运动：瑜伽二式，狂吃后燃脂妙招 [转载]

mxxysh 等级：大树财富：534 积分：843 贴数：258 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-07-13 \| 只看楼主发帖 1 每天坚持练习两式站立瑜伽能够促进肠蠕动，防止脂肪堆积，在你大吃大喝之后，让你的消化系统充分地运动起来，解除你的后顾之忧。让你在假日之后，依然尽情吃、畅快玩，还能迅速投入到工作中。做法： 1.站立，双脚并拢。弯曲一侧膝盖，双手抱住小腿。　　2.呼气时双手用力将腿拉向身体，保持3次呼吸。　　3.呼气还原。相反一侧做同样动作。做法： 1.站立，双脚并拢，向后弯曲左膝，左手抓住脚踝。　　2.吸气，右手臂向上抬高。　　3.呼气，右手臂稍稍放低，将左腿充分向上抬起，至最高点。保持3次呼吸。　　4.呼气还原。相反一侧做同样动作美丽在于运动！！！坚持才是硬道理！！
Crown 等级：绿财富：1524 积分：13341 贴数：5990 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-07-13 2 真那么好就好了狂吃以后再怎么动肯定还会重的身高-胸部-腰部-腹部---臀部--上臂---大腿-小腿--脚踝--标准体重-美体体重 173-91.7--64.0-79.1--93.4--25.95--52.8-31.7-20.76----59.5------53.6-----
suki198 等级：小树财富：54 积分：347 贴数：67 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-07-13 3 这个..真的可以吗?
mxxysh 等级：大树财富：534 积分：843 贴数：258 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-07-14 4 suki198 wrote: 这个..真的可以吗? 这个是瘦身瑜珈里面的动作，很有效的，如果你背部，劲部还有臀部肉比较多的话，最多一个星期就有效果，我就天天练瘦身瑜珈不过时间最好久一点，多做几次美丽在于运动！！！坚持才是硬道理！！
一个人跳舞等级：薄荷绿财富：17518 积分：54125 贴数：12153 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-07-14 5 狂吃后狂运动还是不够健康哦~~ 凡事要适度~~ 再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!!
mxxysh 等级：大树财富：534 积分：843 贴数：258 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-07-14 6 一个人跳舞 wrote: 狂吃后狂运动还是不够健康哦~~ 凡事要适度~~ 嗯嗯，这个只是偶尔一次这样的啦如果天天狂吃，这样也只有起到心理作用了美丽在于运动！！！坚持才是硬道理！！
欣飞等级：小树财富：293 积分：257 贴数：64 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-07-15 7 怎么照片里的人还是这么胖啊？有用吗？？？？要瘦！要美丽！我的85快点到来啊
suki198 等级：小树财富：54 积分：347 贴数：67 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-07-16 8 mxxysh wrote: suki198 wrote: 这个..真的可以吗? 这个是瘦身瑜珈里面的动作，很有效的，如果你背部，劲部还有臀部肉比较多的话，最多一个星期就有效果，我就天天练瘦身瑜珈不过时间最好久一点，多做几次可是我的脚放不了那么高吖！
mxxysh 等级：大树财富：534 积分：843 贴数：258 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-07-16 9 suki198 wrote: mxxysh wrote: 这个是瘦身瑜珈里面的动作，很有效的，如果你背部，劲部还有臀部肉比较多的话，最多一个星期就有效果，我就天天练瘦身瑜珈不过时间最好久一点，多做几次可是我的脚放不了那么高吖！我也放不下啊，反正就是能放到自己力所能及的地方，而且不要多。多了会伤筋骨，觉得酸了就停，跟少吃多餐一个道理美丽在于运动！！！坚持才是硬道理！！
优悠lydia 等级：神木财富：2211 积分：3801 贴数：1063 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-07-17 10 第一个动作对我来说难度很大，因为腿太粗了，不能灵活的收放~~~ 初始体重：59kg；当前体重：55kg；初级目标：54kg；中级目标：52kg；终极目标50kg 瘦一点，再瘦一点，坚持！魔鬼减肥迈出第一步！贵在坚持！
洛熙等级：神木财富：1398 积分：5126 贴数：2099 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-07-17 11 :) ——黑暗中你沉重的呼吸是清晨弄堂里熟悉的雾。 ——你温热的胸口。 ——缓慢流动着悲伤与寂静的巨大河流。记忆里你神色紧张地把耳朵贴向我的胸口听我的心跳声，然后就再也没有离开过。
