主题： 52kg会不会太瘦？继续努力哦~ 

征文大赛获奖作品~~~
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山东7日游游记~~~
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meganmao的经验帖在瘦身经验版
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2007年5月16日：最初的宣言，第一阶段72kg-67kg，完成时间2007年5月30日，历时15天


终于开帖减肥啦！！不要节食，只要合理调整饮食结构；加之每日瑜伽1小时。

目标，每个星期减重1j，不要太快，只求不反弹。

第一阶段，目标：减重5kg

JMS一定要支持我哦~~

学习计算卡路里，学习瑜伽，学习保持良好的减肥心态，和这里的JMs认识，开心的减肥之路~~~


2007年6月1日：第二阶段67kg-62kg，完成时间2007年7月7日，历时37天

成年体重历史性时刻，突破130斤，64kg时停滞期近10天，保持良好心态，继续瑜伽和计算卡路里饮食，偷吃薯片和冷饮，体重缓慢稳定下降，期间薄荷改版，6月19日开始写瘦身之旅，幸运成为金薄荷体验者~~~快乐的减肥之旅~~~~~



2007年7月8日：第三阶段62kg-57kg，8月11日体重59.5kg，历史性时刻，体重5字头，开始塑身~~完成时间2007年9月24日，历时79天

越到后面越难减，把生活状态逐渐调整到适合自己长期坚持的状态，减少每个星期瑜伽的频率，提高每天摄入的热量，缓慢减重的阶段，努力塑身，女人就是要漂亮一生~~



2007年9月25日：第四阶段59kg-55kg-52kg，进行时（历时太久了。。。重新捡起）

有三个月迫不得已的停止期，体重轻微反弹2kg，没有坚持运动，体脂上升1%，准备先控制到55kg，再到53kg~~~美丽女人的一生事业




开始塑身，记录刚减肥到现在的身材围度的变化

标准围度======5/14===8/11===9/24===Angelina Jolie（目标）

胸围89.44cm ----95cmC---87cmA---90cm-----91.5cmC

腰围63.64cm ----79.8cm---68cm----67cm-----64.77cm

下腹围79cm ------88.5cm---78cm----78cm-----（78cm保持现在就好了）

臀围92cm --------99cm------91cm----91cm-----88.9cm（保持现在就好了）

上臂围25.8cm----30.5cm----26cm----25cm-----（保持现在就好了，哑铃还是很有用的~）

大腿围53.32cm-- 60cm -----51.5cm--50cm---（目标50cm，明天开始做减腿的哑铃操）

小腿围34cm ------41cm -----36.5cm--36cm----（按摩了4个月，也就最近小腿瘦的还挺快的，目标34cm）

腿脖子20.64cm---23cm------21cm----20.5cm--（保持现在就好了）






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对比照片

77kg（最最胖的时候了~~我这么胖都可以瘦下来，你有什么不可以！！）



下面的照片是我原来74kg的时候的，大四，要从学校毕业时候照的，我骨架很大，所以可能看不太出来有那么重。。。。不过还是很胖啦，看看那腿。。。




哈哈，找老公的电脑，忽然发现的当时去颐和园玩儿的时候，这张应该是72kg的照片



67kg的我，穿着练瑜伽的衣服。。。踩着拖鞋 ，嘻嘻


告别130j（其实是129，嘻嘻）的照片（忽略我闭着的眼睛，和仍然粗壮的小腿~~~老公技术有待提高，老是照我闭着眼睛的。。。汗，他出差回来的时候我希望比现在更瘦更瘦，嘻嘻 ）


