:10:06
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| ida330
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不过，楼主，继续加油哦！ 顶你
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2008-05-13 22:14:58
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| 星星1004
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厉害呀～
嗯，吃得是少了点～很佩服你的毅力哦…… 加油吧～小心反弹哦！成功之后恢复饮食时要注意哦～ |
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2008-05-13 23:20:38
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| 子非鱼0301
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单纯靠节食 要注意不要反弹 我推荐 按摩~ 还可以收紧皮肤~~~~~ |
| 要减掉50斤的肉！ 我相信这是个从里到外的变化！
改变的不仅仅是我的外表， 还有我的性格，我的人生！ 开始吧！为了108努力！！ 
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2008-05-14 13:44:43
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| liyikejianfei
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I 服了YOU
这么吃非整死人不可啊 冒昧的问一句 你吃这么少 上班都没晕倒啊？ 
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| 即 使 跌 倒 了 那 又 怎 样 | |
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2008-05-14 13:46:18
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| txgt
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子非鱼0301 wrote: 美女.按摩可以收紧皮肤吗?为什么我的越按越松. |
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2008-05-14 14:11:17
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| 岸上的鱼
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羡慕哦，我都平台3.4周了。我也改下食谱试试。我就不信下不去。
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| 不能光说哦，我要行动，我能做到！ | |
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2008-05-14 18:25:10
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| cinderella87
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小问下，你的mc正常吗？
那以后反弹不？ 我前几周这么减，mc不正常，大家都说脸色不好，就不敢这样了。 我还发现，薄荷推荐的都是吃的很多的食谱，到底应该怎样啊？？？ |
| 08年
3月9号61公斤 3月29号58公斤 4月19号55公斤 5月31号51公斤 第一阶段：减肥阶段08年03月09日~~08年05月31日（减重10公斤） 第二阶段：保持阶段08年06月01日~~ 08年6月4号，中午开始吃米饭 减肥不是怎样的事情！！！是必须的！！！ 是一种生活习惯！！！ 
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2008-05-14 18:34:41
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| 晓莞
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好快啊减的·我20天才掉了四斤！！！！！！ |
5月底56KG（奋斗中） 6月56~52KG··· 7月52~50KG··· 到时看看效果·如果身材还是不满意就继续减到95J~~~ 争取今年生日之前达到满意身材~~~ We are all here 
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2008-05-14 19:03:43
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| 官俊俊
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我是个学生，吃这么少我怕会影响学习啊！可是我也好想减20斤哦！我要怎么办啊？？？各位姐妹有什么好的方法推荐一下把！谢谢了！可以加QQ573346869一起讨论我们的瘦身计划啊！呵呵。。。 |
有你们的支持就会有我的成功。朋友们要挺我啊！！！
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2008-05-14 19:20:39
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| 泛滥的快乐
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~~我也平台了两次，现在怎么运动也掉不下去了，主要是饮食没控制好，总是贪嘴吃些零食，真的做不到MM这样的毅力 
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繁盛的不可收拾的青春~~~
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2008-05-14 19:20:46
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| nancyyh
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我也平台了...我10天左右就瘦10斤...少吃也没掉...这几天吃的多也没反弹....哎...要突破平台啊...再瘦10斤目标就达到了 |
坚持!为目标而奋斗....
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2008-05-14 19:32:43
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| MOPO
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LZ太厉害了!相当的佩服啊!
我也节食过 为什么对我就没什么效果的那! 太郁闷了! 不过楼主要保持住啊 !你靠节食来减肥很容易反弹的!LZ要加油哦! 最好还是正常的吃饭! |
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