taoli-tl 等级：绿财富：1222 积分：9762 贴数：4229 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-07-17 12 还可以咯现在体重53拉，不知道要过多久才可以到50，为了美丽不惜一切代价
酒窝等级：神木财富：2397 积分：5439 贴数：1553 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-07-17 13 谁知道呢！！！！有试过的MM 麻烦告诉我们一声啊寻求最健康最美体重! 坚持=成功，放弃=失败，体重不上升=成功的基础
mxxysh 等级：大树财富：534 积分：843 贴数：258 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-07-18 14 优悠lydia wrote: 第一个动作对我来说难度很大，因为腿太粗了，不能灵活的收放~~~ 我刚开始练的时候才好玩了，我一条腿刚放下来。那条腿就发软倒下了。。。结果我宝宝在边上看，她把腿都放上来，虽然不标准，不过姿势完全正确。我LG刺激我，说还不如宝宝，所以我就一直练单腿站立。现在站几分钟都没问题。我也是腿粗美丽在于运动！！！坚持才是硬道理！！
mxxysh 等级：大树财富：534 积分：843 贴数：258 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-07-18 15 酒窝 wrote: 谁知道呢！！！！有试过的MM 麻烦告诉我们一声啊我就天天练啊，不过我背部还有胳膊瘦的特别明显，臀部因为太胖。。穿衣服时能感觉松，不过我觉得还是胖美丽在于运动！！！坚持才是硬道理！！
wshguoli 等级：参天大树财富：262 积分：1326 贴数：618 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-07-18 16 mxxysh wrote: 酒窝 wrote: 谁知道呢！！！！有试过的MM 麻烦告诉我们一声啊我就天天练啊，不过我背部还有胳膊瘦的特别明显，臀部因为太胖。。穿衣服时能感觉松，不过我觉得还是胖我也要唉，让我成功享瘦吧！身高154cm 体重54kg 目标49kg 2个月完成，减掉5kg！加油！
尛繌苽﹪, 等级：参天大树财富：1010 积分：1169 贴数：209 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-07-18 17 我的骨头太僵硬了... 这个有点高难度啊... 不大适合我... 起始　－现在　－目标 60kg　　53kg　50kg 1.68完美身材的标准胸部：89.0 　腰部：62.2 臀部：90.7 大腿：51.5 小腿：30.9 标准体重kg：：57.0 美体重kg：51.3
mxxysh 等级：大树财富：534 积分：843 贴数：258 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-07-18 18 尛繌苽﹪, wrote: 我的骨头太僵硬了... 这个有点高难度啊... 不大适合我... 我开始弯腰的时候只能90度。多一点都疼。这个不是一次到位的，你可以尽量到位，觉得不行了就别勉强美丽在于运动！！！坚持才是硬道理！！
mxxysh 等级：大树财富：534 积分：843 贴数：258 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-07-18 19 wshguoli wrote: mxxysh wrote: 我就天天练啊，不过我背部还有胳膊瘦的特别明显，臀部因为太胖。。穿衣服时能感觉松，不过我觉得还是胖我也要好啊，大家一起练。都变的美美的美丽在于运动！！！坚持才是硬道理！！
taoli-tl 等级：绿财富：1222 积分：9762 贴数：4229 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-07-18 20 好象没什么反映的嘛现在体重53拉，不知道要过多久才可以到50，为了美丽不惜一切代价
洛熙等级：神木财富：1398 积分：5126 贴数：2099 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-07-18 21 :) ——黑暗中你沉重的呼吸是清晨弄堂里熟悉的雾。 ——你温热的胸口。 ——缓慢流动着悲伤与寂静的巨大河流。记忆里你神色紧张地把耳朵贴向我的胸口听我的心跳声，然后就再也没有离开过。
mxxysh 等级：大树财富：534 积分：843 贴数：258 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-07-18 22 taoli-tl wrote: 好象没什么反映的嘛不会吧，你要伸到腿跟手都发酸的。美丽在于运动！！！坚持才是硬道理！！
taoli-tl 等级：绿财富：1222 积分：9762 贴数：4229 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-07-18 23 晕没这才能现在体重53拉，不知道要过多久才可以到50，为了美丽不惜一切代价