hoho, 62kg的pp，感觉和之前没有太大变化啦，说实话 小腿和手臂继续强壮中~~~裙裙是esprit的，俺只买的起这个牌子



翡翠岛，60.5kg，泳装照片很暴露缺陷的 ，粗胳膊粗腿



泰山，57.5kg




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问题、资料大汇总，不断更新中

1、【转载】暴瘦食谱
见11页158楼~

2、蒟蒻（念“举弱”）就是魔芋啦，长啥样？
见13页193楼

3、冷饮热量表~~夏天到了，满足口福的时候要注意哦~~
见15页211楼

4、meganmao常用的热量表下载哦~~
见15页222楼

5、meganmao【必杀秘籍】自己做无糖酸奶~~
见16页229楼

6、帮我淡化肥胖纹的Clarins家的明星产品~~
见16页231楼

7、伊利低脂酸奶长啥样？
见16页238楼

8、超级好文推荐，科学减肥必看《控制你的食物size》
见28页415楼和416楼~~

9、可以减肥的黑巧克力长什么样捏？？
见58页862楼~~

purplefox wrote:
不是第一，也是第二抢先支持！！MM的方法和心态都很好，加油！！ 

珠圆玉润 wrote:
亲爱的，我也是这样子的，但是我办得瑜伽卡没有练到期了，但是我还是会采取节食加运动的。我现在也是72公斤，一起拉！嘿嘿
严重支持  

水晶天使 wrote:
ＭＭ坚持的不错哦！ ！

饮食和运动想结合才是最健康有有效的减肥方法啊 ！

不健身房称还少斤树了啊？ 呵呵也为你高兴哦！

加油，希望听到你更好的减肥成绩哦！  

semikiss wrote:
楼主有多高啊，怎么跟我的奋斗目标一样啊，我最终目标是59kg 

meganmao wrote:
今天的体重和食谱报告

今天一早就起来了，要去见客户；中午才忙完事情，还要和客户吃饭，所以今天没去上瑜伽课，晚上男朋友来找我去看《忍者神龟》，一起吃的晚饭。

晚上体重：70kg（刚刚称的）

早饭7：00 小米粥一碗+5个虾+2块腐乳+10个开心果
中饭11：30 番茄鸡蛋盖饭（和客户一起吃的，没办法，不过只吃了番茄和鸡
蛋，饭吃了不到10口）
晚饭18：00 元绿回转寿司（大概7个寿司和一小块烤鳗鱼，大量的开水）

间隙喝普洱茶

原来以为今天会暴的，结果竟然没有，看来是这次减肥没有刻意去节食，喜欢吃的东西自己还是每天会吃一点，所以今天看到好吃的东西都没有太冲动，只吃了适量，都8分饱。

可能这次的减肥目标定的很实际，所以没有给自己太多压力吧：）

欢迎大家拍砖  

水晶天使 wrote:

meganmao wrote:
今天的体重和食谱报告

今天一早就起来了，要去见客户；中午才忙完事情，还要和客户吃饭，所以今天没去上瑜伽课，晚上男朋友来找我去看《忍者神龟》，一起吃的晚饭。

晚上体重：70kg（刚刚称的）

早饭7：00 小米粥一碗+5个虾+2块腐乳+10个开心果
中饭11：30 番茄鸡蛋盖饭（和客户一起吃的，没办法，不过只吃了番茄和鸡
蛋，饭吃了不到10口）
晚饭18：00 元绿回转寿司（大概7个寿司和一小块烤鳗鱼，大量的开水）

间隙喝普洱茶

原来以为今天会暴的，结果竟然没有，看来是这次减肥没有刻意去节食，喜欢吃的东西自己还是每天会吃一点，所以今天看到好吃的东西都没有太冲动，只吃了适量，都8分饱。

可能这次的减肥目标定的很实际，所以没有给自己太多压力吧：）

欢迎大家拍砖  

晕，你晚饭吃了这么多啊？

ＭＭ早上和中午多吃点！

晚上就少吃点拉！ 

水晶天使 wrote:
大清早来给你加油！

希望你今天又是一个好的开始哦

加油，努力 

亮亮的宝 wrote:
努力啊!!加油! 

飘雪 wrote:
和我一样胖啊 

meganmao wrote:
报告今天的体重与 食谱

今天体重69.5kg，长回去0.5kg，应该是身体适应了最近的饮食的出的反应吧，哈哈。

早餐8：00 酸奶250g+开心果10个
午餐10：30 黑米糙米饭1两+豆腐干50g+金枪鱼2片（没办法，要练瑜伽不能空腹）
11：00-14:00 瑜伽课
下午茶15：00 红薯1个+开心果10个
晚饭17：30 水煮菠菜100g+虾5个+黑米糙米饭1两

一天1000ml普洱茶
一会儿吃个梨