lancy2004 等级：大树财富：290 积分：584 贴数：228 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-07-18 24 不错，我也要做妮妮：身高157，骨架小。开始体重55KG 现在体重49KG 首期目标体重45KG 相册里有照片的哦，现丑了。^_^
taoli-tl 等级：绿财富：1222 积分：9762 贴数：4229 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-07-18 25 做不好现在体重53拉，不知道要过多久才可以到50，为了美丽不惜一切代价
wshguoli 等级：参天大树财富：262 积分：1326 贴数：618 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-07-18 26 最讨厌做运动了 :-( 唉，让我成功享瘦吧！身高154cm 体重54kg 目标49kg 2个月完成，减掉5kg！加油！
天空等级：绿财富：6044 积分：23966 贴数：8893 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-07-18 27 瑜伽,我一直在吸气和呼气方面,没掌握住要领. 哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！ 59.0kg 50.0kg 56.4kg
天空等级：绿财富：6044 积分：23966 贴数：8893 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-07-18 28 wshguoli wrote: 最讨厌做运动了 :-( 运动才能让ZF更容易分解,对瘦身更利的. 要不,你5KG不会那么快瘦下来的. 哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！ 59.0kg 50.0kg 56.4kg
mxxysh 等级：大树财富：534 积分：843 贴数：258 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-07-18 29 taoli-tl wrote: 晕没这才能我以前也觉得。可是我要在家带孩子，没办法常出门。孩子事多。在加上现在的天气太热。只有瑜珈最合适。其实你就当作一边做一边玩。不要把这个当作是一项运动就好了美丽在于运动！！！坚持才是硬道理！！
mxxysh 等级：大树财富：534 积分：843 贴数：258 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-07-18 30 lancy2004 wrote: 不错，我也要做那加油喔，一定会有效果的。我就很明显美丽在于运动！！！坚持才是硬道理！！

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mxxysh 等级：大树财富：534 积分：843 贴数：258 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-07-13 \| 只看楼主发帖 1 每天坚持练习两式站立瑜伽能够促进肠蠕动，防止脂肪堆积，在你大吃大喝之后，让你的消化系统充分地运动起来，解除你的后顾之忧。让你在假日之后，依然尽情吃、畅快玩，还能迅速投入到工作中。做法： 1.站立，双脚并拢。弯曲一侧膝盖，双手抱住小腿。　　2.呼气时双手用力将腿拉向身体，保持3次呼吸。　　3.呼气还原。相反一侧做同样动作。做法： 1.站立，双脚并拢，向后弯曲左膝，左手抓住脚踝。　　2.吸气，右手臂向上抬高。　　3.呼气，右手臂稍稍放低，将左腿充分向上抬起，至最高点。保持3次呼吸。　　4.呼气还原。相反一侧做同样动作美丽在于运动！！！坚持才是硬道理！！
Crown 等级：绿财富：1524 积分：13341 贴数：5990 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-07-13 2 真那么好就好了狂吃以后再怎么动肯定还会重的身高-胸部-腰部-腹部---臀部--上臂---大腿-小腿--脚踝--标准体重-美体体重 173-91.7--64.0-79.1--93.4--25.95--52.8-31.7-20.76----59.5------53.6-----
suki198 等级：小树财富：54 积分：347 贴数：67 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-07-13 3 这个..真的可以吗?
mxxysh 等级：大树财富：534 积分：843 贴数：258 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-07-14 4 suki198 wrote: 这个..真的可以吗? 这个是瘦身瑜珈里面的动作，很有效的，如果你背部，劲部还有臀部肉比较多的话，最多一个星期就有效果，我就天天练瘦身瑜珈不过时间最好久一点，多做几次美丽在于运动！！！坚持才是硬道理！！
一个人跳舞等级：薄荷绿财富：17518 积分：54125 贴数：12153 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-07-14 5 狂吃后狂运动还是不够健康哦~~ 凡事要适度~~ 再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!!
mxxysh 等级：大树财富：534 积分：843 贴数：258 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-07-14 6 一个人跳舞 wrote: 狂吃后狂运动还是不够健康哦~~ 凡事要适度~~ 嗯嗯，这个只是偶尔一次这样的啦如果天天狂吃，这样也只有起到心理作用了美丽在于运动！！！坚持才是硬道理！！
欣飞等级：小树财富：293 积分：257 贴数：64 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-07-15 7 怎么照片里的人还是这么胖啊？有用吗？？？？要瘦！要美丽！我的85快点到来啊
suki198 等级：小树财富：54 积分：347 贴数：67 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-07-16 8 mxxysh wrote: suki198 wrote: 这个..真的可以吗? 这个是瘦身瑜珈里面的动作，很有效的，如果你背部，劲部还有臀部肉比较多的话，最多一个星期就有效果，我就天天练瘦身瑜珈不过时间最好久一点，多做几次可是我的脚放不了那么高吖！
mxxysh 等级：大树财富：534 积分：843 贴数：258 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-07-16 9 suki198 wrote: mxxysh wrote: 这个是瘦身瑜珈里面的动作，很有效的，如果你背部，劲部还有臀部肉比较多的话，最多一个星期就有效果，我就天天练瘦身瑜珈不过时间最好久一点，多做几次可是我的脚放不了那么高吖！我也放不下啊，反正就是能放到自己力所能及的地方，而且不要多。多了会伤筋骨，觉得酸了就停，跟少吃多餐一个道理美丽在于运动！！！坚持才是硬道理！！
优悠lydia 等级：神木财富：2211 积分：3801 贴数：1063 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-07-17 10 第一个动作对我来说难度很大，因为腿太粗了，不能灵活的收放~~~ 初始体重：59kg；当前体重：55kg；初级目标：54kg；中级目标：52kg；终极目标50kg 瘦一点，再瘦一点，坚持！魔鬼减肥迈出第一步！贵在坚持！
洛熙等级：神木财富：1398 积分：5126 贴数：2099 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-07-17 11 :) ——黑暗中你沉重的呼吸是清晨弄堂里熟悉的雾。 ——你温热的胸口。 ——缓慢流动着悲伤与寂静的巨大河流。记忆里你神色紧张地把耳朵贴向我的胸口听我的心跳声，然后就再也没有离开过。
taoli-tl 等级：绿财富：1222 积分：9762 贴数：4229 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-07-17 12 还可以咯现在体重53拉，不知道要过多久才可以到50，为了美丽不惜一切代价
酒窝等级：神木财富：2397 积分：5439 贴数：1553 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-07-17 13 谁知道呢！！！！有试过的MM 麻烦告诉我们一声啊寻求最健康最美体重! 坚持=成功，放弃=失败，体重不上升=成功的基础
mxxysh 等级：大树财富：534 积分：843 贴数：258 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-07-18 14 优悠lydia wrote: 第一个动作对我来说难度很大，因为腿太粗了，不能灵活的收放~~~ 我刚开始练的时候才好玩了，我一条腿刚放下来。那条腿就发软倒下了。。。结果我宝宝在边上看，她把腿都放上来，虽然不标准，不过姿势完全正确。我LG刺激我，说还不如宝宝，所以我就一直练单腿站立。现在站几分钟都没问题。我也是腿粗美丽在于运动！！！坚持才是硬道理！！
mxxysh 等级：大树财富：534 积分：843 贴数：258 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-07-18 15 酒窝 wrote: 谁知道呢！！！！有试过的MM 麻烦告诉我们一声啊我就天天练啊，不过我背部还有胳膊瘦的特别明显，臀部因为太胖。。穿衣服时能感觉松，不过我觉得还是胖美丽在于运动！！！坚持才是硬道理！！
wshguoli 等级：参天大树财富：262 积分：1326 贴数：618 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-07-18 16 mxxysh wrote: 酒窝 wrote: 谁知道呢！！！！有试过的MM 麻烦告诉我们一声啊我就天天练啊，不过我背部还有胳膊瘦的特别明显，臀部因为太胖。。穿衣服时能感觉松，不过我觉得还是胖我也要唉，让我成功享瘦吧！身高154cm 体重54kg 目标49kg 2个月完成，减掉5kg！加油！
尛繌苽﹪, 等级：参天大树财富：1010 积分：1169 贴数：209 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-07-18 17 我的骨头太僵硬了... 这个有点高难度啊... 不大适合我... 起始　－现在　－目标 60kg　　53kg　50kg 1.68完美身材的标准胸部：89.0 　腰部：62.2 臀部：90.7 大腿：51.5 小腿：30.9 标准体重kg：：57.0 美体重kg：51.3
mxxysh 等级：大树财富：534 积分：843 贴数：258 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-07-18 18 尛繌苽﹪, wrote: 我的骨头太僵硬了... 这个有点高难度啊... 不大适合我... 我开始弯腰的时候只能90度。多一点都疼。这个不是一次到位的，你可以尽量到位，觉得不行了就别勉强美丽在于运动！！！坚持才是硬道理！！
mxxysh 等级：大树财富：534 积分：843 贴数：258 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-07-18 19 wshguoli wrote: mxxysh wrote: 我就天天练啊，不过我背部还有胳膊瘦的特别明显，臀部因为太胖。。穿衣服时能感觉松，不过我觉得还是胖我也要好啊，大家一起练。都变的美美的美丽在于运动！！！坚持才是硬道理！！
taoli-tl 等级：绿财富：1222 积分：9762 贴数：4229 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-07-18 20 好象没什么反映的嘛现在体重53拉，不知道要过多久才可以到50，为了美丽不惜一切代价
洛熙等级：神木财富：1398 积分：5126 贴数：2099 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-07-18 21 :) ——黑暗中你沉重的呼吸是清晨弄堂里熟悉的雾。 ——你温热的胸口。 ——缓慢流动着悲伤与寂静的巨大河流。记忆里你神色紧张地把耳朵贴向我的胸口听我的心跳声，然后就再也没有离开过。
mxxysh 等级：大树财富：534 积分：843 贴数：258 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-07-18 22 taoli-tl wrote: 好象没什么反映的嘛不会吧，你要伸到腿跟手都发酸的。美丽在于运动！！！坚持才是硬道理！！
taoli-tl 等级：绿财富：1222 积分：9762 贴数：4229 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-07-18 23 晕没这才能现在体重53拉，不知道要过多久才可以到50，为了美丽不惜一切代价
lancy2004 等级：大树财富：290 积分：584 贴数：228 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-07-18 24 不错，我也要做妮妮：身高157，骨架小。开始体重55KG 现在体重49KG 首期目标体重45KG 相册里有照片的哦，现丑了。^_^
taoli-tl 等级：绿财富：1222 积分：9762 贴数：4229 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-07-18 25 做不好现在体重53拉，不知道要过多久才可以到50，为了美丽不惜一切代价
wshguoli 等级：参天大树财富：262 积分：1326 贴数：618 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-07-18 26 最讨厌做运动了 :-( 唉，让我成功享瘦吧！身高154cm 体重54kg 目标49kg 2个月完成，减掉5kg！加油！
天空等级：绿财富：6044 积分：23966 贴数：8893 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-07-18 27 瑜伽,我一直在吸气和呼气方面,没掌握住要领. 哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！ 59.0kg 50.0kg 56.4kg
天空等级：绿财富：6044 积分：23966 贴数：8893 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-07-18 28 wshguoli wrote: 最讨厌做运动了 :-( 运动才能让ZF更容易分解,对瘦身更利的. 要不,你5KG不会那么快瘦下来的. 哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！ 59.0kg 50.0kg 56.4kg
mxxysh 等级：大树财富：534 积分：843 贴数：258 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-07-18 29 taoli-tl wrote: 晕没这才能我以前也觉得。可是我要在家带孩子，没办法常出门。孩子事多。在加上现在的天气太热。只有瑜珈最合适。其实你就当作一边做一边玩。不要把这个当作是一项运动就好了美丽在于运动！！！坚持才是硬道理！！
mxxysh 等级：大树财富：534 积分：843 贴数：258 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-07-18 30 lancy2004 wrote: 不错，我也要做那加油喔，一定会有效果的。我就很明显美丽在于运动！！！坚持才是硬道理！！